Should You Be Concerned?

Co musisz wiedzieć o swoim ryzyku rozwoju wysokiego cholesterolu? Podczas gdy hiperlipidemia występuje w niektórych rodzinach, nadal istnieją wybory, które możesz podjąć każdego dnia, aby korzystnie wpłynąć na poziom cholesterolu we krwi, a ostatecznie na zdrowie Twojego serca.

Tak-twój styl życia ma całkiem sporo wspólnego z poziomem cholesterolu w surowicy. Przejrzyj tę listę czynników ryzyka wysokiego cholesterolu, aby sprawdzić, czy powinieneś być zaniepokojony.

7 czynników ryzyka wysokiego cholesterolu

• Masa ciała: Jeśli Twój wskaźnik masy ciała (BMI) jest większy niż 30%, to jest bardzo prawdopodobne, że jesteś w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju wysokiego cholesterolu, jak również choroby sercowo-naczyniowej serca.
• Aktywność fizyczna: Jak na pewno wiesz, im więcej siedzisz, tym większe masz ryzyko. Brak aktywności fizycznej powoduje wiele problemów związanych ze zdrowiem, oczywiście. Ponieważ ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), który chroni serce, i pomagają obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), który jest jednym z rodzajów cholesterolu we krwi zwiększającym ryzyko chorób serca, zwiększenie aktywności fizycznej – nawet chodzenie 20-30 minut dziennie – może mieć duży wpływ na poziom cholesterolu w surowicy krwi i ryzyko chorób serca.
• Dieta: Wybory żywności może poprawić swój cholesterol we krwi lub spowodować szkodliwe plagi rozwijać. Zdrowe serce dieta jest jeden, który jest wysoki w błonnik pokarmowy i tłuszczów zdrowych dla serca. Rodzaj żywności, które dają Ci ważne błonnik obejmuje warzywa, fasola i rośliny strączkowe, owoce i pełne ziarna. Równie ważna jest potrzeba unikania, lub jeszcze lepiej, wyeliminowania wysoko przetworzonych produktów spożywczych, takich jak pieczywo, chleby, płatki śniadaniowe, skórka do pizzy i makarony z białej mąki, ponieważ te pokarmy powodują wzrost trójglicerydów, innego rodzaju cholesterolu we krwi, który jest bezpośrednio związany z chorobami serca. Drugą kategorią, która wpływa na ryzyko dla zdrowia serca są tłuszcze nasycone. Rodzaje żywności zatykającej tętnice, które należy pominąć, to czerwone mięso, masło i pieczone/przygotowane potrawy zawierające tłuszcze trans lub smalec. Chociaż jest to bardzo dobra wiadomość, że tłuszcze trans nie są już dozwolone do stosowania w przetworzonej żywności, Beth Kitchen, PhD, RDN, adiunkt w Departamencie Nauk o Żywieniu na Uniwersytecie Alabama w Birmingham, że Jeśli zastanawiasz się nad jajkami i produktami mlecznymi, możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że ostatnie badania potwierdziły, że żywność zawierająca cholesterol, jak jarzmo jajka i tłuszcz z jogurtu nie podnoszą cholesterolu LDL, więc mogą pozostać w diecie.
  Skoro zakaz FDA na wykorzystanie tłuszczów trans jest teraz upoważniony, obawa musi zwrócić się do jakich składników będzie przemysł spożywczy używać do zastąpienia tłuszczów trans, aby pomóc utrzymać produkty półki-stabilny i kremowy?

• Palenie: Dym uszkadza naczynia krwionośne, a uszkodzone naczynia krwionośne są bardziej podatne na gromadzenie złogów tłuszczowych, przez co zwężają naczynia krwionośne i potencjalnie powodują problemy sercowo-naczyniowe. Ponadto, uważa się, że palenie obniża poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu).
• Wysokie ciśnienie krwi: To również idzie w parze ze zdrowiem serca. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić ściany naczyń krwionośnych, czyniąc je bardziej podatnymi na gromadzenie się złogów tłuszczowych, które mogą prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych.
• Cukrzyca typu 2: Rutynowo wysoki poziom glukozy we krwi uszkadza naczynia krwionośne, a jak widziałeś w czynnikach ryzyka związanych z paleniem i wysokim ciśnieniem krwi, uszkodzone naczynia krwionośne są bardziej podatne na rozwój blaszki miażdżycowej – złogów tłuszczowych. Ponadto, cukrzyca typu 2 podnosi poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i obniża poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu).

Historia rodzinna problemów z sercem: Jeśli u jednego z rodziców lub rodzeństwa wcześnie wystąpiła choroba serca (przed 551 rokiem życia), istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu prowadzącego do choroby serca.

Można kontrolować niektóre czynniki ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu
Jak widać na powyższej liście, istnieją pewne czynniki ryzyka, które można kontrolować, jeśli chodzi o rozwój wysokiego poziomu cholesterolu. Pilnowanie tego, co jesz i ile ważysz to czynniki, które są w Twoich rękach, podobnie jak ilość ćwiczeń, które wykonujesz.

Przejmij odpowiedzialność za te czynniki ryzyka „stylu życia” i ciężko pracuj, aby chronić swoje serce – to rozumie się samo przez się, ale jest tego warte.

Jeśli masz którykolwiek z wymienionych czynników ryzyka wysokiego cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby lepiej chronić swoje serce. Szczególnie jeśli masz cukrzycę typu 2 i historię rodzinną chorób serca, będziesz chciał ciężko pracować, aby kontrolować swój cholesterol.

Źródła

Referencje

1. Wysoki cholesterol: Risk Factors. Mayo Clinic Web site. http://www.mayoclinic.com/health/high-blood-cholesterol/DS00178/DSECTION=risk-factors. Zaktualizowano 1 czerwca 2011. Dostęp 1 września, 2011.

.