¿Debe preocuparse?

¿Qué necesita saber sobre su riesgo de desarrollar colesterol alto? Mientras que la hiperlipidemia se da en algunas familias, todavía hay opciones que usted puede hacer todos los días para influir favorablemente en su colesterol en la sangre, y en última instancia, su salud del corazón.

Sí-su estilo de vida tiene bastante que ver con sus niveles de colesterol en suero. Repase esta lista de factores de riesgo de colesterol alto para ver si debería preocuparse.

7 factores de riesgo de colesterol alto

• Peso corporal: Si su índice de masa corporal (IMC) es superior al 30%, entonces es muy probable que corra un mayor riesgo de desarrollar colesterol alto, así como enfermedades cardiovasculares del corazón.
• Actividad física: Como seguro que sabe, cuanto más se sienta, mayores son sus riesgos. La falta de actividad física provoca muchos problemas relacionados con la salud, por supuesto. Dado que el ejercicio ayuda a aumentar el colesterol de las lipoproteínas de alta densidad (HDL), que es protector del corazón, y ayuda a reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL), que es un tipo de colesterol en la sangre que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, aumentar su actividad -incluso caminar 20-30 minutos al día puede suponer una gran diferencia en sus niveles de colesterol sérico y en su riesgo de enfermedades del corazón.
• Dieta: La elección de los alimentos puede mejorar tu colesterol en sangre o hacer que se desarrolle una plaga dañina. Una dieta saludable para el corazón es aquella que tiene un alto contenido de fibra dietética y grasas saludables para el corazón. El tipo de alimentos que le proporcionan la importante fibra dietética incluye las verduras, los frijoles y las legumbres, la fruta y los cereales integrales. Igual de importante es la necesidad de evitar, o mejor aún, eliminar los productos alimenticios altamente procesados como los productos de panadería, los panes, los cereales, la corteza de la pizza y la pasta hecha con harina blanca, ya que estos alimentos provocan un aumento de los triglicéridos, otro tipo de colesterol en sangre que está directamente relacionado con las enfermedades del corazón. La segunda categoría que afecta al riesgo para la salud del corazón son las grasas saturadas. Los tipos de alimentos que obstruyen las arterias que hay que evitar son la carne roja, la mantequilla y los alimentos horneados/preparados que contienen grasas trans o manteca de cerdo. Aunque es una muy buena noticia que ya no se permita el uso de grasas trans en los alimentos procesados, Beth Kitchen, PhD, RDN, profesora adjunta del Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Alabama en Birmingham que Si se pregunta por los huevos y los productos lácteos, le sorprenderá saber que una investigación reciente ha confirmado que los alimentos que contienen colesterol, como el yugo de un huevo, y la grasa del yogur no elevan su colesterol LDL, por lo que pueden permanecer en su dieta.
  Dado que la prohibición de la FDA sobre el uso de las grasas trans es ahora obligatoria, la preocupación debe centrarse en qué ingredientes utilizará la industria alimentaria para reemplazar las grasas trans para ayudar a mantener los productos estables y cremosos.

• Fumar: El humo daña los vasos sanguíneos, y los vasos sanguíneos dañados son más propensos a acumular depósitos de grasa, estrechando así los vasos sanguíneos y causando potencialmente problemas cardiovasculares. Además, se cree que fumar reduce los niveles de colesterol HDL (el colesterol bueno).
• Presión arterial alta: Esto también va unido a la salud del corazón. La presión arterial alta puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos más propensos a acumular esos depósitos de grasa que pueden conducir a problemas cardiovasculares.
• Diabetes tipo 2: Los niveles rutinarios de glucosa en sangre dañan sus vasos sanguíneos y, como ha visto en los factores de riesgo de tabaquismo y presión arterial alta, los vasos sanguíneos dañados son más propensos a desarrollar placas, es decir, depósitos de grasa. Además, la diabetes de tipo 2 eleva sus niveles de colesterol LDL (el colesterol malo) y reduce sus niveles de colesterol HDL (el colesterol bueno).

Historia familiar de problemas cardíacos: Si uno de sus padres o si un hermano desarrolló una enfermedad cardíaca a edad temprana (antes de los 551 años), entonces es más probable que desarrolle colesterol alto que conduzca a una enfermedad cardíaca.

Puede controlar algunos factores de riesgo de colesterol alto
Como puede ver en la lista anterior, hay algunos factores de riesgo que están bajo su control cuando se trata de desarrollar colesterol alto. Vigilar lo que come y lo que pesa son factores que están en sus manos, al igual que la cantidad de ejercicio que realiza.

Tome las riendas de esos factores de riesgo del «estilo de vida» y esfuércese por proteger su corazón; no hace falta decirlo, pero merece la pena.

Si tiene alguno de los factores de riesgo de colesterol alto mencionados, hable con su médico sobre lo que puede hacer para proteger mejor su corazón. Especialmente si tiene diabetes tipo 2 y antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, querrá esforzarse por controlar su colesterol.

Fuentes

Referencia

1. Colesterol alto: Factores de riesgo. Sitio web de la Clínica Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/high-blood-cholesterol/DS00178/DSECTION=risk-factors. Actualizado el 1 de junio de 2011. Consultado el 1 de septiembre de 2011.