あなたは心配する必要がありますか？
Written by Kamiah A. Walker
高コレステロールの発症リスクについて知っておくべきことは何でしょう？ 高脂血症は、いくつかの家族で実行されますが、それでも有利にあなたの血中コレステロールに影響を与えるために毎日行うことができます選択肢があり、最終的には、あなたの心の健康。
はい – あなたのライフスタイルは、あなたの血清コレステロール値にかなり関係しています。 高コレステロールの危険因子のこのチェックリストを介して実行すると、心配する必要があるかどうかを確認します。
7高コレステロールの危険因子
- 体重：あなたのボディマス指数（BMI）が30％より大きい場合、それはあなたが高コレステロール、同様に心血管hardness.8674>
- 身体活動の開発のリスクが高まっている可能性が非常に高いと考えられます。 ご存知のように、座っている時間が長いほど、リスクは高まります。 身体活動の不足は、当然ながら健康に関わる多くの問題を引き起こします。 運動は心臓を保護する高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールを増やし、心臓病のリスクを高める血中コレステロールの一種である低密度リポタンパク質（LDL）を下げるのに役立つので、活動を増やすこと-1日20～30分歩くだけでも、血清コレステロール値と心臓病のリスクに大きな違いが生じます。
- 食事。 食物の選択は血中コレステロールを改善するか、有害な疫病を発生させることができます。 心臓に良い食事とは、食物繊維と心臓に良い脂肪を多く含むものです。 食物繊維を多く含む食品には、野菜、豆類、果物、全粒穀物などがあります。 また、パン、シリアル、ピザ生地、パスタなど、白い小麦粉で作られた加工食品は、心臓病に直接関係する血中コレステロールの一種であるトリグリセリドを増加させるので、避けるか、いっそのこと除去することが重要です。 心臓の健康リスクに影響を与える第二のカテゴリーは、飽和脂肪です。 動脈を詰まらせる食品としては、赤身の肉、バター、トランス脂肪酸やラードを含む焼き菓子や調理済み食品などが挙げられます。 トランス脂肪酸はもはや加工食品に使用することが許可されていないことは非常に良いニュースですが、ベス キッチン、博士、RDN、アラバマ大学バーミングハム校の栄養科学科の助教授は、卵と乳製品について疑問に思っている場合、最近の研究卵のヨークのようにコレステロールを含む食品とヨーグルトの脂肪があなたの食事に残ることができるので LDL コレステロールを上げないことを確認知って驚くかもしれないです。
FDAがトランス脂肪酸の使用を禁止したことで、食品業界はトランス脂肪酸の代わりにどのような原料を使って、製品を安定させ、クリーミーに保つのかが気になるところでしょう。
- タバコを吸うこと。 煙は血管を傷つけ、傷ついた血管は脂肪の沈着物を蓄積しやすくなり、それによって血管が狭くなり、心臓血管の問題を引き起こす可能性があります。 また、喫煙はHDLコレステロール値（善玉コレステロール）を下げると考えられています。
- 高血圧：これも心臓の健康に関連しています。 高血圧は、血管の壁を傷つけ、心血管障害の原因となる脂肪沈着物を蓄積しやすくします。 日常的に血糖値が高いと、血管が傷つき、喫煙や高血圧の危険因子で見たように、傷ついた血管はプラーク（脂肪沈着物）を作りやすくなります。 また、2型糖尿病はLDLコレステロール値（悪玉コレステロール）を上昇させ、HDLコレステロール値（善玉コレステロール）を低下させます。
心臓病の家族歴。
いくつかの高コレステロールの危険因子を制御することができます
あなたが上記のリストで見ることができるように、それは高コレステロールの開発に来るとき、あなたがコントロールできるいくつかの危険因子がある。
これらの「ライフスタイル」の危険因子を管理し、心臓を守るために努力すること-これは言うまでもありませんが、それだけの価値があります。 特に、2型糖尿病や心臓病の家族歴がある場合は、コレステロールのコントロールに励みましょう。
情報源
参考文献
- 高コレステロール。 リスクファクター。 メイヨークリニックWebサイト。 http://www.mayoclinic.com/health/high-blood-cholesterol/DS00178/DSECTION=risk-factors. 2011年6月1日更新。 2011年9月1日アクセス。