Devriez-vous vous inquiéter ?

Que devez-vous savoir pour connaître votre risque de développer une hypercholestérolémie ? Bien que l’hyperlipidémie soit présente dans certaines familles, il existe tout de même des choix que vous pouvez faire chaque jour pour influencer favorablement votre cholestérol sanguin et, en fin de compte, votre santé cardiaque.

Oui – votre mode de vie a pas mal de choses à voir avec votre taux de cholestérol sérique. Passez en revue cette liste de vérification des facteurs de risque d’hypercholestérolémie pour voir si vous devez vous inquiéter.

7 Facteurs de risque d’hypercholestérolémie

• Poids corporel : si votre indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 30 %, alors il est fort probable que vous ayez un risque accru de développer une hypercholestérolémie, ainsi qu’une maladie cardiaque cardiovasculaire.
• Activité physique : Comme vous le savez certainement, plus vous êtes assis, plus vos risques sont élevés. Un manque d’activité physique entraîne bien sûr de nombreux problèmes de santé. Puisque l’exercice contribue à augmenter le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) qui protège le cœur, et aide à réduire les lipoprotéines de basse densité (LDL), qui est un type de cholestérol sanguin qui augmente votre risque de maladie cardiaque, augmenter votre activité – même marcher 20-30 minutes par jour peut faire une grande différence sur votre taux de cholestérol sérique et sur votre risque de maladie cardiaque.
• Régime alimentaire : Les choix alimentaires peuvent améliorer votre cholestérol sanguin ou provoquer le développement d’un fléau nocif. Un régime alimentaire sain pour le cœur est celui qui est riche en fibres alimentaires et en graisses saines pour le cœur. Le type d’aliments qui vous donne les fibres alimentaires importantes comprend les légumes, les haricots et les légumineuses, les fruits et les grains entiers. Il est tout aussi important d’éviter, ou mieux encore, d’éliminer les produits alimentaires hautement transformés tels que les produits de boulangerie, le pain, les céréales, la croûte de pizza et les pâtes à base de farine blanche, car ces aliments provoquent une augmentation des triglycérides, un autre type de cholestérol sanguin directement lié aux maladies cardiaques. La deuxième catégorie qui affecte votre risque pour la santé cardiaque est celle des graisses saturées. Les types d’aliments qui obstruent les artères et qu’il faut éviter sont la viande rouge, le beurre et les aliments cuits au four ou préparés contenant des acides gras trans ou du saindoux. Bien que ce soit une très bonne nouvelle que les graisses trans ne soient plus autorisées à utiliser dans les aliments transformés, Beth Kitchen, PhD, RDN, professeur adjoint au département des sciences de la nutrition de l’Université d’Alabama à Birmingham que Si vous vous interrogez sur les œufs et les produits laitiers, vous serez peut-être surpris d’apprendre que des recherches récentes ont confirmé que les aliments contenant du cholestérol comme le joug d’un œuf et la graisse du yaourt n’augmentent pas votre cholestérol LDL, ils peuvent donc rester dans votre alimentation.
  Puisque l’interdiction de l’utilisation des graisses trans par la FDA est maintenant mandatée, la préoccupation doit se tourner vers les ingrédients que l’industrie alimentaire utilisera pour remplacer les graisses trans afin d’aider les produits à rester stables et crémeux.

• Fumer : La fumée endommage vos vaisseaux sanguins, et les vaisseaux sanguins endommagés sont plus enclins à accumuler des dépôts de graisse – ce qui rétrécit les vaisseaux sanguins et peut causer des problèmes cardiovasculaires. De plus, on pense que le tabagisme diminue le taux de cholestérol HDL (le bon cholestérol).
• Hypertension artérielle : Cela va également de pair avec la santé cardiaque. L’hypertension artérielle peut endommager les parois de vos vaisseaux sanguins, les rendant plus susceptibles d’accumuler ces dépôts graisseux qui peuvent conduire à des problèmes cardiovasculaires.
• Diabète de type 2 : Les taux de glycémie régulièrement élevés endommagent vos vaisseaux sanguins et, comme vous l’avez vu dans les facteurs de risque liés au tabagisme et à l’hypertension artérielle, les vaisseaux sanguins endommagés sont plus susceptibles de développer des plaques – les dépôts graisseux. De plus, le diabète de type 2 augmente votre taux de cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) et diminue votre taux de cholestérol HDL (le bon cholestérol).

Antécédents familiaux de problèmes cardiaques : Si l’un de vos parents ou si un frère ou une sœur a développé une maladie cardiaque de manière précoce (avant l’âge de 551 ans), alors vous êtes plus susceptible de développer un taux de cholestérol élevé conduisant à une maladie cardiaque.

Vous pouvez contrôler certains facteurs de risque d’hypercholestérolémie
Comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessus, il existe certains facteurs de risque que vous pouvez contrôler lorsqu’il s’agit de développer un taux de cholestérol élevé. Surveiller ce que vous mangez et ce que vous pesez sont deux facteurs qui sont entre vos mains, tout comme la quantité d’exercice que vous faites.

Prenez en charge ces facteurs de risque liés au  » mode de vie  » et travaillez dur pour protéger votre cœur – cela va sans dire, mais cela en vaut la peine.

Si vous présentez l’un des facteurs de risque d’hypercholestérolémie énumérés, parlez à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour mieux protéger votre cœur. Surtout si vous avez un diabète de type 2 et des antécédents familiaux de maladie cardiaque, vous voudrez travailler fort pour contrôler votre cholestérol.

Sources

Référence

1. Cholestérol élevé : Facteurs de risque. Site Web de la clinique Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/high-blood-cholesterol/DS00178/DSECTION=risk-factors. Mis à jour le 1er juin 2011. Consulté le 1er septembre 2011.