Se você é um macro rastreador ou não, a chave para o sucesso da sua dieta depende muito da sua condição física. Especificamente, incluindo proteínas suficientes para ajudar a construir massa muscular magra para manter o seu metabolismo para cima e as calorias queimando. Par que com a saciedade das proteínas (demora mais tempo a digerir, mantendo assim a sensação de estar cheio por mais tempo) e você mesmo tem uma ‘receita’ para o sucesso da perda de peso!
Para tornar mais fácil atingir o seu objetivo proteico durante a semana, compilamos 18 receitas de Preparo de Refeição de Alta Proteína que requerem apenas alguns ingredientes e tempo mínimo. Emparelhe-as com o seu carboidrato favorito e gordura saudável para uma refeição bem redonda.
PRO DICA: Troque as proteínas para variar as refeições. Se algo pede bife, mas você prefere frango ou apenas precisa adicionar um pouco de variedade, VÁ PARA TI! Além disso, qualquer opção de proteína vegetariana/vegetariana pode ser sublimada para ovos, peixe, frango ou bife! As combinações são infinitas, por isso divirta-se!
Preparação Tumérica de Ovo Mexido
30 Minuto de Galinha Mozzarella
Jalapeno Sliders With Sweet Potato Buns Meal Prep Prep
Crispy Chicken Carnitas
Bolas de cenoura com arroz de couve-flor de menta
Salada de atum quinoa com envoltórios de endívia
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>Salada de atum quinoa em envoltórios de endívia
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Uma panela de bacalhau assado e Veggies
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Casserole de Amante de Chouriço de Hasserole
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Casserole de Frango Assado de Búfalo30
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Salada de Quinoa Grega Grelhada de Limão
Salada de Quinoa Grelhada de Frango
Salada de Quinoa de Frango
Patinhos de Carne com Milho, Arroz e legumes salteados
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Um esparguete Skillet Squash& Almôndegas de carne
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Bebida Fajita Roll Ups
Um prato de Esparguete Squash & Baquetas de frango para churrasco
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Bomba30 Abóbora30 Abóbora Abóbora recheada com Abóbora
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20 Minuto Paleo Thai Almond Butter Meatballs
