Ať už sledujete makro, nebo ne, klíč k úspěchu ve fitness závisí především na vašem jídelníčku. Konkrétně na zařazení dostatečného množství bílkovin, které pomáhají budovat svalovou hmotu a udržují tak váš metabolismus v chodu a spalování kalorií. Když to spojíte se sytícím účinkem bílkovin (jejich trávení trvá déle, a tak si déle udržíte pocit sytosti), máte „recept“ na úspěch při hubnutí!
Abyste během týdne snadno dosáhli svého cíle v oblasti bílkovin, sestavili jsme pro vás 18 receptů na přípravu jídel s vysokým obsahem bílkovin, které vyžadují jen několik surovin a minimum času. Zkombinujte je se svými oblíbenými sacharidy a zdravými tuky a získejte tak vyvážené jídlo.
TRIP: Pro zpestření jídel střídejte bílkoviny. Pokud něco vyžaduje steak, ale vy dáváte přednost kuřecímu masu nebo jen potřebujete trochu zpestřit, jděte do toho! Také jakoukoli vegetariánskou/veganskou variantu bílkovin můžete nahradit vejci, rybou, kuřecím masem nebo steakem! Kombinací je nekonečně mnoho, tak se bavte!
Příprava jídla s míchanými vajíčky na tymiánu
30minutové kuře s mozzarellou
Jalapeno Sliders with Sweet Potato Buns Příprava jídla
Křupavé kuřecí karnitas
Mrkvové karbanátky s mátovou květákovou rýží
Salát z tuňáka a quinoy v endivijových obalech
Treska pečená v jedné pánvi a Zelenina
Milovník uzenin Hashbrown Casserole
Celkem 30 pečených kuřat Buffalo Chicken Casserole
Grilované kuře s řeckým citronem
Ovocná quinoa Grilovaný losos
Kuřecí salát s quinoou
Hovězí placičky s kukuřicí, rýží a restovanou zeleninou
Špagety z jedné pánve &Masové kuličky
Steak Fajita Roll Ups
Jednohubky na špagety &Kuřecí paličky na grilování
Celkem30 Dýňovou hořčicí plněné zelí
20minutové paleo thajské masové kuličky s mandlovým máslem
