18 recept med hög proteinhalt

Oavsett om du är en makrospårare eller inte, beror nyckeln till framgång inom fitness i hög grad på din kost. Specifikt, inklusive tillräckligt med protein för att hjälpa till att bygga upp muskelmassa för att hålla din ämnesomsättning uppe och kalorierna brinner. Kombinera det med mättnaden från protein (det tar längre tid att smälta vilket gör att du känner dig mätt längre) och du har ett ”recept” för viktminskningsframgång!

För att göra det enkelt att nå ditt proteinmål under veckan har vi sammanställt 18 recept med hög proteinhalt som kräver endast några få ingredienser och minimal tid. Kombinera dem med dina favoritkolhydrater och hälsosamt fett för en väl avrundad måltid.

PRO TIPS: Byt ut proteinet för att variera måltiderna. Om något kräver biff, men du föredrar kyckling eller om du bara behöver lite mer variation, så gör det! Dessutom kan alla vegetariska/veganska proteinalternativ bytas ut mot ägg, fisk, kyckling eller biff! Kombinationsmöjligheterna är oändliga, så ha kul!

Tumeric Scrambled Egg Meal Prep

30 Minute Mozzarella Chicken

Jalapeno Sliders With Sweet Potato Buns Meal Prep

Crispy Chicken Carnitas

Köttbullar av morot med mynta och blomkålsris

Köttbullar av morot med mynta och blomkålsris

Tuna-quinoa-sallad i endivvivor

Tuna-quinoa-sallad i endivivor

One Pan Bakad Torsk och Veggies

Sausage Lover’s Hashbrown Casserole

Sausage Lover Meal Prep Casserole

Whole30 Baked Buffalo Chicken Casserole

Whole30 Baked Buffalo Chicken Casserole

Grillad grekisk citronkyckling

Grillad lax med fruktig quinoa

Fruktig quinoa och grillad lax

Hönsquinoasallad

Hönsquinoasallad

Köttfärsbiffar med majs, ris och sauterade grönsaker

Köttfärsbiffar-Majs, ris och sauterade grönsaker

En stekpanna med spaghetti squash & Köttbullar

21 recept på grytor med låg kalorihalt men ändå fantastiska

Steak Fajita Roll Ups

En maträtt Spaghetti Squash & BBQ Chicken Drumsticks

En maträtt Sicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash-, One Dish Spicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash

Whole30 Pumpkin Mustard Stuffed Cabbage

Whole30 Pumpkin Mustard Stuffed Cabbage-5

20 Minute Paleo Thai Almond Butter Meatballs

Thai Almond Butter Turkey Meatballs Edited -6