Hvad enten du er en makrotracker eller ej, så afhænger nøglen til succes i fitness i høj grad af din kost. Specifikt, herunder nok protein til at hjælpe med at opbygge lean muskelmasse for at holde dit stofskifte oppe og kalorierne brændende. Parret det med mæthedsfornemmelsen fra protein (det tager længere tid at fordøje, så du føler dig mæt længere), og du har en “opskrift” på vægttabssucces!
For at gøre det nemt at nå dit proteinmål i løbet af ugen har vi samlet 18 proteinrige Meal Prep-opskrifter, der kun kræver få ingredienser og minimal tid. Kombiner dem med dine foretrukne kulhydrater og sundt fedt for at få et velafrundet måltid.
PRO TIP: Skift proteinet ud for at variere måltiderne. Hvis noget kræver bøf, men du foretrækker kylling, eller hvis du bare har brug for at tilføje lidt variation, så GÅ TIL DET! Du kan også erstatte æg, fisk, kylling eller bøf med alle vegetariske/veganske proteinalternativer! Kombinationsmulighederne er uendelige, så mor dig!
Tumeric Scrambled Egg Meal Prep
30 Minute Mozzarella Chicken
Jalapeno Sliders With Sweet Potato Buns Meal Prep
Crispy Chicken Carnitas
Gulerodskødboller med mynteblomkålsris
Tunquinoa-salat med endivie-wraps
One Pan Baked Cod and Veggies
Pølseelskerens Hashbrown Casserole
Hele30 Baked Buffalo Chicken Casserole
Grillet græsk citronkylling
Frugtfuld Quinoa grillet laks
Kylling Quinoa Salat
Oksefrikadeller med majs, ris og sauterede grøntsager
One Skillet Spaghetti Squash &Kødboller
Steak Fajita Roll Ups
En ret Spaghetti Squash & BBQ Chicken Drumsticks
En ret Sicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash-
One Dish Sicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash-, One Dish Spicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash
Hele30 Græskarsennep Fyldte kål
20 Minute Paleo Thai Almond Butter Meatballs
