Sia che tu sia un seguace delle macro o meno, la chiave del successo nel fitness si basa molto sulla tua dieta. In particolare, includendo abbastanza proteine per aiutare a costruire la massa muscolare magra per mantenere il tuo metabolismo alto e le calorie che bruciano. Accoppiate questo con la sazietà della proteina (impiega più tempo per essere digerita e vi fa sentire sazi più a lungo) e avrete una “ricetta” per il successo nella perdita di peso!
Per rendere facile il raggiungimento del vostro obiettivo proteico durante la settimana, abbiamo compilato 18 ricette ad alto contenuto proteico che richiedono solo pochi ingredienti e un tempo minimo. Abbinali ai tuoi carboidrati preferiti e ai grassi sani per un pasto completo.
PRO TIP: Cambia le proteine per variare i pasti. Se qualcosa richiede una bistecca, ma tu preferisci il pollo o hai solo bisogno di aggiungere un po’ di varietà, vai pure! Inoltre, qualsiasi opzione proteica vegetariana/vegana può essere sostituita da uova, pesce, pollo o bistecca! Le combinazioni sono infinite, quindi divertitevi!
Preparazione di uova strapazzate alla gomma
Pollo alla mozzarella in 30 minuti
Slider di jalapeno con panini di patate dolci
Carnitas di pollo croccanti
Polpette di carota con riso al cavolfiore alla menta
Insalata di tonno e quinoa con involucri di indivia
Baccalà in padella con Veggies
Casseruola di Hashbrown per gli amanti della salsiccia
Casseruola di Pollo di Buffalo al forno
Pollo alla griglia al limone greco
Salmone alla griglia con quinoa fruttata
Insalata di quinoa di pollo
Patatine di manzo con mais, Riso e Verdure saltate
Su una sola padella con zucca e spaghetti &Polpette di carne
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Steak Fajita Roll Ups
One Dish Spaghetti Squash & BBQ Chicken Drumsticks
Intero30 Cavolo ripieno di mostarda di zucca
20 Minute Paleo Thai Almond Butter Meatballs
