Of u nu een macro-tracker bent of niet, de sleutel tot fitness-succes leunt zwaar op uw dieet. Specifiek, met inbegrip van genoeg proteïne om magere spiermassa te helpen opbouwen om uw metabolisme omhoog en de calorieën brandend te houden. Koppel dat aan de verzadiging door eiwitten (het duurt langer om te verteren, waardoor je langer een vol gevoel houdt) en je hebt een ‘recept’ voor gewichtsverlies succes!
Om uw eiwitdoel gemakkelijk te bereiken tijdens de week hebben we 18 eiwitrijke maaltijdvoorbereidingsrecepten samengesteld die slechts een paar ingrediënten en minimale tijd vereisen. Combineer ze met uw favoriete koolhydraten en gezonde vetten voor een goed afgeronde maaltijd.
PRO TIP: Wissel het eiwit af om de maaltijden te variëren. Als iets vraagt om biefstuk, maar je geeft de voorkeur aan kip of je hebt gewoon behoefte aan een beetje variatie, GO FOR IT! Ook kan elke vegetarische/veganistische eiwitoptie worden vervangen door eieren, vis, kip of biefstuk! De combinaties zijn eindeloos, dus veel plezier!
Tomere Roerei Maaltijdbereiding
30 Minuten Mozzarella Kip
Jalapeno Sliders Met Zoete Aardappel Broodjes Maaltijdbereiding
Krokante Kip Carnitas
Wortelgehaktballetjes met muntbloemkoolrijst
Tuna Quinoa Salad With Endive Wraps
One Pan Gebakken Kabeljauw en Groenten
Sausage Lover’s Hashbrown Casserole
Whole30 Baked Buffalo Chicken Casserole
Gegrilde Griekse Kip met Citroen
Fruity Quinoa Gegrilde Zalm
Kip Quinoa Salade
Runderpasteitjes met Mais, Rijst en Gesauteerde Groenten
Een Skillet Spaghetti Squash & Gehaktballetjes
Steak Fajita Roll Ups
Eenpansgerecht Spaghetti Squash & BBQ Chicken Drumsticks
Whole30 Pumpkin Mustard Stuffed Cabbage
20 Minuten Paleo Thaise Amandelboter Gehaktballetjes
