18 High Protein Meal Prep Recipes

Que vous soyez un macro tracker ou non, la clé du succès de la remise en forme repose en grande partie sur votre alimentation. Plus précisément, l’inclusion de suffisamment de protéines pour aider à développer la masse musculaire maigre afin de maintenir votre métabolisme et les calories brûlées. Associez cela à la satiété des protéines (elles prennent plus de temps à digérer, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps) et vous avez une « recette » pour réussir votre perte de poids !

Pour faciliter l’atteinte de votre objectif de protéines pendant la semaine, nous avons compilé 18 recettes de préparation de repas riches en protéines qui ne nécessitent que quelques ingrédients et un minimum de temps. Associez-les à vos glucides préférés et à des graisses saines pour un repas bien équilibré.

PRO TIP : Changez de protéine pour varier les repas. Si un plat demande du steak, mais que vous préférez le poulet ou que vous avez juste besoin d’ajouter un peu de variété, GO FOR IT ! De même, toute option de protéine végétarienne ou végétalienne peut être remplacée par des œufs, du poisson, du poulet ou du steak ! Les combinaisons sont infinies, alors amusez-vous !

Eufs brouillés au curcuma Préparation du repas

Poulet mozzarella 30 minutes

Brochettes au jalapeño avec petits pains à la patate douce Préparation du repas

Carnitas au poulet croustillant

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Boulettes de carotte avec riz au chou-fleur à la menthe

Boulettes de carotte avec riz au chou-fleur à la menthe

Salade de quinoa au thon avec wraps d’endives

Salade de quinoa au thon dans des wraps d'endives

Morue cuite à la poêle et… Légumes

Casserole de pommes de terre rissolées pour amateurs de saucisses

Casserole pour préparation de repas pour amateurs de saucisses

Casserole de poulet buffle cuit au four à 30

Casserole de poulet buffle cuit au four à 30

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Poulet grillé grec au citron

Saumon grillé au quinoa fruité

Saumon grillé au quinoa fruité

Salade de poulet au quinoa

Salade de poulet au quinoa

Pâtés de boeuf avec maïs, riz et légumes sautés

Pâtés de boeuf-Riz au maïs sucré et légumes sautés

Spaghetti à la courge en une poêle &Boulettes de viande

21 recettes de casseroles basses calories mais quand même géniales

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Roulés de fajitas au steak

Courge spaghetti à un plat& Pilons de poulet BBQ

Courge spaghetti à un plat de pilons de poulet BBQ épicés</p>., Pilons de poulet BBQ épicé à un plat Courge spaghetti

Chou farci à la moutarde et à la citrouille

Chou farci à la moutarde et à la citrouille</p>.5

Boulettes de viande paléo à 20 minutes au beurre d’amande thaïlandais

Boulettes de dinde au beurre d'amande thaïlandais éditées -6

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