Oavsett om du är en makrospårare eller inte, beror nyckeln till framgång inom fitness i hög grad på din kost. Specifikt, inklusive tillräckligt med protein för att hjälpa till att bygga upp muskelmassa för att hålla din ämnesomsättning uppe och kalorierna brinner. Kombinera det med mättnaden från protein (det tar längre tid att smälta vilket gör att du känner dig mätt längre) och du har ett ”recept” för viktminskningsframgång!
För att göra det enkelt att nå ditt proteinmål under veckan har vi sammanställt 18 recept med hög proteinhalt som kräver endast några få ingredienser och minimal tid. Kombinera dem med dina favoritkolhydrater och hälsosamt fett för en väl avrundad måltid.
PRO TIPS: Byt ut proteinet för att variera måltiderna. Om något kräver biff, men du föredrar kyckling eller om du bara behöver lite mer variation, så gör det! Dessutom kan alla vegetariska/veganska proteinalternativ bytas ut mot ägg, fisk, kyckling eller biff! Kombinationsmöjligheterna är oändliga, så ha kul!
Tumeric Scrambled Egg Meal Prep
30 Minute Mozzarella Chicken
Jalapeno Sliders With Sweet Potato Buns Meal Prep
Crispy Chicken Carnitas
Köttbullar av morot med mynta och blomkålsris
Tuna-quinoa-sallad i endivvivor
One Pan Bakad Torsk och Veggies
Sausage Lover’s Hashbrown Casserole
Whole30 Baked Buffalo Chicken Casserole
Grillad grekisk citronkyckling
Grillad lax med fruktig quinoa
Hönsquinoasallad
Köttfärsbiffar med majs, ris och sauterade grönsaker
En stekpanna med spaghetti squash & Köttbullar
Steak Fajita Roll Ups
En maträtt Spaghetti Squash & BBQ Chicken Drumsticks
Whole30 Pumpkin Mustard Stuffed Cabbage
20 Minute Paleo Thai Almond Butter Meatballs
