18 Rețete de preparare a meselor bogate în proteine

Chiar dacă sunteți un urmăritor macro sau nu, cheia succesului în fitness se bazează în mare măsură pe dieta dumneavoastră. Mai exact, incluzând suficiente proteine pentru a ajuta la construirea masei musculare slabe pentru a vă menține metabolismul ridicat și caloriile arzând. Combinați acest lucru cu sațietatea oferită de proteine (durează mai mult timp pentru a fi digerate, menținându-vă astfel senzația de sațietate mai mult timp) și aveți o „rețetă” de succes pentru pierderea în greutate!

Pentru a vă atinge ușor obiectivul de proteine în timpul săptămânii, am compilat 18 rețete de preparare a meselor bogate în proteine care necesită doar câteva ingrediente și timp minim. Asociați-le cu carbohidrații dvs. preferați și grăsimi sănătoase pentru o masă bine închegată.

PRO TIP: Schimbați proteinele pentru a varia mesele. Dacă ceva cere friptură, dar preferați carnea de pui sau pur și simplu aveți nevoie să adăugați puțină varietate, GO FOR IT! De asemenea, orice opțiune proteică vegetariană/vegană poate fi înlocuită cu ouă, pește, pui sau friptură! Combinațiile sunt infinite, așa că distrați-vă!

Tumeric Scrambled Egg Meal Prep

30 Minute Mozzarella Chicken

Jalapeno Sliders With Sweet Potato Buns Meal Prep

Crispy Chicken Carnitas

.

Afteluțe de morcovi cu orez de conopidă cu mentă

Afteluțe de morcovi cu orez de conopidă cu mentă

Salată de ton și quinoa cu învelișuri de andive

Salată de ton și quinoa în învelișuri de andive

Codac la cuptor cu o singură tigaie și Veggies

Cazerolă cu cartofi prăjiți pentru iubitorii de cârnați

Cazerolă pentru prepararea mesei pentru iubitorii de cârnați

Cazerolă cu pui Buffalo la cuptor

Cazerolă cu pui Buffalo la cuptor

.

Pui la grătar cu lămâie grecească

Somon la grătar cu quinoa fructată

Somon la grătar cu quinoa fructată și somon la grătar

Salată de pui cu quinoa

Salată de pui cu quinoa

Pateuri de carne de vită cu porumb, Orez și legume sărate

Pateuri de carne de vită-Orez cu porumb dulce și legume sărate

Spaghete de dovleac la o singură tigaie& Chifteluțe

21 rețete de caserole cu puține calorii, dar totuși grozave

.

Steak Fajita Roll Ups

O singură farfurie de spaghete squash &Pui BBQ Drumsticks

O singură farfurie Sicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash..., One Dish Spicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash

Cupa umplută cu muștar de dovleac

Cupa umplută cu muștar de dovleac

Cupa umplută cu muștar de dovleac…5

20 Minute Paleo Thai Almond Butter Meatballs

Thai Almond Butter Turkey Meatballs Edited -6

.