18 High Protein Meal Prep Receptek

Függetlenül attól, hogy makró követők vagy sem, a fitness sikerének kulcsa nagyban függ az étrendedtől. Konkrétan az elegendő fehérje beiktatása, amely segít a sovány izomtömeg építésében, hogy az anyagcseréd felpörögjön és a kalóriák égjenek. Párosítsd ezt a fehérje jóllakottságával (hosszabb ideig tart az emésztése, így tovább érzed jóllakottnak magad), és máris megvan a “recept” a fogyás sikeréhez!

Hogy a fehérjecélodat könnyen elérd a héten, összeállítottunk 18 magas fehérjetartalmú étkezés-előkészítő receptet, amelyekhez csak néhány hozzávaló és minimális idő szükséges. Párosítsd őket a kedvenc szénhidrátoddal és egészséges zsiradékkal egy jól összeállított étkezéshez.

PRO TIPP: Váltogasd a fehérjéket, hogy variáld az ételeket. Ha valami steak-et kíván, de Ön inkább csirkét szeretne, vagy csak egy kis változatosságra vágyik, MENJEN AZT! Továbbá, bármilyen vegetáriánus/vegán fehérje opció helyettesíthető tojással, hallal, csirkével vagy steakkel! A kombinációk végtelenek, úgyhogy érezd jól magad!

Tumerikus tojásrántotta Meal Prep

30 perces mozzarellás csirke

Jalapeno Sliders édesburgonyás zsemlével Meal Prep

Ropogós csirke Carnitas

Répahúsgombóc mentás karfiolrizzsel

Répahúsgombóc mentás karfiolrizzsel

Tonhalas quinoa saláta endíviaszeletekkel

Tonhalas quinoa saláta endíviaszeletekben

One Pan Baked Cod and Zöldségek

Kolbászimádó Hashbrown ragu

Kolbászimádó Meal Prep ragu

Whole30 Sült Buffalo Csirke ragu

Whole30 Sült Buffalo Csirke ragu

Grillezett görög citromos csirke

Fruity Quinoa Grillezett lazac

Fruity Quinoa és grillezett lazac

Csirke Quinoa saláta

Csirke Quinoa saláta

Marhahúspogácsák kukoricával, Rizzsel és párolt zöldségekkel

Szarvasmarhahúspogácsák-Csemegekukorica rizzsel és párolt zöldségekkel

One Skillet Spagetti Squash & Húsgombóc

21 alacsony kalóriatartalmú, de még mindig félelmetes rakott recept

Steak Fajita Roll Ups

One Dish Spaghetti Squash & BBQ Chicken Drumsticks

One Dish Sicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash-, One Dish Spicy BBQ Chicken Drumsticks Spaghetti Squash

Whole30 tökös mustáros töltött káposzta

Whole30 tökös mustáros töltött káposzta-5

20 perces paleo thai mandulavajas húsgombóc

Thai mandulavajas pulykahúsgombóc szerkesztve -6

Thai Almond Butter Turkey Meatballs Edited -6