Függetlenül attól, hogy makró követők vagy sem, a fitness sikerének kulcsa nagyban függ az étrendedtől. Konkrétan az elegendő fehérje beiktatása, amely segít a sovány izomtömeg építésében, hogy az anyagcseréd felpörögjön és a kalóriák égjenek. Párosítsd ezt a fehérje jóllakottságával (hosszabb ideig tart az emésztése, így tovább érzed jóllakottnak magad), és máris megvan a “recept” a fogyás sikeréhez!
Hogy a fehérjecélodat könnyen elérd a héten, összeállítottunk 18 magas fehérjetartalmú étkezés-előkészítő receptet, amelyekhez csak néhány hozzávaló és minimális idő szükséges. Párosítsd őket a kedvenc szénhidrátoddal és egészséges zsiradékkal egy jól összeállított étkezéshez.
PRO TIPP: Váltogasd a fehérjéket, hogy variáld az ételeket. Ha valami steak-et kíván, de Ön inkább csirkét szeretne, vagy csak egy kis változatosságra vágyik, MENJEN AZT! Továbbá, bármilyen vegetáriánus/vegán fehérje opció helyettesíthető tojással, hallal, csirkével vagy steakkel! A kombinációk végtelenek, úgyhogy érezd jól magad!
Tumerikus tojásrántotta Meal Prep
30 perces mozzarellás csirke
Jalapeno Sliders édesburgonyás zsemlével Meal Prep
Ropogós csirke Carnitas
Répahúsgombóc mentás karfiolrizzsel
Tonhalas quinoa saláta endíviaszeletekkel
One Pan Baked Cod and Zöldségek
Kolbászimádó Hashbrown ragu
Whole30 Sült Buffalo Csirke ragu
Grillezett görög citromos csirke
Fruity Quinoa Grillezett lazac
Csirke Quinoa saláta
Marhahúspogácsák kukoricával, Rizzsel és párolt zöldségekkel
One Skillet Spagetti Squash & Húsgombóc
Steak Fajita Roll Ups
One Dish Spaghetti Squash & BBQ Chicken Drumsticks
Whole30 tökös mustáros töltött káposzta
20 perces paleo thai mandulavajas húsgombóc
Thai mandulavajas pulykahúsgombóc szerkesztve -6
Thai Almond Butter Turkey Meatballs Edited -6