Wenn Sie es vermeiden, Kuchen, Donuts, Käsebällchen und Pommes frites zu essen, und sich ständig Gedanken über die Kalorien machen, die Sie zu sich nehmen, dann seien Sie nicht allein, denn Sie sind nicht allein. Es gibt viele Menschen, die versuchen, sich von allem Frittierten und Zuckerhaltigen fernzuhalten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Das bedeutet nicht, dass man ganz auf Kuchen oder Donuts verzichten muss, aber wenn man sie in Maßen isst, kann man sein Abnehmziel erreichen. Auch eine Crash-Diät oder eine Modediät kann zwar kurzfristig Erfolge bringen, aber langfristig die Gesundheit schädigen.

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist der Verzicht auf fettige, fettige und ölige Lebensmittel. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum wir während einer Diät nach solchen Lebensmitteln verlangen? Eine aktuelle Studie, die im Journal of Behavioural Brain Research veröffentlicht wurde, hat neue Gehirnschaltkreise identifiziert, die möglicherweise als Bremse für Essanfälle und das Verlangen nach Junkfood wirken.

„Das Verlangen nach fettreichen Lebensmitteln – dazu gehören viele Junkfoods – ist ein wichtiger Bestandteil von Fettleibigkeit und Essanfällen“, sagte Jonathan Hommel, Hauptautor der Studie. „Wenn Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen sie oft, fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden, was ironischerweise die Motivation und das Verlangen nach diesen Lebensmitteln erhöht und zu übermäßigem Essen führen kann. Schlimmer noch: Je länger jemand auf fetthaltige Lebensmittel verzichtet, desto größer wird das Verlangen danach“, fügte Hommel hinzu.

Wenn Sie mehr frisches und saisonales Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufnehmen, fördert dies nicht nur Ihre Gesundheit, sondern beschleunigt auch Ihr Abnehmprogramm. Einige gesunde Optionen, die Sie ausprobieren können, sind frische Obst- und Gemüsesäfte, Vollkornbrot mit Hummus, getrocknete geröstete Nüsse, Trail-Mix, Hüttenkäse, Fruchtshakes mit fettarmer Milch, Trockengetreide und Getreidesalate wie Couscous, Quinoa, Bulgur und Gerste, Salate mit gekochten Eiern und Gemüse, fettarmes Fleisch wie Huhn und Fisch mit Gemüse, Bohnen und Sprossen sowie Joghurt.