フェリチンとは細胞内のタンパク質で、鉄分を含み、体内の貯蔵鉄量を反映しています。 十分な貯蔵鉄を持つことは重要であり、フェリチン不足は貯蔵鉄を急速に枯渇させる可能性があります。 食品に含まれる鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。 ヘム鉄は、肉類、鶏肉、魚介類などに含まれています。 ヘム鉄は、レンズ豆、卵、強化シリアル、ケール、ほうれん草、その他の植物性食品に含まれています。 ヘム鉄は非ヘム鉄に比べ吸収率が高いです。 ビタミンCを多く含む食品を同時に食べることで、非ヘム鉄の吸収をより効果的にすることができます。

フェリチンの血中濃度が低い場合、鉄の貯蔵量が少なく、欠乏していることを示唆します。 鉄分不足は、鉄分を多く含む食品を十分に食べていないこと、吸収に影響する腸の状態、月経周期中の大量出血や内出血などの原因によって起こります。 フェリチンレベルが低いと、鉄欠乏性貧血になる可能性があります。 鉄は、ヘモグロビン合成（赤血球中の酸素を体内組織に運搬するタンパク質）、エネルギー生産（食物をATPに変換して細胞のエネルギーとする）、細胞分裂、免疫システム、脳機能、体温調節に重要な役割を担っています。 妊娠中は鉄の推奨摂取量が増えます。 フェリチンレベルが低い場合の症状には、めまい、疲労、脱力感、頭痛、青白い肌などがあります。

フェリチンレベルが高い場合、体が鉄分を過剰に蓄積していることを示唆しており、ヘモクロマトシスという状態であることが考えられます。 しかし、フェリチン値の上昇には、他の原因もあります。 フェリチン値が高くなると、胃痛、動悸、関節痛などの症状が現れることがあります。

鉄とフェリチンの違いは何ですか？ 鉄は赤血球に存在する重要なミネラルで、体内の細胞に酸素を運びます。 一方、フェリチンは、鉄を貯蔵し、体が必要とするときに鉄を放出するタンパク質です。 鉄が最も多く含まれているのは、肝臓と免疫系の細胞です。 赤血球が多く作られるようになると、フェリチンは細胞から放出され、トランスフェリンと結合して、フェリチンを赤血球を作る部位に運ぶ。

フェリチン値は、血液検査で測定される。 フェリチンのレベルが高い人は、レベルを監視するために定期的な血液検査を行うことがあります。 検査は、一晩絶食した翌朝に行うことをお勧めします。 フェリチン値はご自宅で測定できます。 詳しくは下のボタンをクリック