Du vet att du har haft en fantastisk sexdröm när du vaknar upp och känner dig löjligt lycklig. Om du bara kunde få det att hända varje natt, eller hur?! I en perfekt värld skulle du göra det. Men i den verkliga världen (suck) får du i stort sett den dröm du får, inklusive den där du är naken i skolcafeterian.
Och även om du kanske aldrig kommer att kunna kontrollera dina drömmar helt och hållet, är det absolut möjligt att träna dig själv att ha fler sexdrömmar, säger W. Christopher Winter, MD, en certifierad sömnmedicinsk forskare, neurolog på Charlottesville Neurology and Sleep Medicine och författare till boken The Sleep Solution.
Experter vet inte exakt vad som orsakar sexdrömmar, men det anses allmänt att drömmar har något att göra med vad du tänker på, antingen medvetet eller omedvetet. Sexdrömmar kan alltså vara en återspegling av vad du har tänkt på under dagen eller till och med undertryckta önskningar, säger Dr Winter.
Det finns uppenbara fördelar med att ha sexdrömmar, som att få ett ligg utan att behöva lyfta ett finger (typiskt), men sexdrömmar kan också hjälpa dig att slappna av, sänka dina stressnivåer och ge dig en känsla av lugn när du vaknar, säger Jess O’Reilly, PhD, sexolog och författare till The New Sex Bible. De kan också bidra till att ge dig större insikt om dina sexuella önskningar och inspirera till fantasier som du kan spela ut med din partner senare, förklarar hon.
Med alla dessa potentiella fördelar är det klart varför du vill ha så många sexdrömmar som mänskligt möjligt (som om du behövde bli övertygad). De här tipsen kan faktiskt få det att hända oftare.
Tänk sexiga tankar.
Då dina drömmar vanligtvis är någon form av reflektion av dina tankar när du är vaken (oavsett om du är medveten om dem eller inte), kan det översättas till dina drömmar på natten att tänka på sex under dagen. ”Om du ständigt kan påminna dig själv om ämnet kommer du att må bättre”, säger Dr Winter.
Visualisera din perfekta dröm.
Tänk på din perfekta sexdröm och föreställ dig faktiskt hur den fantasin utspelar sig. ”Ju mer du kan få det att verka verkligt, desto mer sannolikt är det att du har den drömmen på natten”, säger Dr Winter.
Act it out IRL.
Drömmar tenderar att reflektera vad som händer i ditt liv, så det skadar inte att försöka spela ut din fantasi (så gott det går) medan du är vaken, säger Dr Winter. Även om du kan göra allt detta i ditt huvud kan det också vara till hjälp att ställa in scenen – stämningsbelysning, stearinljus, sexig musik, vibrator – och gå till stan. Förhoppningen är att din kropp ska uppfatta de fysiska signaler du ger den och återge dem på natten.
Hoppa på dig sexiga underkläder.
Förutom att spela ut din dröm IRL kan du trigga din hjärna till sexiga nattliga tankar genom att sova i silkeslena underkläder – eller ingenting alls. ”Det är viktigt att du har någon form av rutin när du går till sängs för att förbereda dig för drömmen”, säger Dr Winter.
Sätt upp drömmen när du ligger i sängen.
Spela upp drömmen, steg för steg, när du ligger i sängen, säger Dr Winter. Tänk dig att du träffar någon i en hotellbar: vad du har på dig, vad de har på sig och vad ni diskuterar. Övergå sedan till den stygga delen och fokusera på detaljerna. Vid någon tidpunkt bör du glida in i (superheta) drömmarnas land.
Öva, öva, öva.
Det är osannolikt att du automatiskt kommer att få den sexdröm du vill ha första gången du försöker (även om det är fantastiskt om det händer!). ”Du kommer att vilja öva på samma sak varje kväll”, säger dr Winter. Låt dig inte nedslås om det tar tid.
Håll en dagbok vid din sängkant.
Sedan du vaknar skriver du ner vad du drömt om. ”Även personer som säger att de inte drömmer kommer att skriva ner något från natten innan”, säger dr Winter. Din hjärna dumpar information med tiden – till och med inom några minuter efter att du vaknat upp från en dröm – för att göra plats för viktigare saker, så du vill agera snabbt.
Detta är ett viktigt steg för att få mer detaljerade drömmar. Om du skriver i journalen att du gick in i en hotellbar, såg någon intressant person och sedan vaknade kan det hjälpa dig att bygga vidare på berättelsen till nästa gång.
Brb, gotta go catch some Zzzz….
.