Într-o recentă vineri de vară, înainte de a-mi instala aparatul de aer condiționat, m-am așezat pe patul meu (așezat era cel mai simplu mod de a mă răcori) și am decis să trag un pui de somn. Mai exact, m-am strecurat din greșeală într-un somn delicios de 45 de minute. Când m-am trezit, mi-am dat seama că nu mai făcusem un pui de somn la amiază (în afară de o zi de zăpadă sau o zi de boală) de câțiva ani. A existat o plăcere în a fi suficient de relaxat pentru a mă lăsa pur și simplu să adorm, și a existat, de asemenea, o lipsă clară de vinovăție. Deși mi-a trecut prin minte că s-ar putea să nu pot dormi în acea noapte, somnul a fost atât de plăcut (și viața a fost atât de stresantă) încât nu am pierdut prea mult timp să mă admonestez.

Restul ca formă de activism nu este un concept nou, dar factorii de stres ai pandemiei de coronavirus și taxa continuă pe care o poate lua rasismul sistemic fac ca odihna să fie mai vitală ca niciodată pentru mulți dintre noi. De fapt, Tricia Hersey, activistă și fondatoare a Nap Ministry, a fundamentat un întreg cadru de justiție socială pe adevărul că odihna profundă, somnul, contemplația și visarea sunt instrumente necesare pentru eliberarea negrilor și dezmembrarea supremației albilor.

În timp ce alte țări, cum ar fi Italia și Spania, pot considera somnul o fațetă a culturii lor, timpul de somn american pare să expire după școala primară și să reapară din nou în jurul pensionării. Dar siestele pot fi destul de utile în aproape orice moment al vieții noastre. Când a fost ultima dată când v-ați simțit liber să trageți un pui de somn? Poate că ați tras un pui de somn destul de regulat, dar nu v-ați gândit niciodată la motivul pentru care limitați somnul strict la zilele ploioase. Sau poate că sunteți unul dintre acei oameni care au încetat să mai tragă un pui de somn cu ani în urmă, preferând să se gândească la somn ca la ceva pentru copii. Oricare ar fi stilul tău de a trage un pui de somn (sau lipsa lui), dacă nu tragi frecvent un pui de somn și găsești ideea intrigantă, sunt aici pentru a te convinge să o faci.

Iată de ce să tragi un pui de somn poate fi atât de benefic.

Adultul mediu cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani are nevoie de aproximativ șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte, a raportat anterior SELF. Dar, potrivit Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aproximativ 70 de milioane de americani se confruntă cu probleme de somn. Motivele pentru acest lucru sunt multifațetate. Mulți dintre noi au insomnie, apnee de somn sau pur și simplu obiceiuri și circumstanțe de mediu care ne țin treji noaptea. Oricare ar fi cauza, faptul că vă luptați să dormiți suficient noaptea poate avea un impact uriaș asupra modului în care funcționați în timpul zilei, după cum este foarte posibil să știți.

Somnul nu este un înlocuitor al somnului nocturn, dar există dovezi puternice că somnul de noapte vă poate îmbunătăți performanța și vigilența. O trecere în revistă a literaturii din 2017 publicată în Sleep Medicine a explicat că, cu cât stați mai mult timp treaz, cu atât memoria și alte abilități cognitive scad mai mult și că un pui de somn la amiază vă poate ajuta să vă „recuperați”, eliminând o parte din somnolența acumulată. Sigur, pare destul de evident, dar este întotdeauna bine să ai știința solidă de partea ta.

Din acest motiv – și, de asemenea, pentru că siestele se pot simți luxoase și plăcute – poziția mea este că oamenii ar trebui să îmbrățișeze siestele pe scară mai largă. Există un avertisment: somnul cu adevărat util este o formă de artă. Tragerea unui pui de somn poate minimiza impactul somnolenței din timpul zilei asupra stării de spirit, a concentrării, a procesării emoționale și a cogniției, dar prea mult somn vă poate lăsa treaz noaptea și poate exacerba orice probleme de somn subiacente pe care le-ați putea avea. Acesta este motivul pentru care, atunci când oamenii întâmpină dificultăți de somn, una dintre principalele recomandări este evaluarea somnului în timpul zilei, explică Clinica Mayo.