An einem Freitag im Sommer, noch bevor ich meine Klimaanlage installiert hatte, setzte ich mich auf mein Bett (sitzen war die einfachste Art, kühl zu bleiben) und beschloss, ein Nickerchen zu machen. Genauer gesagt, bin ich versehentlich in ein köstliches 45-minütiges Nickerchen geschlittert. Als ich aufwachte, fiel mir auf, dass ich seit mehreren Jahren kein Mittagsschläfchen mehr gemacht hatte (außer an einem Schneetag oder einem Krankheitstag). Es war ein Vergnügen, entspannt genug zu sein, um einfach in den Schlaf zu gleiten, und es gab auch einen deutlichen Mangel an Schuldgefühlen. Obwohl ich daran dachte, dass ich in dieser Nacht vielleicht nicht schlafen könnte, war das Nickerchen so angenehm (und das Leben so stressig), dass ich nicht viel Zeit damit verschwendete, mich selbst zu ermahnen.

Ausruhen als eine Form des Aktivismus ist kein neues Konzept, aber die Stressfaktoren der Coronavirus-Pandemie und der anhaltende Tribut, den systemischer Rassismus fordern kann, machen das Ausruhen für viele von uns wichtiger denn je. Tricia Hersey, Aktivistin und Gründerin des Nap Ministry, hat ein ganzes Rahmenwerk für soziale Gerechtigkeit auf die Wahrheit gegründet, dass tiefe Ruhe, Schlaf, Kontemplation und Träume notwendige Werkzeuge für die Befreiung der Schwarzen und den Abbau der weißen Vorherrschaft sind.

Während andere Länder wie Italien und Spanien das Nickerchen als eine Facette ihrer Kultur betrachten, scheint die Zeit des Mittagsschlafs in den USA nach der Grundschule zu enden und erst im Ruhestand wieder aufzutauchen. Aber Nickerchen können in fast jedem Lebensabschnitt sehr nützlich sein. Wann haben Sie sich das letzte Mal frei gefühlt, um ein Nickerchen zu machen? Vielleicht machen Sie regelmäßig ein Nickerchen, haben aber noch nie darüber nachgedacht, warum Sie nur an Regentagen ein Nickerchen machen. Vielleicht gehören Sie aber auch zu den Menschen, die schon vor Jahren aufgehört haben, ein Nickerchen zu machen, weil sie Nickerchen als etwas für Kinder ansehen. Wie auch immer Ihr Nickerchenstil (oder das Fehlen eines solchen) aussieht, wenn Sie nicht häufig ein Nickerchen machen und die Idee faszinierend finden, bin ich hier, um Sie davon zu überzeugen, es zu tun.

Hier ist, warum ein Nickerchen so vorteilhaft sein kann.

Der durchschnittliche Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren braucht etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, berichtete SELF zuvor. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben jedoch etwa 70 Millionen Amerikaner mit Schlafproblemen zu kämpfen. Die Gründe dafür sind vielschichtig. Viele von uns leiden an Schlaflosigkeit, Schlafapnoe oder einfach an umweltbedingten Gewohnheiten und Umständen, die uns nachts wach halten. Unabhängig von der Ursache können nächtliche Schlafprobleme einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie tagsüber funktionieren, wie Sie vielleicht wissen.

Nickerchen sind kein Ersatz für den Nachtschlaf, aber es gibt deutliche Hinweise darauf, dass Nickerchen Ihre Leistung und Wachsamkeit verbessern können. Eine 2017 in der Zeitschrift Sleep Medicine veröffentlichte Literaturübersicht erklärt, dass das Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten umso mehr abnehmen, je länger man wach ist, und dass ein Mittagsschlaf dabei helfen kann, sich zu „erholen“, indem er etwas von der angesammelten Schläfrigkeit wegnimmt. Sicher, das scheint ziemlich offensichtlich, aber es ist immer schön, solide Wissenschaft auf seiner Seite zu haben.

Aus diesem Grund – und auch, weil ein Mittagsschlaf luxuriös und angenehm sein kann – bin ich der Meinung, dass die Menschen den Mittagsschlaf mehr in Anspruch nehmen sollten. Es gibt jedoch einen Vorbehalt: Ein wirklich nützliches Nickerchen ist eine Kunstform. Ein Nickerchen kann die Auswirkungen der Tagesmüdigkeit auf die Stimmung, die Konzentration, die emotionale Verarbeitung und die kognitiven Fähigkeiten minimieren, aber zu viel Schlaf kann dazu führen, dass man nachts hellwach ist und die zugrunde liegenden Schlafprobleme verschlimmert. Deshalb besteht eine der wichtigsten Empfehlungen bei Schlafproblemen darin, das Nickerchen am Tag zu untersuchen, erklärt die Mayo Clinic.