Você está sofrendo de dores incômodas nas articulações que se recusariam a ir embora? A degeneração muscular e óssea relacionada com a idade é a amarga verdade da vida. Não se pode realmente superá-la; no entanto, um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada podem ajudar a atrasar o seu início. Os nossos ossos, articulações, cartilagens e tecidos conjuntivos estão sujeitos a uma grande pressão e são altamente propensos ao desgaste. Se tem sentido dores nas articulações ultimamente, é imperativo investigar a razão subjacente e procurar ajuda médica imediatamente. Em geral, as dores nas articulações podem ser o resultado de qualquer uma das seguintes situações:
- Aumento de peso excessivo que coloca pressão sobre as articulações que suportam o peso
- Níveis inadequados de vitamina D e cálcio
- Lesão anterior
- Falta de exercício
- Condições como a artrite, etc
- Exercício excessivo sobre uma determinada articulação
- Inflamação
Parte das razões acima mencionadas, a sua dieta também pode fazer com que o seu corpo reaja de uma forma que pode levar as suas articulações a doer. Os alimentos que podem desencadear inflamação podem causar problemas em pessoas propensas a problemas nas articulações. “Uma alergia ou intolerância a determinados alimentos pode ser um fator que contribui para a dor nas articulações. A identificação dos alimentos culpados pode ser difícil, mas os suspeitos comuns incluem produtos lácteos, ovos e cereais. Evidências científicas sugerem que uma dieta deficiente em antioxidantes, particularmente vitaminas A, C e E e o selénio mineral também pode predispor algumas pessoas a problemas articulares”, como mencionado no livro de Maggie Pannell The Detox Cookbook and Health Plan. O consumo excessivo de alimentos processados e açúcar tem sido frequentemente associado a problemas nas articulações.
O consumo excessivo de açúcar tem sido ligado a problemas articulares; Crédito da imagem: Istock
“Itens refinados e processados, carboidratos, gorduras trans e saturadas são conhecidos por levantarem a resposta inflamatória instantaneamente”, disse o Dr. Pannell. Ritika Sammadar, Nutricionista Chefe da Max Super Specialty, Saket em Delhi. Embora a atividade física regular, a medicação e a fisioterapia possam ajudar a controlar sua dor e mantê-la sob controle, sua dieta certamente fará uma grande diferença. Dê uma olhada na lista de alimentos mencionados abaixo, estes devem fazer parte da sua dieta regular para evitar ou controlar a dor articular -1. Millets “Pessoas com problemas nas articulações e inflamações são convidadas a não ter muitos grãos, mas as farinhas de painço são excelentes para elas”, observou Anshul Jaibharat, um especialista em controle de peso e dieta baseado em Delhi. “O trigo sarraceno é altamente nutritivo e também sem glúten. Ele contém quercetina que tem propriedades anti-inflamatórias”, segundo Dorling Kindersley’s ‘Healing Foods’.
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2. Ácidos Graxos Ómega 3Os alimentos ricos em ômega 3 – incluindo peixe, nozes, laticínios e ovos – são excelentes para tratar dores articulares. As suas propriedades anti-inflamatórias funcionam como magia.
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3. Ervas e especiariasIngredientes como curcuma, gengibre, coentro, cebola, endro e limão entre outros são todos excelentes para inflamação das articulações.
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4. Frutas e bagasMaçãs, damascos, arandos são alguns dos principais alimentos que podem trazer alívio às suas articulações doloridas e inflamadas. “As frutas são carregadas com antioxidantes que ajudam o corpo a se livrar dos radicais livres nocivos às células e a suprimir a inflamação”. Evite laranjas, pois elas podem piorar a dor da artrite”, segundo Dorling Kindersley’s ‘Healing Foods’.
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5. Iogurte
As propriedades calmantes, refrescantes e anti-inflamatórias do iogurte são aptas para combater a inflamação. É também uma excelente fonte de cálcio para ossos mais saudáveis e fortes.
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Diet pode ser apenas uma parte do tratamento da dor articular. Entre em contato com um especialista médico para zerar a sua condição e para formas de tratamento melhor.