El soporte del arco es un término que se utiliza más para los zapatos deportivos. Se dice que son beneficiosos y ayudan a aliviar el dolor o el estrés. Pero, sin embargo, duele sus pies cada vez que los usa y camina. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre el soporte del arco? ¿Es realmente útil o una maldición como se siente hoy.

Estudios e investigaciones recientes han demostrado que los que tienen un arco normal cuando usan zapatos con soporte para el arco, les proporcionan estabilidad, control y equilibrio. Pero cuando una persona con un poco más de sub o sobre pronación usa un soporte de arco, le duele, y le duele mucho.

De hecho, muchas investigaciones y expertos independientes llegaron a la misma conclusión ( Dr. Mathew Klein, Craig Norton, Shannon, Dr. Andrew Schneider y Dr Krista A. Archer ). Después de repasar los artículos de investigación y las opiniones de los expertos; ahora sabemos que cuanto más alto sea el arco, mejor será el apoyo y el equilibrio a la inversión de un mayor par de varo de la rodilla.

Así que el problema principal no es con el apoyo del arco, sino con uno de los tres arcos de sus pies; arco longitudinal medial, arco longitudinal lateral y arco latitudinal del empeine. Ya sea cuando tiene un pie plano o una pronación poco común; el soporte del arco hecho para pies normales le duele.

Cuando el soporte del arco comienza a doler

El soporte del arco generalmente no duele sino que suele ser más cómodo para sus pies. Pero a veces puede empezar a doler y debe evitarse. Después de todo tener un soporte inadecuado es más problemático y doloroso que tener un zapato sin soporte. Aquí hay algunos puntos rápidos que conducen al dolor durante el uso de zapatos de apoyo.

1 ) El uso de zapatos con arco alto cuando usted tiene pies planos

No es nada nuevo, la gente en general no sabe lo que su arco son y directamente ir para arcos más altos en la búsqueda de zapatos. Sí, un soporte de arco más alto ayuda, pero también es necesario tener un arco más alto. Al menos una persona con un arco medio puede ajustarse al zapato pero no usted con los pies planos.

Se dice que una persona tiene los pies planos cuando su arco es casi plano mientras está de pie y sentado. Esto puede ocurrir cuando el arco no se desarrolla o se sobreprona. En algunos casos también está ligado a la genética y están ahí desde el momento del nacimiento.

Estas personas deben tener zapatos con arcos bajos o con poco o ningún arco. Ya que toda la planta del pie naturalmente trata de tocar con el suelo; cuando se utiliza un zapato con arco alto comienza a causar dolor en el talón, la hinchazón a lo largo del tobillo y otros problemas de la rodilla.

2 ) El uso de suela plana & Sin acolchado cuando tienen arcos altos

Su estabilidad disminuye con un arco más alto y con la velocidad. Así que si usted tiene un arco de los pies más altos y quiere correr con un zapato con suela plana; no sólo va a doler, pero puede conducir a lesiones graves o simplemente puede dejar que la caída de desequilibrio. Tal vez por eso nunca ves a nadie correr con sus chanclas.

La mejor manera de saber si tienes un arco alto o bajo es ver una huella de tus pies. Si usted ve más curva en el medio con una parte mayor no ha sido en la impresión; sugiere que usted tiene un arco mucho más alto. Lo que necesitas ahora es un soporte de arco que sea alto y bien amortiguado.

Tener una plantilla suave que se flexione como un resorte proporciona un fuerte apoyo y permite que tus pies se flexionen y se muevan libremente. Por lo general, las mujeres tienen un arco más alto que los hombres, excepto durante el embarazo. Por lo tanto, elija el zapato que se basa en su condición actual y el tamaño del pie reciente y el arco. Usted puede medir fácilmente su tamaño del pie siguiendo el enlace.

3 ) Usted trató de romper en su zapato en un solo día

Algunos zapatos requieren tiempo para romper en antes de que se ajuste a sus propios pies y ser más cómodo. El proceso generalmente requiere una o dos horas de caminata durante una semana. Pero no sé por qué algunas personas tratan de hacerlo en un solo día; y luego se quejan de que el zapato duele.

¡Qué esperas! Es nuevo y duro y quieres que se meta y se ajuste en un solo día. Eso solo va a hacer que tengas que luchar con tu zapato y que luego te duela el arco y el talón. Las curvas de tu zapato están ahí para soportar tus pies; pero la mayoría de las veces no están a la altura.

Son lo suficientemente flexibles para ajustarse a la forma real de tu pie pero lleva tiempo. Incluso mi nuevo zapato tarda una semana antes de que finalmente se sienta cómodo; con un poco más de progreso con cada día que pasa. ¡Así que si mantener la fe en su zapato y darle el debido tiempo que requieren para break-in.

4 ) El uso de su viejo zapato desgastado por mucho tiempo

Todos tenemos ese zapato que amamos y se esfuerza por dejar! Tal vez es la suerte, asociado con alguien que usted ama o simplemente su primer zapato que compró en un viaje o simplemente no tiene mucho dinero. Hay muchas razones para usar tu zapato viejo; pero sólo una para reemplazarlo por uno nuevo.

El zapato viejo que está desgastado tiene su forma cambiada en el tobillo, los dedos y en los lados. Esto conduce a un cambio en el ángulo en el que sus pies aterrizan en el suelo o la superficie. Este cambio en el movimiento de los pies de su camino natural poner la tensión y la presión sobre las rodillas, las caderas y los pies. Así que no sólo es malo para sus pies, sino para su postura y, en cierto modo, para todo el cuerpo.

Dependiendo de su actividad, su zapato viejo puede tener un número de anormalidades diferentes. Las suelas podrían ser desiguales o estar envueltas, tener agujeros, estar deformadas y no sentirse igual que antes. Puede que estés forzando a tus pies a hacer más de lo que debería llevando ese zapato desgastado. Puede ser la razón por la que sus pies se sienten más agriados después de usar ese zapato.

5 ) Tal vez el problema no es el arco sino el tamaño

Nuestros pies cambian su forma más rápido de lo que esperamos, sólo se necesita una pequeña variación en nuestro peso y se cambia de una forma u otra. Hasta la edad adulta nuestros pies cambian con el cambio de altura; pero luego es el peso, el embarazo, la diabetes y las lesiones lo que remodela nuestros pies.

Tu zapato debe tener el tamaño y la anchura suficientes para que tus pies se muevan. Si está demasiado apretado o demasiado suelto, la plantilla no se ajustará perfectamente a sus pies. Y una plantilla que no hace contacto con sus pies en el lugar correcto, no produce los efectos deseables de comodidad y apoyo.

Una variación de talla hacia arriba o hacia abajo puede causar una pequeña interrupción en el movimiento normal de los pies. Ahora bien, cuando se camina durante mucho tiempo esto sólo se multiplica con cada paso siguiente. Del mismo modo, si la anchura es demasiado grande o demasiado pequeña, se producen fuerzas de tensión en los arcos longitudinales. Su pie será apretado contra la parte superior y el arco será empujado hacia atrás contra la parte superior.

6 ) Usando un zapato que no está destinado a caminar por mucho tiempo

¡Las chicas están en problemas! Los tacones están en todas partes, es elegante, de moda y hace que un zapato se vea aún más sexy. Pero, ¿sabes que no están pensados para caminar mucho tiempo, especialmente los que tienen tacones más altos? Desde que el diseño del calzado ha cambiado de forma irremediable, no es de extrañar que tus pies tengan dificultades para afrontar el reto.

El uso de tacones altos empuja el peso del cuerpo en la parte delantera y relativamente más débil de los pies. Con el tiempo se crea demasiada tensión y presión en los músculos y articulaciones asociados causando dolor. Pero si no se entiende esto lleva a problemas serios como dedos de martillo y juanetes.

Por otro lado, si sólo usas chanclas nunca proporciona ese apoyo a tu arco y amortiguación que necesita. Eso hará que tus pies se vuelvan más y más planos con el tiempo. Así que la forma correcta es tener un equilibrio entre los dos. Tenga un zapato que proporcione suficiente soporte para el arco y la amortiguación que usted requiere y destinado a un propósito específico.

Otros factores que pueden causar que sus pies duelan

• Usted compra zapatos que pueden parecer buenos pero no tienen una excelente calidad de construcción y presentan irregularidades en su diseño.
• Has sufrido una lesión reciente y no has dado tiempo a que tus pies se recuperen.
• La plantilla utilizada es de mala calidad y no ofrece suficiente apoyo y acolchado a tus pies.
• Tal vez estés utilizando un calzado de entrenamiento para correr y caminar. Hoy en día los zapatos se construyen en torno a las necesidades y objetivos específicos; y por lo tanto deben ser utilizados en consecuencia.
• Tienes una mala postura y alineación del cuerpo que ponen más presión sobre los ligamentos de los pies y las articulaciones.
• Las plantillas personalizadas que utilizas no se ajustan bien con tu zapato y tu tipo de pies.
• Simplemente tiene una lesión menor que está ignorando durante demasiado tiempo.

Beneficios de tener un buen soporte para el arco

Tener un soporte para el arco es muy beneficioso; ayuda a una mejor utilización de la fuerza muscular, a reducir la pronación, a aumentar la absorción de los impactos, a mejorar la postura, la flexibilidad, a disminuir las lesiones y al soporte. Las personas que usan zapatos con soporte para el arco experimentan un mejor control y equilibrio en una variedad de terrenos.

Se sabe que el soporte para el arco alivia el dolor y mejora la recuperación de los esguinces de pie y tobillo osteopáticos. Un mayor apoyo del arco ayuda a recibir el dolor con el movimiento excesivo en el caso de las personas con arcos más altos. Incluso en el caso de los pies planos, los zapatos de arco bajo con una amortiguación adecuada proporcionan una mejor experiencia y rendimiento que sin apoyo.

Lo que hace que un soporte de arco sea una necesidad para cualquier buen zapato no casual es sus características clave; durabilidad, apoyo fuerte, ajuste impecable y mejor compatibilidad. Así que trate de no ir con su instinto, pero invertir algo de tiempo para saber acerca de su próximo zapato. No sólo ayuda con la función de resorte de sus pies, sino que también ayuda a proteger contra las lesiones.

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