Sayonara skrzydła nietoperza.
Pytanie: „Ćwiczyłam regularnie, ale mój uparty tłuszcz na ramionach po prostu nie chce się ruszyć z miejsca. Co robię źle?”
Michelle mówi:
Nie sądzę, aby to był przypadek, że robisz coś źle, ponieważ to, gdzie przechowujemy tłuszcz, zależy w dużej mierze od naszego DNA – dzięki, mamo i tato!
Jednakże, jak mówi przysłowie, to nie karty, które ci rozdano, mają znaczenie, ale to, jak nimi grasz. Tak więc, mając to na uwadze, oto najbardziej skuteczne rzeczy, które można zrobić, aby pomóc ton i kształt ramion.
Po pierwsze, trzeba zrobić konkretne szkolenie, takie jak przy użyciu masy ciała lub wagi rąk, aby uderzyć, że konkretny obszar. Jeśli to tył ramion, które cię niepokoją, skup się na wykonywaniu ćwiczeń, które celują w triceps, takich jak dipy tricep lub rozszerzenia tricep, ale nie zapomnij dodać trochę cardio, aby zwiększyć utratę tłuszczu. Na przykład, jeśli podnosisz ciężary, spróbuj wykonać 10 burpees pomiędzy każdym zestawem. W ten sposób nadal będziesz uderzać w swoje tricepsy, ale otrzymasz również uderzenie cardio, co oznacza, że twoje ciało nie przestanie pracować.
Następną rzeczą do zrobienia jest przyjrzenie się swojej diecie. Chyba że jesteś podnoszenia naprawdę ciężkich ciężarów regularnie, większość ludzi nie trenować wystarczająco ciężko, aby dodać zauważalne luzem lub rozmiar do ich ramion. Zamiast tego, luzem zazwyczaj pochodzi z zbyt dużo jedzenia idzie w, zwłaszcza zbyt dużo śmieciowego jedzenia. W tym przypadku, każdy rodzaj ćwiczeń, które robisz będzie poprawić swoje arms.
Hormony mogą odgrywać ogromną rolę w zmianie kształtu i fizyczności, zwłaszcza po posiadaniu dzieci lub przechodząc przez menopauzę, ale można zwalczać to z ćwiczeń i jedzenia dobrej diety wholefood.
Finally, jeśli czujesz się zmęczony przez zwykłego reżimu szkoleniowego, zrobić sobie przerwę od niego i zrobić coś innego zamiast. Naucz się surfować, zrób lekcję boksu lub nawet spróbuj dynamicznej sesji jogi – to odświeżający sposób na trening, a następnego ranka obudzisz się z obolałymi ramionami, obiecuję!
Masz pytanie do Michelle? Napisz do nas na adres [email protected]
Chcesz wyrzeźbić te ramiona? 7-ruchowy trening z taśmą oporową Sama Wooda zrobi właśnie to. Powinnaś również spróbować treningu, który sprawił, że Jennifer Garner ma swoje niesamowite pistolety.