Sayonara bat wings.
Pregunta: «He estado haciendo ejercicio con regularidad, pero la grasa obstinada de mis brazos no se mueve. ¿Qué estoy haciendo mal?»
Michelle dice:
No creo que estés haciendo nada mal, ya que el lugar en el que almacenamos la grasa depende en gran medida de nuestro ADN – ¡gracias, mamá y papá!
Sin embargo, como dice el refrán, lo importante no son las cartas que te han tocado, sino cómo las juegas. Así que, con eso en mente, aquí están las cosas más efectivas que puedes hacer para ayudar a tonificar y dar forma a tus brazos.
En primer lugar, necesitas hacer un entrenamiento específico, como usar el peso de tu cuerpo o las pesas de las manos, para golpear esa zona en particular. Si lo que te molesta es la parte posterior de los brazos, céntrate en hacer ejercicios dirigidos a los tríceps, como los saltos de tríceps o las extensiones de tríceps, pero no olvides añadir algo de cardio para potenciar la pérdida de grasa. Por ejemplo, si levantas pesas, intenta hacer 10 burpees entre cada serie. De esta forma, seguirás ejercitando tus tríceps, pero también obtendrás un golpe de cardio, lo que significa que tu cuerpo no dejará de trabajar.
Lo siguiente que debes hacer es echar un vistazo a tu dieta. A menos que esté levantando pesos realmente pesados con regularidad, la mayoría de la gente no entrena lo suficientemente duro como para añadir volumen o tamaño notable a sus brazos. En cambio, el volumen suele provenir de un exceso de comida, especialmente de comida basura. En ese caso, cualquier tipo de ejercicio que hagas mejorará tus brazos.
Las hormonas pueden desempeñar un papel masivo en el cambio de tu forma y físico, especialmente después de tener hijos o pasar por la menopausia, pero puedes combatir esto con el ejercicio y comiendo una buena dieta integral.
Por último, si te sientes fatigado por tu régimen de entrenamiento habitual, tómate un descanso de él y haz otra cosa en su lugar. Aprende a hacer surf, haz una clase de boxeo o incluso prueba una sesión de yoga dinámico: es una forma refrescante de hacer ejercicio y te levantarás a la mañana siguiente con los brazos doloridos, ¡lo prometo!
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¿Quieres esculpir esos brazos? El entrenamiento con bandas de resistencia de 7 movimientos de Sam Wood hará precisamente eso, y también deberías probar el entrenamiento que le dio a Jennifer Garner sus increíbles armas.