Billede: Michelle Bridges afslører sine tips til at forbrænde stædigt fedt i armene: Instagram @mishbridges Sayonara flagermusvinger. Spørgsmål: “Jeg har trænet regelmæssigt, men mit stædige armfedt vil bare ikke røre sig. Hvad gør jeg forkert?” Jeg tror ikke, at det er et tilfælde af, at du gør noget forkert, da det i høj grad skyldes vores DNA, hvor vi lagrer fedt – tak, mor og far! Men som ordsproget siger, er det ikke de kort, du har fået, der betyder noget, det er, hvordan du spiller dem. Så med det in mente er her de mest effektive ting, du kan gøre for at hjælpe med at tone og forme dine arme. Først og fremmest skal du lave specifik træning, f.eks. ved at bruge din kropsvægt eller håndvægte, for at ramme det pågældende område. Hvis det er bagsiden af dine arme, der generer dig, skal du fokusere på at lave øvelser, der er rettet mod dine triceps, såsom tricep dips eller tricep extensions, men glem ikke at tilføje noget cardio for at øge fedttabet. Hvis du f.eks. løfter vægte, skal du prøve at lave 10 burpees mellem hvert sæt. På den måde rammer du stadig dine triceps, men du får også et cardiohit, hvilket betyder, at din krop ikke stopper med at arbejde. Den næste ting du skal gøre er at tage et kig på din kost. Medmindre du løfter virkelig tunge vægte regelmæssigt, træner de fleste mennesker ikke hårdt nok til at tilføje mærkbar bulk eller størrelse til deres arme. I stedet kommer bulk normalt fra for meget mad, der kommer ind, især for meget junkfood. I så fald vil enhver form for træning, du laver, gøre en forbedring af dine arme. Hormoner kan spille en massiv rolle for at ændre din form og fysik, især efter at du har fået børn eller er gået i overgangsalderen, men du kan bekæmpe dette med træning og en god fuldfoderkost. Til sidst, hvis du føler dig træt af dit sædvanlige træningsregime, så tag en pause fra det og lav noget andet i stedet. Lær at surfe, tag et boksehold eller prøv endda en dynamisk yogasession – det er en forfriskende måde at træne på, og du vil vågne op næste morgen med ømme arme, det lover jeg! Har du et spørgsmål til Michelle? Send os en e-mail på [email protected] Vil du forme dine arme? Sam Woods træning med 7 bevægelser med modstandsbånd vil gøre netop det, og du bør også prøve den træning, der har givet Jennifer Garner hendes fantastiske pistoler. Michelle siger:
Michelle Bridges afslører sine tips til at forbrænde stædigt fedt i armene
September 25, 2018 8:55am
Michelle Bridgesbodyandsoul.com.au