Sayonara Fledermausflügel.
Frage: „Ich habe regelmäßig trainiert, aber mein hartnäckiges Armfett will einfach nicht verschwinden. Was mache ich falsch?“
Michelle sagt:
Ich glaube nicht, dass du irgendetwas falsch machst, denn wo wir Fett speichern, liegt größtenteils an unserer DNA – danke, Mama und Papa!
Allerdings, wie das Sprichwort sagt, kommt es nicht auf die Karten an, die du bekommen hast, sondern darauf, wie du sie spielst. In diesem Sinne sind hier die effektivsten Dinge, die du tun kannst, um deine Arme zu straffen und zu formen.
Zunächst einmal musst du ein spezifisches Training durchführen, z. B. mit deinem Körpergewicht oder mit Handgewichten, um diesen bestimmten Bereich zu treffen. Wenn es die Rückseite Ihrer Arme ist, die Sie stört, sollten Sie sich auf Übungen konzentrieren, die auf Ihren Trizeps abzielen, z. B. Trizeps-Dips oder Trizeps-Extensions, aber vergessen Sie nicht, etwas Ausdauertraining einzubauen, um den Fettabbau zu fördern. Wenn Sie zum Beispiel Gewichte heben, versuchen Sie, zwischen jedem Satz 10 Burpees zu machen. Auf diese Weise trainieren Sie nicht nur Ihren Trizeps, sondern auch Ihr Herz, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht aufhört zu arbeiten.
Das nächste, was Sie tun sollten, ist, einen Blick auf Ihre Ernährung zu werfen. Wenn Sie nicht gerade regelmäßig schwere Gewichte heben, trainieren die meisten Menschen nicht hart genug, um ihren Armen spürbare Masse oder Größe zu verleihen. Stattdessen kommt die Masse in der Regel von zu viel Nahrung, insbesondere von zu viel Junk Food. In diesem Fall wird jede Art von Training Ihre Arme verbessern.
Die Hormone können eine große Rolle bei der Veränderung Ihrer Form und Körperlichkeit spielen, vor allem nach der Geburt von Kindern oder in den Wechseljahren, aber Sie können dem mit Sport und einer guten Vollwertkost entgegenwirken.
Schließlich, wenn Sie sich durch Ihr übliches Trainingsprogramm ermüdet fühlen, machen Sie eine Pause und machen Sie stattdessen etwas anderes. Lernen Sie surfen, machen Sie einen Boxkurs oder versuchen Sie es mit einer dynamischen Yoga-Session – das ist eine erfrischende Art zu trainieren und Sie werden am nächsten Morgen mit schmerzenden Armen aufwachen, das verspreche ich Ihnen!
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Wollen Sie Ihre Arme formen? Sam Woods 7-Bewegungen-Workout mit dem Widerstandsband wird genau das tun, und Sie sollten auch das Workout ausprobieren, das Jennifer Garner ihre erstaunlichen Pistolen beschert hat.