Brak lub nieregularne miesiączki? Obfite przepływy miesiączkowe? Uderzenia gorąca? Kłopoty z zasypianiem? Jeśli to brzmi jak ty, a zbliżasz się do 50 roku życia lub już go przekroczyłaś, twoje ciało prawdopodobnie wchodzi w okres menopauzy. Chociaż mogłaś zacząć doświadczać niektórych z tych objawów wcześniej, podczas fazy zwanej perimenopauzą, przejście do menopauzalnego etapu życia może oznaczać, że masz kilka poważnych pytań związanych z twoim zdrowiem.

W Moreland OB-GYN, skupiamy się na budowaniu silnych relacji z naszymi pacjentkami. Jeśli zaczynasz doświadczać oznak i objawów powszechnie doświadczanych przez kobiety w okresie menopauzy i czujesz się wytrącona z równowagi, oto kilka kluczowych faktów i pomocnych wskazówek, o których warto pamiętać.

Co to jest menopauza?

Kobieta jest uważana za menopauzę, gdy przeszła pełne 12 miesięcy bez miesiączki. Średni wiek menopauzy to 51 lat. Estrogen jest jednym z hormonów, które regulują cykl menstruacyjny. Podczas perimenopauzy, poziom tego hormonu spada, aż do momentu, kiedy jest na tyle niski, że cykl menstruacyjny zatrzymuje się. Niektóre kobiety zauważają zmiany w swoich cyklach, jak również zmiany fizyczne stopniowo przez kilka lat, podczas gdy inne kobiety zauważają, że ich miesiączki po prostu się zatrzymują, z bardzo niewielkimi zmianami fizycznymi.

Co to jest zdrowie prewencyjne? Dowiedz się więcej teraz i zobacz jak może Ci pomóc!

Jakie są oznaki i objawy menopauzy?

Najczęstszym sygnałem menopauzy jest brak miesiączki. Jednak niektóre kobiety zgłaszają pomijanie miesiączki i doświadczają zmian w przepływie miesiączki i długości cykli prowadzących do menopauzy.

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z następujących objawów, porozmawiaj z lekarzem:

• Twoje miesiączki są bardzo obfite lub zawierają skrzepy krwi
• Twoje miesiączki trwają znacznie dłużej niż zwykle
• Doświadczasz plamienia między miesiączkami lub po stosunku
• Twoje miesiączki występują bliżej siebie

Inne częste oznaki i objawy związane z menopauzą obejmują:

• Uderzenia gorąca – Nagłe uczucie ciepła, które pędzi do górnej części ciała i twarzy, które trwa w dowolnym miejscu od kilku sekund do kilku minut lub dłużej. Niektóre kobiety doświadczają uderzeń gorąca kilka razy w miesiącu, podczas gdy inne mają je kilka razy każdego dnia. Uderzenia gorąca występujące w nocy, zwane również „nocnymi potami”, mogą nawet obudzić pacjentkę w nocy i uniemożliwić jej ponowne zaśnięcie.
• Trudności w zasypianiu – Oprócz możliwości obudzenia się w nocy z powodu uderzeń gorąca, niektóre kobiety doświadczają trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu przez całą noc.
• Suchość pochwy i/lub dyskomfort podczas seksu – Wraz ze spadkiem poziomu estrogenów, wyściółka pochwy często staje się cieńsza, bardziej sucha i mniej elastyczna, co może powodować ból podczas seksu.
• Zmiany w układzie moczowym – Zmiana poziomu hormonów często przyczynia się do wycieku moczu podczas kaszlu lub kichania i może powodować suchość, zapalenie lub podrażnienie cewki moczowej. To często powoduje częstszą i pilną potrzebę oddawania moczu, co może zwiększyć ryzyko zakażeń dróg moczowych.
• Wahania nastroju lub zamglenie umysłowe – Depresja i lęk mogą być odczuwane podczas przejścia menopauzalnego i powodować uczucie większej drażliwości, smutku, przytłoczenia lub problemy z koncentracją.

Uwaga: Ból miednicy NIE jest oznaką menopauzy i należy skontaktować się z lekarzem prowadzącym, jeśli wystąpi jakikolwiek nowy lub inny ból miednicy.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem w okresie menopauzy?

Jeśli nie miałaś miesiączki w ciągu 12 miesięcy, ale nie jesteś pewna, czy jesteś w okresie menopauzy, twój lekarz może zlecić proste badanie krwi, aby sprawdzić poziom twoich hormonów.

Email Yourself A Free Healthy Checklist, Now!

Are There Any Menopause Health Risks?

Estrogen produkowany przez jajniki kobiety przed menopauzą chroni przed atakami serca i udarem. Kiedy mniej estrogenu jest wytwarzany naturalnie po menopauzie, kobiety tracą wiele z tej ochrony. W tym czasie, kobiety mogą również doświadczyć wzrostu innych czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Przekładają się one na zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu u kobiet w okresie menopauzy.

Utrata kości jest kolejnym zagrożeniem dla zdrowia w okresie menopauzy. Podczas pierwszych 4-8 lat menopauzy, kobiety mają tendencję do szybszej utraty kości. Ta szybka utrata kości jest spowodowana obniżonym poziomem estrogenów. Zbyt duża utrata kości może zwiększyć u kobiety ryzyko osteoporozy, która zwiększa ryzyko złamań kości. Najczęstsze obszary złamań kości związanych z osteoporozą obejmują biodra, nadgarstki i kręgosłup.

What Can I Do to Alleviate Menopause Symptoms?

Wiele kobiet zwraca się do terapii hormonalnej, aby pomóc złagodzić objawy menopauzy. Istnieje wiele dostępnych opcji leczenia, w tym:

• Noś warstwy
• Zawsze miej przenośny lub ręczny wentylator w pobliżu
• Noś luźne ubrania do łóżka wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna
• Utrzymuj sypialnię chłodną i dobrze wentylowaną
• Unikaj nadmiernej ilości kofeiny, czerwonego wina i pikantnych potraw
• Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym

Istnieją różne opcje, w tym leki doustne, plastry, żele, pierścienie dopochwowe itp., dostępne dla kobiet. W Moreland, indywidualizujemy nasze zalecenia w zależności od Twoich potrzeb zdrowotnych i stylu życia, abyś mogła lepiej zrozumieć zmiany, które zachodzą i przedstawić najlepsze opcje zarządzania tym przejściem.

Jeśli doświadczasz suchości pochwy lub dyskomfortu podczas stosunku płciowego, zalecamy stosowanie produktów dostępnych bez recepty, aby złagodzić te objawy związane z menopauzą. Środki nawilżające pochwę mogą być używane co 2-3 dni w razie potrzeby, podczas gdy lubrykanty mogą i powinny być używane za każdym razem, gdy angażujesz się w aktywność seksualną.

Co mogę zrobić, aby zachować zdrowie podczas i po menopauzie?

Utrzymanie zdrowego stylu życia jest najlepszym sposobem, aby jak najlepiej wykorzystać lata po menopauzie. Zalecamy następujące czynności:

• Dobre odżywianie – Jedzenie zrównoważonej diety przez całe życie jest kluczem do dobrego zdrowia. W okresie menopauzy i po niej, upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wapnia i witaminy D, aby pomóc w utrzymaniu mocnych kości.
• Regularne ćwiczenia fizyczne – Regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają ogólny stan zdrowia, ale także pomagają spowolnić utratę kości. Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie, pomogą utrzymać mocne kości. Trening siłowy, taki jak podnoszenie ciężarów lub stosowanie taśm do ćwiczeń, wzmacnia zarówno mięśnie, jak i kości w wyniku oporu stawianego ciężarowi. Wreszcie, udowodniono, że ćwiczenia równowagi, takie jak joga i tai chi, pomagają zapobiegać upadkom, które często prowadzą do złamań kości.
• Zobaczyć się z lekarzem prowadzącym – Odwiedzaj swojego ginekologa lub innego pracownika służby zdrowia co najmniej raz w roku na regularne badania i testy, ponieważ jest to klucz do utrzymania dobrego stanu zdrowia i wczesnego wykrywania wszelkich problemów. Nie lekceważ również znaczenia badań stomatologicznych i okulistycznych, ponieważ zmiany w stanie zdrowia jamy ustnej (krwawienie lub cofanie się dziąseł) oraz problemy ze wzrokiem często prowadzą do ukrytych problemów zdrowotnych.

Rozumiemy, jak monumentalne jest to przejście dla kobiet, i podczas gdy wiele z nich po prostu grymasi i znosi objawy i okazjonalny dyskomfort związany z menopauzą, istnieje wiele dostępnych opcji, aby pomóc złagodzić objawy, zachować zdrowie i pomóc utrzymać wysoką jakość życia.

Cieszymy się, że możemy odpowiedzieć na wszelkie pytania, które masz i dostarczyć spersonalizowany plan opieki dostosowany specjalnie do Twoich potrzeb.

.