Elmaradt vagy rendszertelen menstruáció? Erős menstruációs vérzés? Hőhullámok? Alvászavarok? Ha mindez rád hasonlít, és közeledsz az 50. életévedhez, vagy már elérted azt, akkor a szervezeted valószínűleg a menopauzába lép. Bár ezen tünetek némelyikét már korábban, a perimenopauzának nevezett fázisban is tapasztalhatta, a klimaxos életszakaszba való átmenet azt jelentheti, hogy néhány nagy kérdés merül fel Önben az egészségével kapcsolatban.

A Moreland OB-GYN-nél arra összpontosítunk, hogy erős kapcsolatot építsünk ki betegeinkkel. Ha kezdi tapasztalni a menopauzában lévő nők általánosan tapasztalt jeleit és tüneteit, és úgy érzi, hogy kibillent az egyensúlyából, íme néhány fontos tény és hasznos tanács, amit szem előtt tarthat.

Mi a menopauza?

Egy nő akkor tekinthető menopauzásnak, ha már 12 teljes hónapot eltöltött menstruáció nélkül. A menopauza átlagos életkora 51 év. Az ösztrogén az egyik hormon, amely szabályozza a menstruációs ciklust. A perimenopauza alatt ez a hormon addig csökken, amíg elég alacsony nem lesz ahhoz, hogy a menstruációs ciklusa leálljon. Egyes nők a ciklusukban és a fizikai változásokban is fokozatosan, több éven át tartó változásokat észlelnek, míg más nőknél a menstruáció egyszerűen megszűnik, nagyon kevés fizikai változással.

Mi a megelőző egészség? Tudjon meg többet most, és nézze meg, hogyan segíthet Önnek!

Melyek a menopauza jelei és tünetei?

A menopauza leggyakoribb jele a menstruáció elmaradása. Egyes nők azonban arról számolnak be, hogy kihagyják a menstruációt, és a menopauzához közeledve változásokat tapasztalnak a menstruációs folyásukban és a ciklusok hosszában.

Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, beszéljen orvosával:

• A menstruációja nagyon erős, vagy vérrögökkel jár
• A menstruációja a szokásosnál sokkal tovább tart
• Foltos vérzést tapasztal akár a menstruációk között, akár a szex után
• A menstruációja közelebb esik egymáshoz

A menopauzával kapcsolatos egyéb gyakori jelek és tünetek közé tartoznak:

• Hőhullámok – Hirtelen hőérzet, amely a felsőtestére és az arcára tör, és néhány másodperctől néhány percig vagy tovább tart. Egyes nők havonta néhányszor, míg mások naponta többször is tapasztalnak hőhullámokat. Az éjszaka jelentkező hőhullámok, amelyeket “éjszakai izzadásnak” is neveznek, akár fel is ébreszthetik Önt éjszaka, és megakadályozhatják, hogy visszaaludjon.
• Alvási nehézségek – A hőhullámok miatti éjszakai felébredés lehetősége mellett egyes nők nehezen alszanak el, vagy nehezen alszanak végig az éjszaka folyamán.
• Hüvelyszárazság és/vagy kellemetlenségek szex közben – Az ösztrogénszint csökkenésével a hüvely nyálkahártyája gyakran vékonyabbá, szárazabbá és kevésbé rugalmassá válik, ami mind fájdalmat okozhat szex közben.
• Húgyúti változások – A változó hormonszint gyakran hozzájárul a vizelet szivárgásához köhögés vagy tüsszentés esetén, és a húgycső kiszáradását, gyulladását vagy irritációját okozhatja. Ez gyakran gyakoribb és sürgetőbb vizelési szükségletet okoz, ami növelheti a húgyúti fertőzések kockázatát.
• Hangulatváltozások vagy szellemi ködösség – A menopauza átmenete során depresszió és szorongás jelentkezhet, ami miatt ingerlékenyebbnek, szomorúbbnak, túlterheltnek érzi magát, vagy koncentrációs problémái vannak.

Figyelem: A kismedencei fájdalom NEM a menopauza jele, és fel kell keresnie kezelőorvosát, ha új vagy eltérő kismedencei fájdalmat tapasztal.

Honnan tudom, hogy menopauzában vagyok-e?

Ha 12 hónapja nem volt menstruációja, de nem biztos benne, hogy menopauzában van-e, orvosa elrendelhet egy egyszerű vérvizsgálatot a hormonszintjének ellenőrzésére.

Emailezzen magának egy ingyenes egészségügyi ellenőrző listát, most!

Vannak menopauza egészségügyi kockázatok?

A női petefészkek által a menopauza előtt termelt ösztrogén véd a szívroham és a stroke ellen. Amikor a menopauza után kevesebb ösztrogén termelődik természetes úton, a nők elveszítik ennek a védelemnek a nagy részét. Ebben az időszakban a nőknél a szívbetegségek egyéb kockázati tényezői is megnövekedhetnek, mint például a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás. Ezek a menopauzában lévő nőknél a szívroham és a stroke megnövekedett kockázatát jelentik.

A csontvesztés egy másik menopauzás egészségügyi kockázat. A menopauza első 4-8 évében a nők hajlamosak gyorsabb csontvesztésre. Ez a gyors csontvesztés az ösztrogénszint csökkenésének köszönhető. A túl nagy csontvesztés megnövelheti a nőknél a csontritkulás kockázatát, ami növeli a csonttörések kockázatát. A csontritkulással összefüggő csonttörések leggyakoribb területei a csípő, a csukló és a gerinc.

Mit tehetek a menopauza tüneteinek enyhítésére?

Sok nő fordul a hormonterápiához, hogy enyhítse a menopauza tüneteit. Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, többek között:

• Viseljen rétegesen
• Mindig legyen a közelben egy hordozható vagy kézi ventilátor
• Viseljen az ágyban laza, természetes szálakból, például pamutból készült ruhát
• Tartsa hűvösen és jól szellőztetve a hálószobát
• Kerülje a túlzott koffeint, vörösbort és a fűszeres ételeket
• Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon

Változatos lehetőségek állnak rendelkezésre, beleértve a szájon át szedhető gyógyszereket, tapaszokat, géleket, hüvelygyűrűket stb., amelyek a nők rendelkezésére állnak. A Morelandnál az Ön egészségügyi igényei és életmódja szerint személyre szabjuk ajánlásainkat, hogy jobban megértse a bekövetkező változásokat, és bemutassuk a legjobb lehetőségeket ennek az átmenetnek a kezelésére.

Ha hüvelyszárazságot vagy kellemetlen érzést tapasztal a szexuális együttlét során, javasoljuk a vény nélkül kapható termékek használatát ezen menopauzával kapcsolatos tünetek enyhítésére. A hüvelyi hidratáló krémek szükség szerint 2-3 naponta használhatók, míg a síkosítókat minden egyes alkalommal lehet és kell használni, amikor szexuális tevékenységet folytat.

Mit tehetek azért, hogy egészséges maradjak a menopauza alatt és után?

Az egészséges életmód fenntartása a legjobb módja annak, hogy a menopauza utáni évekből a legtöbbet hozza ki. A következőket ajánljuk:

• Jó táplálkozás – Az egész életen át tartó kiegyensúlyozott táplálkozás a jó egészség kulcsa. A menopauza alatt és után gondoskodjon arról, hogy elegendő kalciumot és D-vitamint kapjon az erős csontok megőrzése érdekében.
• Rendszeres testmozgás – A rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészségi állapotának javításában segít, hanem a csontvesztés lassításában is. A súlyzós testmozgás, például a séta, segít megőrizni csontjainak erősségét. Az erőnléti edzés, mint például a súlyok emelése vagy a tornaszalagok használata, a súllyal szembeni ellenállás következtében az izmokat és a csontokat is erősíti. Végül az egyensúlygyakorlatok, mint például a jóga és a tai chi, bizonyítottan segítenek megelőzni az eséseket, amelyek gyakran vezetnek csonttöréshez.
• Látogasson el a szolgáltatójához – Évente legalább egyszer keresse fel nőgyógyászát vagy más egészségügyi szakembert rendszeres vizsgálatokra és tesztekre, mivel ez kulcsfontosságú a jó egészség megőrzése és az esetleges problémák korai felismerése szempontjából. Ne becsülje le a fogászati és szemészeti vizsgálatok fontosságát sem, mivel a szájüregi egészségben bekövetkező változások (vérzés vagy visszahúzódó ínyszövet) és a látásproblémák gyakran mögöttes egészségügyi problémákra utalnak.

Megértjük, hogy ez az átmenet milyen monumentális a nők számára, és bár sokan egyszerűen csak vigyorognak és elviselik a menopauzával járó jeleket és alkalmi kellemetlenségeket, számos lehetőség áll rendelkezésre a tünetek enyhítésére, az egészség megőrzésére és a magas életminőség fenntartására.

Örömmel válaszolunk minden kérdésére, és személyre szabott, kifejezetten az Ön igényeire szabott gondozási tervet nyújtunk Önnek.