Försvunna eller oregelbundna menstruationer? Kraftigt menstruationsflöde? Värmeböljor? Svårt att sova? Om detta låter som du och du närmar dig eller har uppnått 50 års ålder är din kropp sannolikt på väg in i klimakteriet. Även om du kan ha börjat uppleva några av dessa symtom tidigare, under en fas som kallas perimenopaus, kan det faktum att du går igenom övergången till ett menopausalt skede i livet innebära att du har några stora frågor relaterade till din hälsa.

På Moreland OB-GYN fokuserar vi på att bygga starka relationer med våra patienter. Om du börjar uppleva de tecken och symtom som ofta upplevs av kvinnor i klimakteriet och känner dig i obalans, finns här några viktiga fakta och användbara tips som du kan ha i åtanke.

Vad är klimakteriet?

En kvinna anses vara i klimakteriet när hon har gått hela 12 månader utan mens. Den genomsnittliga åldern för klimakteriet är 51 år. Östrogen är ett av de hormoner som reglerar din menstruationscykel. Under perimenopausen minskar detta hormon tills det är tillräckligt lågt för att din menstruationscykel ska upphöra. Vissa kvinnor märker förändringar i sin cykel samt fysiska förändringar gradvis under flera år, medan andra kvinnor märker att menstruationen bara upphör, med mycket små fysiska förändringar.

Vad är förebyggande hälsa? Lär dig mer nu och se hur det kan hjälpa dig!

Vad är tecken och symtom på klimakteriet?

Den vanligaste signalen på klimakteriet är att menstruationen uteblir. Vissa kvinnor rapporterar dock att de hoppar över perioderna och upplever förändringar i menstruationsflödet och längden på cyklerna fram till klimakteriet.

Om du upplever något av följande symtom ska du tala med din läkare:

• Dina menstruationer är mycket kraftiga eller innehåller blodproppar
• Dina menstruationer varar mycket längre än vanligt
• Du upplever fläckar antingen mellan menstruationerna eller efter sex
• Dina menstruationer inträffar tätare

Andra vanliga tecken och symtom som förknippas med klimakteriet är bland annat följande:

• Hot Flashes – En plötslig känsla av värme som rusar till överkroppen och ansiktet och som varar från några sekunder till några minuter eller längre. Vissa kvinnor upplever värmevallningar några gånger varje månad, medan andra har dem flera gånger varje dag. Värmeböljor som inträffar på natten, även kallade ”nattsvettningar”, kan till och med väcka dig på natten och hindra dig från att somna om igen.
• Sömnsvårigheter – Förutom möjligheten att vakna på natten av värmeböljor upplever vissa kvinnor svårigheter att somna eller sova hela natten.
• Torrhet i slidan och/eller obehag under sex – När östrogennivåerna sjunker blir slidans slemhinna ofta tunnare, torrare och mindre elastisk, vilket kan orsaka smärta under sex.
• Förändringar i urinvägarna – Förändrade hormonnivåer bidrar ofta till urinläckage när man hostar eller nyser, och kan leda till att urinröret blir torrt, inflammerat eller irriterat. Detta orsakar ofta ett mer frekvent och brådskande behov av att urinera, vilket kan öka risken för urinvägsinfektioner.
• Humörsvängningar eller mental dimma – Depression och ångest kan upplevas under klimakterieövergången och leda till att du känner dig mer irriterad, ledsen, överväldigad eller har svårt att koncentrera dig.

Observera: Bäckensmärta är INTE ett tecken på klimakteriet och du bör kontakta din vårdgivare om du upplever någon ny eller annorlunda bäckensmärta.

Hur vet jag om jag är i klimakteriet?

Om du inte har haft mens på 12 månader, men är osäker på om du är i klimakteriet, kan din läkare beställa ett enkelt blodprov för att kontrollera dina hormonnivåer.

E-posta en gratis checklista för hälsosam hälsa, nu!

Insiderar klimakteriet några hälsorisker?

Östrogenet som produceras av kvinnans äggstockar före klimakteriet skyddar mot hjärtinfarkt och stroke. När mindre östrogen produceras naturligt efter klimakteriet förlorar kvinnor mycket av detta skydd. Vid denna tidpunkt kan kvinnor också uppleva ökningar av andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom höga kolesterolnivåer och högt blodtryck. Dessa översätts till en ökad risk för hjärtattack och stroke hos kvinnor i klimakteriet.

Benskörhet är en annan hälsorisk vid klimakteriet. Under de första 4-8 åren efter klimakteriet har kvinnor en tendens att förlora ben snabbare. Denna snabba benförlust beror på minskade nivåer av östrogen. För mycket benförlust kan höja kvinnans risk för osteoporos, vilket ökar risken för benbrott. De vanligaste områdena för benbrott i samband med osteoporos är höfterna, handlederna och ryggraden.

Vad kan jag göra för att lindra klimakteriebesvären?

Många kvinnor vänder sig till hormonbehandling för att lindra klimakteriebesvären. Det finns en mängd olika behandlingsalternativ, bland annat:

• Ta lager på lager
• Har alltid en bärbar eller handhållen fläkt i närheten
• Har lösa kläder till sängs gjorda av naturfibrer, som bomull
• Håller sovrummet svalt och välventilerat
• Underhåll dig från överdrivet koffein, rödvin och kryddig mat
• Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad

Det finns en mängd olika alternativ, inklusive orala mediciner, plåster, geler, vaginala ringar osv., som är tillgängliga för kvinnor. På Moreland individualiserar vi våra rekommendationer enligt dina hälsobehov och din livsstil så att du bättre kan förstå de förändringar som sker och presentera de bästa alternativen för att hantera denna övergång.

Om du upplever vaginal torrhet eller obehag vid samlag rekommenderar vi att du använder receptfria produkter för att lindra dessa klimakterierelaterade symtom. Vaginala fuktgivare kan användas var 2-3:e dag vid behov, medan glidmedel kan och bör användas varje gång du ägnar dig åt sexuell aktivitet.

Vad kan jag göra för att hålla mig frisk under och efter klimakteriet?

Att bibehålla en hälsosam livsstil är det bästa sättet att få ut det mesta av dina år efter klimakteriet. Vi rekommenderar följande:

• God kost – Att äta en balanserad kost under hela livet är nyckeln till god hälsa. Under och efter klimakteriet bör du se till att du får i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin för att bibehålla starka ben.
• Få regelbunden motion – Regelbunden motion bidrar inte bara till att förbättra din allmänna hälsa, utan också till att bromsa benförlusten. Viktbärande motion, till exempel promenader, bidrar till att hålla dina ben starka. Styrketräning, som att lyfta vikter eller använda träningsband, stärker både muskler och ben till följd av motståndet mot vikten. Slutligen har balansträning, som yoga och tai chi, visat sig bidra till att förebygga fallolyckor, som ofta leder till brutna ben.
• Träffa din vårdgivare – Besök din gynekolog eller annan sjukvårdspersonal minst en gång om året för regelbundna undersökningar och tester, eftersom detta är nyckeln till att bibehålla en god hälsa och upptäcka eventuella problem i ett tidigt skede. Minimera inte betydelsen av tand- och ögonundersökningar också, eftersom förändringar i munhälsan (blödande eller återstående tandköttsvävnad) och synproblem ofta leder till underliggande hälsoproblem.

Vi förstår hur monumental denna övergång är för kvinnor, och även om många helt enkelt bara ler och bär på de tecken och tillfälliga obehag som är förknippade med klimakteriet, finns det många alternativ som hjälper till att lindra symtomen, bevara din hälsa och bidra till att bibehålla en hög livskvalitet.

Vi svarar gärna på alla frågor som du har och levererar en personlig vårdplan som är skräddarsydd specifikt för dina behov.