Missed または不規則な期間？ 重い月経血？ ほてり？ 睡眠障害？ このような症状があり、50歳に近づいている、あるいは達している場合、あなたの体は更年期に入っている可能性が高いです。 このような症状は、更年期と呼ばれる段階から経験し始めているかもしれませんが、人生の更年期段階への移行を通過することは、あなたの健康に関連するいくつかの大きな疑問を持っていることを意味するかもしれません,

At Moreland OB-GYN, we focus on building strong relationships with our patients. そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」なような・・・。 閉経の平均年齢は51歳です。 エストロゲンは、月経周期を調節するホルモンの一つです。 更年期には、このホルモンが減少し、月経周期が停止するほど少なくなります。 数年かけて徐々に生理周期や体の変化に気づく人もいれば、ほとんど体の変化がなく生理が止まってしまう人もいます。

予防医療って何？

更年期の兆候と症状とは？

更年期の最も一般的なシグナルは、月経がなくなることです。 しかし、閉経に至るまでに、生理がスキップしたり、月経の流れや周期の長さに変化を経験したりすると報告する女性もいます。

以下のような症状がある場合は、医師に相談してください：

• 生理が非常に重い、または血の塊がある
• 生理がいつもより長く続く
• 生理の間またはセックスの後に斑点が出る
• 生理周期が近づく

その他更年期に関連する共通の兆候や症状には以下のようなものが挙げられます。

• ホットフラッシュ-突然、上半身や顔に熱感が走り、数秒から数分、あるいはそれ以上続く。 ホットフラッシュを毎月数回経験する女性もいれば、毎日数回経験する女性もいます。 夜間に起こるほてりは「寝汗」とも呼ばれ、夜中に目が覚め、寝付けなくなることもあります。
• 睡眠障害-ほてりで目が覚める可能性に加え、夜中に寝付けない、あるいは眠り続けることが難しいという経験をする女性もいます。
• セックス時の膣の乾燥や不快感 – エストロゲンレベルが低下すると、膣の粘膜が薄くなり、乾燥し、弾力性がなくなることが多く、これらはすべてセックス時の痛みの原因となります。
• 尿路系の変化 – ホルモンレベルの変化は、しばしば咳やくしゃみの際の尿もれの原因となり、尿道の乾燥、炎症または刺激を引き起こす可能性があります。
• 気分の変動または精神的な霧 – 更年期の移行期にうつ病や不安神経症になることがあり、イライラしたり、悲しくなったり、圧倒されたり、集中力がなくなったりすることがあります。

注意：骨盤の痛みは更年期の徴候ではありません。新しい、あるいは異なった骨盤の痛みを経験した場合は、医療機関を受診するようにしてください。

自分が更年期かどうかを知るには？

12ヵ月間生理がなく、自分が更年期かどうかわからない場合、医師は簡単な血液検査でホルモンレベルをチェックすることができます。

無料の健康チェックリストを今すぐ自分に送る！

更年期の健康リスクはある？

閉経前に女性の卵巣が作り出すエストロゲンは、心臓発作や卒中から身を守ってくれます。 閉経後、自然に作られるエストロゲンが少なくなると、女性はこの保護機能の多くを失います。 また、この時期、女性は高コレステロール値や高血圧など、心臓病の他の危険因子が増加する可能性があります。

骨量減少も更年期の健康リスクのひとつです。 閉経後の最初の4～8年間は、女性はより急速に骨を失う傾向があります。 この急速な骨量減少は、エストロゲンの減少によるものです。 骨量の減少が大きいと、骨粗鬆症のリスクが高まり、骨折のリスクが高くなります。 骨粗鬆症に関連する骨折の最も一般的な部位は、腰、手首、脊椎です。

更年期障害の症状を緩和するためにできることは？ 以下のようなさまざまな治療法があります。

• 重ね着をする
• 携帯用の扇風機をいつもそばに置く
• 綿などの天然繊維でできたゆったりした服を着て寝る
• 寝室は涼しく換気する
• カフェインの過剰摂取は避ける
• 睡眠をとる
• 睡眠をとる

睡眠をとる。 赤ワイン、スパイシーな食べ物

• 水分を保つために水をたくさん飲む

内服薬、パッチ、ジェル、膣リングなど、さまざまなオプションがあります。, 女性が利用できる モアランドでは、あなたの健康ニーズやライフスタイルに合わせた提案を行い、起こっている変化をよりよく理解し、この移行を管理するための最良の選択肢を提示します。

膣の乾燥や性交時の不快感がある場合は、これらの更年期関連の症状を緩和するために市販の製品を使用することをお勧めします。 また、潤滑剤は、性行為のたびに使用することができますし、使用すべきです。

閉経後、健康を維持するためにできることは？

閉経後の時間を最大限に活用するためには、健康なライフスタイルを維持することが最善の方法です。

• 良質な栄養 – 生涯を通じてバランスのとれた食事をすることが健康への鍵です。 更年期以降も、強い骨を維持するために、十分なカルシウムとビタミンDを摂取するようにしましょう。
• 定期的な運動-定期的な運動は、健康全般の改善に役立つだけでなく、骨の減少を遅らせるのにも役立ちます。 ウォーキングなどの体重を支える運動は、骨を丈夫に保つのに役立ちます。 重りを持ち上げたり、エクササイズバンドを使ったりするような筋力トレーニングは、重さに対する抵抗の結果、筋肉と骨の両方を強化することができます。 最後に、ヨガや太極拳などのバランストレーニングは、骨折の原因となる転倒を防ぐのに役立つことが証明されています。
• 医師にかかる – 健康維持と問題の早期発見のために、少なくとも年に一度は婦人科医やその他の医療専門家にかかり、定期検査やテストを受けましょう。 口腔内の変化（出血や歯肉組織の後退）や視力の問題は、しばしば健康問題の根底につながるため、歯科や眼科の診察の重要性を軽視しないようにしましょう。

私たちは、女性にとってこの変化がいかに大きなものかを理解しています。多くの人が更年期に伴う兆候や時折の不快感にただ耐えながら、症状を緩和し、健康を維持し、高い生活の質を維持するための多くのオプションが用意されているのです。