Reguli lipsă sau neregulate? Flux menstrual abundent? Bufeuri de căldură? Probleme de somn? Dacă acest lucru vă sună ca și cum ați fi dumneavoastră și vă apropiați sau ați ajuns la vârsta de 50 de ani, este probabil că organismul dumneavoastră intră la menopauză. Deși este posibil să fi început să vă confruntați cu unele dintre aceste simptome mai devreme, în timpul unei faze numite perimenopauză, trecerea la etapa de tranziție către menopauză poate însemna că aveți câteva întrebări importante legate de sănătatea dumneavoastră.

La Moreland OB-GYN, ne concentrăm pe construirea unor relații puternice cu pacienții noștri. Dacă începeți să vă confruntați cu semnele și simptomele pe care le experimentează în mod obișnuit femeile aflate la menopauză și vă simțiți dezechilibrată, iată câteva fapte cheie și sfaturi utile pe care să le aveți în vedere.

Ce este menopauza?

O femeie este considerată menopauză atunci când a petrecut 12 luni întregi fără menstruație. Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani. Estrogenul este unul dintre hormonii care reglează ciclul menstrual. În timpul perimenopauzei, acest hormon scade până când este suficient de scăzut pentru ca ciclul menstrual să se oprească. Unele femei observă schimbări în ciclurile lor, precum și schimbări fizice, treptat, pe parcursul mai multor ani, în timp ce alte femei observă că menstruația se oprește pur și simplu, cu foarte puține schimbări fizice.

Ce este sănătatea preventivă? Aflați mai multe acum și vedeți cum vă poate ajuta!

Care sunt semnele și simptomele menopauzei?

Cel mai frecvent semnal al menopauzei este absența perioadei menstruale. Cu toate acestea, unele femei raportează că sar peste menstruație și se confruntă cu modificări ale fluxului menstrual și ale duratei ciclurilor până la menopauză.

Dacă vă confruntați cu oricare dintre următoarele simptome, adresați-vă medicului dumneavoastră:

• Regulatiile dumneavoastră sunt foarte abundente sau includ cheaguri de sânge
• Regulatiile dumneavoastră durează mult mai mult decât de obicei
• Vă confruntați cu spotting fie între menstruații, fie după sex
• Regulatiile dumneavoastră au loc mai aproape una de alta

Alte semne și simptome frecvente asociate cu menopauza includ:

• Bufeuri – O senzație bruscă de căldură care vă ajunge în partea superioară a corpului și pe față și care durează de la câteva secunde la câteva minute sau mai mult. Unele femei se confruntă cu bufeuri de câteva ori pe lună, în timp ce altele le au de mai multe ori în fiecare zi. Bufeurile care apar noaptea, numite și „transpirații nocturne”, pot chiar să vă trezească noaptea și să vă împiedice să adormiți din nou.
• Dificultăți de somn – Pe lângă posibilitatea de a se trezi noaptea din cauza bufeurilor, unele femei întâmpină dificultăți în a adormi sau în a rămâne adormite toată noaptea.
• Uscăciune vaginală și/sau disconfort în timpul sexului – Pe măsură ce nivelurile de estrogen scad, mucoasa vaginului devine adesea mai subțire, mai uscată și mai puțin elastică, toate acestea putând provoca dureri în timpul sexului.
• Modificări ale tractului urinar – Schimbarea nivelurilor hormonale contribuie adesea la scurgeri de urină atunci când tușiți sau strănutați și poate face ca uretra să devină uscată, inflamată sau iritată. Acest lucru cauzează adesea o nevoie mai frecventă și mai urgentă de a urina, ceea ce poate crește riscul de infecții ale tractului urinar.
• Schimbări de dispoziție sau ceață mentală – Depresia și anxietatea pot fi experimentate în timpul tranziției la menopauză și vă pot face să vă simțiți mai iritabilă, tristă, copleșită sau să aveți probleme de concentrare.

Vă rugăm să rețineți: Durerea pelviană NU este un semn al menopauzei și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă vă confruntați cu orice durere pelviană nouă sau diferită.

Cum știu dacă sunt la menopauză?

Dacă nu v-a mai venit ciclul de 12 luni, dar nu sunteți sigură că sunteți la menopauză, medicul dumneavoastră poate solicita un simplu test de sânge pentru a vă verifica nivelul hormonilor.

Trimiteți-vă prin e-mail o listă de verificare sănătoasă gratuită, acum!

Există riscuri pentru sănătate la menopauză?

Estrogenul produs de ovarele unei femei înainte de menopauză protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Atunci când se produce mai puțin estrogen în mod natural după menopauză, femeile pierd o mare parte din această protecție. În această perioadă, femeile pot prezenta, de asemenea, creșteri ale altor factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi nivelurile ridicate de colesterol și tensiunea arterială ridicată. Aceștia se traduc printr-un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral la femeile aflate la menopauză.

Pierderea oaselor este un alt risc de sănătate la menopauză. În primii 4-8 ani de menopauză, femeile au tendința de a pierde osul mai rapid. Această pierdere osoasă rapidă se datorează scăderii nivelului de estrogen. O pierdere osoasă prea mare poate ridica riscul unei femei de osteoporoză, care crește riscul de fracturi osoase. Cele mai frecvente zone pentru fracturile osoase legate de osteoporoză includ șoldurile, încheieturile mâinilor și coloana vertebrală.

Ce pot face pentru a ameliora simptomele menopauzei?

Multe femei apelează la terapia hormonală pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei. Există o varietate de opțiuni de tratament disponibile, inclusiv:

• Îmbrăcați-vă în straturi
• Aveți întotdeauna un ventilator portabil sau de mână în apropiere
• Purtați haine largi la pat, din fibre naturale, cum ar fi bumbacul
• Mențineți dormitorul răcoros și bine ventilat
• Evitați cofeina în exces, vinul roșu și alimentele condimentate
• Beți multă apă pentru a vă menține hidratați

Există o varietate de opțiuni, inclusiv medicamente orale, plasturi, geluri, inele vaginale etc., disponibile pentru femei. La Moreland, ne individualizăm recomandările în funcție de nevoile dvs. de sănătate și de stilul de viață, astfel încât să puteți înțelege mai bine schimbările care au loc și să vă prezentăm cele mai bune opțiuni pentru a gestiona această tranziție.

Dacă vă confruntați cu uscăciune vaginală sau disconfort în timpul actului sexual, vă recomandăm să folosiți produse fără prescripție medicală pentru a ușura aceste simptome legate de menopauză. Cremele hidratante vaginale pot fi folosite la fiecare 2-3 zile, după cum este necesar, în timp ce lubrifianții pot și ar trebui să fie folosiți de fiecare dată când vă angajați în activitatea sexuală.

Ce pot face pentru a rămâne sănătoasă în timpul și după menopauză?

Menținerea unui stil de viață sănătos este cea mai bună modalitate de a profita la maximum de anii de după menopauză. Vă recomandăm următoarele:

• O alimentație bună – Mâncatul unei diete echilibrate pe tot parcursul vieții este cheia unei sănătăți bune. În timpul și după menopauză, asigurați-vă că obțineți suficient calciu și vitamina D pentru a ajuta la menținerea unor oase puternice.
• Faceți exerciții fizice regulate – Nu numai că exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate, dar ajută și la încetinirea pierderii osoase. Exercițiile de susținere a greutății, cum ar fi mersul pe jos, vă vor ajuta să vă mențineți oasele puternice. Antrenamentul de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți sau folosirea benzilor de exerciții, întărește atât mușchii, cât și oasele ca urmare a rezistenței împotriva greutății. În cele din urmă, s-a dovedit că antrenamentul echilibrului, cum ar fi yoga și tai chi, ajută la prevenirea căderilor, care deseori duc la fracturi de oase.
• Consultați furnizorul dumneavoastră – Vizitați-vă ginecologul sau un alt profesionist din domeniul sănătății cel puțin o dată pe an pentru examinări și teste regulate, deoarece acest lucru este esențial pentru menținerea unei stări de sănătate bune și pentru detectarea timpurie a oricăror probleme. Nu minimalizați importanța examinărilor dentare și oftalmologice, de asemenea, deoarece schimbările în sănătatea orală (sângerare sau retragere a țesutului gingival) și problemele de vedere duc adesea la probleme de sănătate subiacente.

Înțelegem cât de monumentală este această tranziție pentru femei și, în timp ce multe dintre ele pur și simplu rânjesc și suportă semnele și disconfortul ocazional asociat menopauzei, există multe opțiuni disponibile pentru a vă ajuta să atenuați simptomele, să vă păstrați sănătatea și să vă ajutați să mențineți o calitate ridicată a vieții.

Suntem bucuroși să vă răspundem la orice întrebare pe care o aveți și să vă oferim un plan de îngrijire personalizat, adaptat în mod specific nevoilor dvs.

.