Als je naar ervaren kickboksers kijkt, zie je sterke, fitte atleten met weinig lichaamsvet en een gespierd lichaam. Het is duidelijk dat hun training effectief is om hen in uitstekende vorm te houden, maar is het een realistische vorm van gewichtsverlies voor de gemiddelde persoon?

In de eerste plaats is een gezond en uitgebalanceerd dieet essentieel voor elk afslankplan. Je moet regelmatig een calorisch tekort (meer calorieën verbrand dan verbruikt) bereiken en er toch voor zorgen dat je voldoende vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen binnenkrijgt in je dagelijkse voeding. Gezien de neiging van kickboksen om calorieën te verbranden, lijkt het een goede keuze voor calorieverbranding, dus we verdiepen ons hieronder verder in de materie.

Hoe helpt kickboksen mij om gewicht te verliezen?

Je kunt op twee specifieke manieren gewicht verliezen door kickbokslessen. Ten eerste verbrandt het veel calorieën in een relatief korte tijd, waardoor het een efficiënte vorm van lichaamsbeweging is om vet te verliezen. Ten tweede is er een element van weerstandstraining betrokken via de calisthenics aspecten van kickboksen, en dit helpt om spieren op te bouwen.

Hoe meer spieren uw lichaam heeft, hoe meer energie het gebruikt bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, wat betekent dat u meer calorieën verbrandt, zelfs wanneer u slaapt! Omdat kickboksen uw spiermassa opbouwt, stimuleert het uw stofwisseling, waardoor uw lichaam sneller vet verliest.

Hoeveel calorieën zal ik verbranden in de kickboksles?

Volgens Harvard Health zal een persoon van 125 pond 300 calorieën verbranden in een sessie van 30 minuten, terwijl een persoon van 185 pond 444 calorieën zal verbranden in een kickboksessie van 30 minuten. Dit steekt gunstig af bij andere vormen van lichaamsbeweging. Bijvoorbeeld, terwijl het mogelijk is om iets meer calorieën te verbranden met hardlopen, moet u in de buurt van uw fysieke limiet zijn, en dit is gewoon niet wenselijk voor de meeste mensen.

Hoeveel gewicht zal ik verliezen met kickboksen?

Zoals hierboven vermeld, moet het lichaam in een consistent calorisch tekort worden geplaatst om gewicht te verliezen. Hoewel het mogelijk is om gewicht te verliezen door geen lichaamsbeweging te doen, is het geen bijzonder aangename of efficiënte methode. Met weinig calorieën die worden verbrand, zou je zeer weinig calorieën moeten consumeren, en als gevolg daarvan is het waarschijnlijk dat je niet het vereiste niveau van voedingsstoffen binnenkrijgt dat je lichaam nodig heeft om gezond te blijven.

Gezondheidsdeskundigen stellen dat 3.500 calorieën ongeveer een pond gewicht is, dus een calorisch tekort van 500 calorieën per dag is nodig om een pond gewicht per week te verliezen. Niet alleen helpt kickboksen u dit gestage en verstandige niveau van gewichtsverlies te bereiken, het versterkt uw lichaam en hart terwijl het ook uw lichaamssamenstelling verbetert.

Will Kickboxing Work for My Weight Loss Goals?

Aangezien je bijna 900 calorieën kunt verbranden voor elk uur kickboksen dat je uitvoert (ervan uitgaande dat je 185 pond weegt), is er geen twijfel dat het een effectieve manier is om gewicht te verliezen. Degenen die deelnemen aan kickbokslessen zijn meer geneigd om consequent te zijn als het gaat om het bijwonen van lessen en het handhaven van een gezond dieet. Het echte geheim van gewichtsverlies is om een levensstijl aan te passen die je jaar in jaar uit kunt volhouden, en kickboksen past zeker netjes in dit plan.