Wenn man sich erfahrene Kickboxer anschaut, sieht man starke, fitte Athleten mit geringem Körperfett und muskulösem Körperbau. Es ist klar, dass ihr Training effektiv ist, wenn es darum geht, sie in hervorragender Form zu halten, aber ist es eine realistische Form der Gewichtsabnahme für die Durchschnittsperson?
Zuallererst ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung das A und O eines jeden Abnehmplans. Man muss regelmäßig ein Kaloriendefizit erreichen (mehr Kalorien verbrennen als verbrauchen) und gleichzeitig sicherstellen, dass man genügend Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe mit der täglichen Nahrung zu sich nimmt. Angesichts der Neigung des Kickboxens, Kalorien zu verbrennen, scheint es eine gute Wahl für die Kalorienverbrennung zu sein, also gehen wir weiter unten näher darauf ein.
Wie hilft mir Kickboxen beim Abnehmen?
Sie können durch Kickboxing-Kurse auf zwei spezifische Arten abnehmen. Erstens werden in relativ kurzer Zeit viele Kalorien verbrannt, was es zu einer effizienten Form des Trainings für den Fettabbau macht. Je mehr Muskeln Ihr Körper hat, desto mehr Energie verbraucht er bei den täglichen Aktivitäten, was bedeutet, dass Sie auch im Schlaf mehr Kalorien verbrennen! Da Kickboxen Ihre Muskelmasse aufbaut, kurbelt es Ihren Stoffwechsel an, was Ihrem Körper hilft, schneller Fett zu verlieren.
Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Kickboxen?
Nach Angaben von Harvard Health verbrennt eine 125 Pfund schwere Person 300 Kalorien in einer 30-minütigen Sitzung, während eine 185 Pfund schwere Person 444 Kalorien in einer 30-minütigen Kickbox-Sitzung verbrennt. Dies ist im Vergleich zu anderen Sportarten sehr günstig. Es ist zwar möglich, beim Laufen etwas mehr Kalorien zu verbrennen, aber Sie müssen dabei an Ihre körperliche Grenze gehen, und das ist für die meisten Menschen einfach nicht wünschenswert.
Wie viel Gewicht verliere ich beim Kickboxen?
Wie bereits erwähnt, muss der Körper in ein konstantes Kaloriendefizit gebracht werden, um Gewicht zu verlieren. Es ist zwar möglich, ohne körperliche Betätigung abzunehmen, aber es ist keine besonders angenehme oder effiziente Methode. Da nur wenige Kalorien verbrannt werden, müssen Sie auch nur sehr wenige Kalorien zu sich nehmen, was zur Folge hat, dass Sie wahrscheinlich nicht die erforderliche Menge an Nährstoffen zu sich nehmen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.
Gesundheitsexperten geben an, dass 3.500 Kalorien ungefähr einem Pfund Gewicht entsprechen, so dass ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag erforderlich ist, um ein Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren. Kickboxen hilft Ihnen nicht nur dabei, dieses gleichmäßige und vernünftige Maß an Gewichtsverlust zu erreichen, sondern stärkt auch Ihren Körper und Ihr Herz und verbessert gleichzeitig Ihre Körperzusammensetzung.
Wird Kickboxen meine Ziele bei der Gewichtsabnahme erreichen?
Da Sie bei jeder Stunde Kickboxen fast 900 Kalorien verbrennen können (vorausgesetzt, Sie wiegen 185 Pfund), ist es zweifellos eine wirksame Methode zur Gewichtsabnahme. Diejenigen, die am Kickboxen teilnehmen, sind eher bereit, die Kurse zu besuchen und sich gesund zu ernähren. Das eigentliche Geheimnis der Gewichtsabnahme besteht darin, sich einen Lebensstil anzueignen, den man jahrein, jahraus beibehalten kann, und Kickboxen passt sicherlich gut in diesen Plan.