経験のあるキックボクサーを見ていると、低体脂肪で筋肉質の体格をした強くて健康なアスリートを見かけます。 しかし、それは一般人にとって現実的な減量の形なのでしょうか？

何よりもまず、健康的でバランスのとれた食事を維持することは、どんな減量計画にも不可欠です。 毎日の食事で十分なビタミン、ミネラル、その他の栄養素を摂取しながら、定期的にカロリー不足（消費カロリーより消費カロリーが多いこと）を達成する必要があります。 キックボクシングのカロリーを消費する性質を考えると、カロリー消費に適していると思われるので、以下さらに掘り下げていく。

How Does Kickboxing Help Me to Lose Weight?

キックボクシングクラスを通して、2つの特定の方法で体重を減らすことができます。 まず第一に、それは脂肪の損失のための運動の効率的なフォームになり、時間の比較的短いスペースで多くのカロリーを消費します。 また、キックボクシングの体操には抵抗トレーニングの要素があり、筋肉をつけるのに役立ちます。

筋肉が多いほど、日々の活動で使うエネルギーが増えるので、寝ていてもカロリーを多く消費することになります

How Many Calories Will I Burn in Kickboxing Class?

According to Harvard Health, 125-pound individual will burn 300 calories in the 30 minutes session while the 185 pound person will burn 444 calories in the 30 minute kickboxing session. これは、他の運動と比べても遜色ない。 例えば、ランニングでもう少しカロリーを消費することは可能ですが、物理的な限界に近い状態にする必要があり、これはほとんどの人にとって望ましいことではありません。

How Much Weight Will I Lose Doing Kickboxing?

上記のように、体重を減らすためには体を一定のカロリー不足の状態にする必要があります。 運動しないでも痩せることは可能ですが、特に気持ちよく、効率的に痩せる方法とは言えません。

キックボクシングは私の減量目標に有効ですか？

キックボクシングを1時間行うごとに約900カロリーを消費できるため（体重185ポンドと仮定）、減量に有効な方法であることは間違いないだろう。 キックボクシングのクラスに参加している人は、クラスに参加し、健康的な食事を維持することになると、一貫している可能性が高くなります。 減量の本当の秘訣は、あなたが毎年維持できるライフスタイルを適応することであり、キックボクシングは確かにこの計画にきちんと適合しています。