6 Common Dietary Deficiency in Older Adults
高齢者は食欲や活動レベルが低下するため、食べるカロリーが少なくなりがちです。 このカロリー摂取量の減少は、ビタミンやミネラルの欠乏にもつながる可能性があります。 これらの食事欠乏は、心臓病、がん、骨粗しょう症などの慢性疾患に関連しています。
食事欠乏の原因は？ 主な原因としては、
- 栄養素や食事の摂取不足
- 物忘れや食欲不振など加齢に伴う生理的変化
- 食品の購入を制限する経済的要因
- 栄養素を吸収する体の能力を低下させる薬
健康な生活の維持に最も大切なビタミン類とは何でしょうか。
体が老化するにつれて、必須ビタミンや栄養素を吸収する能力が低下しはじめます。 カルシウムは、骨の密度と強度に重要であり、濃い葉野菜や乳製品、カルシウム専用のサプリメントに含まれています。 カルシウムの欠乏は、骨密度の低下、運動能力の低下、転倒につながります。
高齢者は、飽和脂肪とナトリウムの摂取量を減らし、果物、野菜、全粒粉製品を増やすことを検討すべきです。 医師は、適切なビタミン摂取を確保するために、特定のサプリメントや食品を推奨することがあります。
食事やサプリメントの習慣を変更する前に医師に相談してください。