Quando si guarda ai kickboxer esperti, si vedono atleti forti e in forma con un basso contenuto di grasso corporeo e fisici muscolosi. Chiaramente, il loro allenamento è efficace quando si tratta di mantenerli in ottima forma, ma è una forma realistica di perdita di peso per la persona media?

Prima di tutto, mantenere una dieta sana ed equilibrata è essenziale per qualsiasi piano di perdita di peso. È necessario raggiungere un deficit calorico (più calorie bruciate rispetto a quelle consumate) su base regolare, assicurandosi allo stesso tempo di avere abbastanza vitamine, minerali e altri nutrienti nella dieta quotidiana. Data la propensione della kickboxing a bruciare calorie, sembra essere una buona scelta per bruciare calorie, quindi approfondiamo la questione più avanti.

Come la kickboxing mi aiuta a perdere peso?

È possibile perdere peso attraverso le lezioni di kickboxing in due modi specifici. Prima di tutto, brucia molte calorie in un lasso di tempo relativamente breve, il che lo rende una forma efficace di esercizio per la perdita di grasso. In secondo luogo, c’è un elemento di allenamento della resistenza coinvolto attraverso gli aspetti calistenici della kickboxing, e questo aiuta a costruire i muscoli.

Più muscoli ha il tuo corpo, più energia usa quando svolge le attività quotidiane, il che significa che bruci più calorie anche quando dormi! Dal momento che la kickboxing costruisce la tua massa muscolare, aumenta il tuo metabolismo, che aiuta il tuo corpo a perdere grasso più velocemente.

Quante calorie brucerò in una lezione di kickboxing?

Secondo Harvard Health, un individuo di 125 libbre brucia 300 calorie in una sessione di 30 minuti, mentre una persona di 185 libbre brucia 444 calorie in una sessione di kickboxing di 30 minuti. Questo si confronta favorevolmente con altre forme di esercizio. Per esempio, mentre è possibile bruciare un po’ più calorie correndo, dovrai essere vicino al tuo limite fisico, e questo non è semplicemente desiderabile per la maggior parte delle persone.

Quanto peso perderò facendo kickboxing?

Come detto sopra, il corpo deve essere messo in un deficit calorico costante per perdere peso. Anche se è possibile perdere peso non facendo alcun esercizio fisico, non è un metodo particolarmente piacevole o efficiente. Con poche calorie bruciate, è necessario consumare poche calorie e, di conseguenza, è probabile che non si assuma il livello richiesto di sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per rimanere in salute.

Gli esperti di salute affermano che 3.500 calorie corrispondono a circa un chilo di peso, quindi un deficit calorico di 500 calorie al giorno è necessario per perdere un chilo di peso a settimana. Non solo la kickboxing ti aiuta a raggiungere questo livello costante e ragionevole di perdita di peso, ma rafforza il tuo corpo e il tuo cuore, migliorando anche la tua composizione corporea.

La kickboxing funziona per i miei obiettivi di perdita di peso?

Poiché puoi bruciare quasi 900 calorie per ogni ora di kickboxing che fai (supponendo che tu pesi 185 libbre), non c’è dubbio che sia un modo efficace per perdere peso. Coloro che partecipano alle lezioni di kickboxing hanno maggiori probabilità di essere coerenti quando si tratta di frequentare le lezioni e di mantenere una dieta sana. Il vero segreto per la perdita di peso è quello di adattare uno stile di vita che si può mantenere anno dopo anno, e la kickboxing certamente si inserisce perfettamente in questo piano.