Les supports de voûte plantaire sont un terme utilisé le plus souvent pour les chaussures de sport. On dit qu’elles sont bénéfiques et qu’elles aident à soulager la douleur ou le stress. Mais pourtant, cela fait mal à vos pieds chaque fois que vous les portez et que vous marchez. Alors, quelle est la vérité sur la voûte plantaire ? Est-ce vraiment utile ou une malédiction comme vous le ressentez aujourd’hui.

Des études et des recherches récentes ont montré que ceux qui ont une voûte plantaire normale lorsqu’ils utilisent des chaussures avec un support de voûte plantaire ; cela leur fournit une stabilité, un contrôle et un équilibre de plus. Mais quand une personne avec un peu plus de sous ou sur pronation utilise un soutien de la voûte plantaire, cela fait mal, et cela fait vraiment mal.

En fait, de nombreuses recherches et experts indépendants sont arrivés à la même conclusion ( Dr Mathew Klein, Craig Norton, Shannon, Dr Andrew Schneider et Dr Krista A. Archer ). Après avoir parcouru les articles de recherche et les avis des experts ; nous savons maintenant que plus l’arche est haute, meilleur sera le soutien et l’équilibre à l’investissement d’un plus grand couple de varus du genou.

Donc le problème principal n’est pas avec le soutien de l’arche mais l’une des trois arches de vos pieds ; arche longitudinale médiale, arche longitudinale latérale et arche latitudinale du cou-de-pied. Soit lorsque vous avez un pied plat ou une pronation peu commune ; le support de voûte plantaire fait pour des pieds normaux vous fait mal.

Quand le support de voûte plantaire commence à faire mal

Le support de voûte plantaire ne fait généralement pas mal mais est habituellement plus confortable pour vos pieds. Mais parfois, il peut commencer à faire mal et doit être évité. Après tout, avoir un mauvais support est plus troublant et douloureux que d’avoir une chaussure sans support. Voici quelques points rapides qui conduisent à la douleur lors de l’utilisation de chaussures de soutien.

1 ) Utiliser des chaussures avec une voûte plantaire élevée lorsque vous avez les pieds plats

Ce n’est pas nouveau, les gens en général ne savent pas ce que sont leurs voûtes plantaires et vont tout de suite vers des voûtes plantaires plus élevées lorsqu’ils cherchent des chaussures. Oui, un support de voûte plantaire plus élevé aide, mais vous devez également avoir une voûte plantaire plus élevée. Au moins une personne avec une arche moyenne peut s’adapter à la chaussure mais pas vous avec les pieds plats.

On dit d’une personne qu’elle a les pieds plats lorsque son arche est presque plate en position debout et assise. Cela peut se produire lorsque votre arche ne se développe pas ou que vous êtes en sur-pronation. Dans certains cas, il est également lié à la génétique et sont là dès la naissance.

Ces personnes devraient avoir des chaussures avec des arches basses ou peu ou pas du tout. Puisque toute la partie inférieure de votre pied essaie naturellement de toucher le sol ; lorsque vous utilisez une chaussure avec une voûte plantaire élevée, cela commence à provoquer des douleurs au talon, un gonflement le long de la cheville et d’autres problèmes de genoux.

2 ) Utiliser une semelle plate & Pas de rembourrage lorsque vous avez une voûte plantaire élevée

Votre stabilité diminue avec une voûte plantaire plus élevée et avec la vitesse. Donc, si vous avez un pied à voûte plantaire élevée et que vous voulez courir avec une chaussure à semelle plate ; cela ne fera pas seulement mal mais peut conduire à des blessures graves ou peut simplement vous laisser tomber de déséquilibre. Peut-être pourquoi vous ne voyez jamais personne courir dans ses tongs.

La meilleure façon de savoir si vous avez une voûte plantaire haute ou basse est de voir une empreinte de vos pieds. Si vous voyez plus de courbe au milieu avec une partie majeure n’a pas été dans l’empreinte ; suggérer que vous avez une arche beaucoup plus élevé. Ce dont vous avez besoin maintenant, c’est d’un support d’arche réactif qui est élevé et bien amorti.

Avoir une semelle souple qui fléchit comme un ressort fournit un soutien fort et permet à vos pieds de fléchir et de se déplacer librement. En général, les femmes ont une voûte plantaire plus élevée que les hommes, sauf pendant la grossesse. Choisissez donc la chaussure en fonction de votre état actuel, de votre taille de pied récente et de votre voûte plantaire. Vous pouvez facilement mesurer votre taille de pied en suivant le lien.

3 ) Vous avez essayé de roder votre chaussure en un seul jour

Certaines chaussures nécessitent un temps de rodage avant qu’elle ne s’adapte à vos propres pieds et devienne plus confortable. Le processus nécessite généralement une heure ou deux de marche rapide pendant une semaine. Mais je ne sais pas pourquoi certaines personnes essaient de le faire en un seul jour ; et plus tard se plaignent que la chaussure fait mal.

Que voulez-vous ! Elle est toute neuve et dure et vous voulez qu’elle s’emboîte et s’ajuste en un seul jour. Cela va seulement faire une question de lutte avec votre chaussure et la douleur dernière dans vos arches et le talon. Les courbes de votre chaussure sont là pour soutenir vos pieds ; mais la plupart du temps, elles ne sont pas à la hauteur.

Elles sont assez flexibles pour s’adapter à la forme réelle de votre pied, mais cela prend du temps. Même ma nouvelle chaussure prend une semaine avant de devenir enfin confortable ; avec un peu plus de progrès chaque jour qui passe. Donc, si garder la foi en votre chaussure et lui donner le temps qu’il faut pour se rodage.

4 ) Utiliser votre vieille chaussure usée pour longtemps

Nous avons tous cette chaussure que nous aimons et les luttes pour abandonner ! Peut-être qu’elle a de la chance, qu’elle est associée à quelqu’un que vous aimez ou simplement votre première chaussure que vous avez achetée lors d’un voyage ou tout simplement vous n’avez pas beaucoup d’argent. Il y a tellement de raisons d’utiliser votre vieille chaussure ; mais une seule de la remplacer par une nouvelle.

La vieille chaussure qui est usée a sa forme modifiée au niveau de la cheville, des orteils et sur les côtés. Cela conduit à un changement dans l’angle auquel vos pieds se posent sur le sol ou la surface. Ce décalage du mouvement du pied par rapport à sa trajectoire naturelle exerce un stress et une pression sur les genoux, les hanches et les pieds. Donc, ce n’est pas seulement mauvais pour vos pieds, mais pour votre posture et, d’une certaine manière, pour votre corps tout entier.

Selon votre activité, votre vieille chaussure peut présenter un certain nombre d’anomalies différentes. Les semelles pourraient être inégales ou enveloppées, avoir des trous, être déformées et ne pas donner la même sensation qu’avant. Vous forcez peut-être vos pieds à faire plus qu’ils ne devraient en portant cette chaussure usée. C’est peut-être pour cela que vos pieds se sentent plus aigris après avoir porté une telle chaussure.

5 ) Peut-être que le problème n’est pas l’arche mais la taille

Nos pieds changent de forme plus rapidement que nous l’attendons, il suffit d’une variation mineure de notre poids et c’est le changement sous une forme ou une autre. Jusqu’à l’âge adulte, nos pieds changent avec le changement de taille ; mais ensuite, c’est le poids, la grossesse, le diabète et les blessures qui remodèlent nos pieds.

Votre chaussure doit être de taille et de largeur suffisantes, avec assez d’espace pour que vos pieds puissent bouger. Si elle est trop serrée ou trop lâche, la semelle intérieure ne s’adaptera pas parfaitement à vos pieds. Et une semelle intérieure qui ne fait pas contact avec vos pieds au bon endroit ; ne produit pas les effets désirables de confort et de soutien.

Une variation d’une taille vers le haut ou vers le bas peut causer une perturbation mineure dans le mouvement normal des pieds. Or, lorsque vous marchez longtemps, cela ne fait que se multiplier à chaque pas suivant. De même, si la largeur est trop importante ou trop faible, cela provoque des forces de stress sur les arches longitudinales. Votre pied sera pressé contre la tige et la voûte plantaire sera repoussée contre la tige.

6 ) Utiliser une chaussure qui n’est pas faite pour marcher longtemps

Filles, vous êtes dans le pétrin ! Les talons sont partout, c’est élégant, à la mode et rend une chaussure encore plus sexy. Mais savez-vous qu’ils ne sont pas faits pour marcher longtemps, surtout ceux qui ont des talons plus hauts ? Depuis la conception des chaussures ont changé au-delà de la réalisation ; pas étonnant que vos pieds luttent pour faire face à ce défi.

En utilisant un talon haut, vous poussez le poids de votre corps sur la partie avant et relativement plus faible de vos pieds. Avec le temps, cela crée trop de tension et de pression sur les muscles et les articulations associés, provoquant des douleurs. Mais s’ils ne sont pas compris, ils conduisent à des problèmes sérieux tels que les orteils en marteau et les oignons.

Sur le revers de la médaille, si vous n’utilisez que des tongs, elles ne fournissent jamais ce soutien à votre voûte plantaire et l’amortissement dont elle a besoin. Cela fera que vos pieds deviendront de plus en plus plats avec le temps. La bonne méthode consiste donc à trouver un équilibre entre les deux. Avoir une chaussure qui fournit assez de soutien de la voûte plantaire et de l’amortissement que vous avez besoin et destiné à un but spécifique.

Autres facteurs qui peuvent causer vos pieds à faire mal

• Vous achetez des chaussures qui pourraient avoir l’air bien mais qui n’ont pas une excellente qualité de construction et qui présentent des irrégularités dans leur conception.
• Vous avez subi une blessure récente et n’avez pas laissé le temps à vos pieds de récupérer.
• La semelle intérieure utilisée est de mauvaise qualité et n’offre pas un soutien et un rembourrage suffisants à vos pieds.
• Vous utilisez peut-être des chaussures d’entraînement pour la course et la marche. De nos jours, les chaussures sont construites autour de besoins et d’objectifs spécifiques ; et doivent donc être utilisées en conséquence.
• Vous avez une mauvaise posture et un mauvais alignement du corps qui mettent plus de pression sur les ligaments et les articulations de vos pieds.
• Les inserts personnalisés que vous utilisez ne s’adaptent pas bien à votre chaussure et à votre type de pieds.
• Vous avez simplement une blessure mineure que vous ignorez depuis trop longtemps.

Les avantages d’avoir un bon soutien de la voûte plantaire

Avoir un soutien de la voûte plantaire est grandement bénéfique ; Il aide à une meilleure utilisation de la puissance musculaire, à réduire la pronation, à augmenter l’absorption des chocs, à avoir une meilleure posture, à être plus souple, à réduire les blessures et le soutien. Les personnes qui utilisent des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire éprouvent un meilleur contrôle et un meilleur équilibre sur une variété de terrains.

Le soutien de la voûte plantaire est connu pour soulager la douleur et une meilleure récupération des entorses ostéopathiques du pied et de la cheville. Un soutien de l’arche plus élevé aide à recevoir la douleur avec un mouvement excessif dans le cas des personnes avec des arches plus élevées. Même en cas de pieds plats, les chaussures à faible voûte plantaire avec un amorti approprié offrent une meilleure expérience et de meilleures performances que l’absence de soutien.

Ce qui fait qu’un soutien de la voûte plantaire est un must pour toute bonne chaussure non décontractée est ses caractéristiques clés ; durabilité, soutien fort, ajustement impeccable et meilleure compatibilité. Essayez donc de ne pas suivre votre intuition mais d’investir un peu de temps pour connaître votre prochaine chaussure. Non seulement il aide avec le ressort comme la fonction de vos pieds, mais aussi aider à protéger contre les blessures.

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