Lorsque vous regardez des kickboxeurs expérimentés, vous voyez des athlètes forts et en forme avec une faible masse graisseuse et des physiques musclés. De toute évidence, leur entraînement est efficace lorsqu’il s’agit de les maintenir en excellente forme, mais est-ce une forme réaliste de perte de poids pour la personne moyenne ?

Tout d’abord, le maintien d’une alimentation saine et équilibrée est essentiel à tout plan de perte de poids. Vous devez atteindre un déficit calorique (plus de calories brûlées que consommées) sur une base régulière tout en veillant à obtenir suffisamment de vitamines, minéraux et autres nutriments dans votre alimentation quotidienne. Compte tenu de la propension du kickboxing à brûler des calories, il semble être un bon choix pour brûler des calories, nous approfondissons donc la question ci-dessous.

Comment le kickboxing m’aide-t-il à perdre du poids ?

Vous pouvez perdre du poids grâce aux cours de kickboxing de deux façons spécifiques. Tout d’abord, il brûle beaucoup de calories dans un espace de temps relativement court, ce qui en fait une forme d’exercice efficace pour la perte de graisse. Deuxièmement, il y a un élément d’entraînement de résistance impliqué via les aspects calisthéniques du kickboxing, et cela aide à construire du muscle.

Plus votre corps a de muscles, plus il utilise d’énergie pour effectuer les activités quotidiennes, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories même en dormant ! Comme le kickboxing développe votre masse musculaire, il stimule votre métabolisme, ce qui aide votre corps à perdre de la graisse plus rapidement.

Combien de calories vais-je brûler en cours de kickboxing ?

Selon Harvard Health, un individu de 125 livres brûlera 300 calories dans une session de 30 minutes, tandis qu’une personne de 185 livres brûlera 444 calories dans une session de 30 minutes de kickboxing. Ces chiffres se comparent favorablement à d’autres formes d’exercice. Par exemple, bien qu’il soit possible de brûler un peu plus de calories en courant, vous devrez vous rapprocher de votre limite physique, ce qui n’est tout simplement pas souhaitable pour la plupart des gens.

Combien de poids vais-je perdre en faisant du kickboxing?

Comme mentionné ci-dessus, le corps doit être placé dans un déficit calorique constant pour perdre du poids. S’il est possible de perdre du poids en ne pratiquant aucun exercice physique, ce n’est pas une méthode particulièrement agréable ou efficace. Avec peu de calories brûlées, vous auriez besoin de consommer très peu de calories, et par conséquent, il est probable que vous ne consommeriez pas le niveau requis de nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Les experts en santé déclarent que 3 500 calories correspondent à environ une livre de poids, donc un déficit calorique de 500 calories par jour est nécessaire pour perdre une livre de poids par semaine. Non seulement le kickboxing vous aide à atteindre ce niveau régulier et raisonnable de perte de poids, mais il renforce votre corps et votre cœur tout en améliorant votre composition corporelle.

Le kickboxing fonctionnera-t-il pour mes objectifs de perte de poids ?

Comme vous pouvez brûler près de 900 calories pour chaque heure de kickboxing que vous effectuez (en supposant que vous pesez 185 livres), il ne fait aucun doute que c’est un moyen efficace de perdre du poids. Les personnes qui participent à des cours de kickboxing sont plus susceptibles d’être constantes lorsqu’il s’agit d’assister aux cours et de maintenir une alimentation saine. Le véritable secret de la perte de poids est d’adapter un mode de vie que vous pouvez maintenir année après année, et le kickboxing s’inscrit certainement parfaitement dans ce plan.