Du weißt, dass du einen tollen Sex-Traum hattest, wenn du aufwachst und dich lächerlich glücklich fühlst. Wenn du das doch nur jede Nacht erleben könntest, oder? In einer perfekten Welt würdest du das tun. Aber in der realen Welt (seufz), bekommst du so ziemlich den Traum, den du bekommst, einschließlich dem, in dem du nackt in deiner Schulcafeteria bist.
Auch wenn Sie Ihre Träume vielleicht nie ganz kontrollieren können, ist es durchaus möglich, sich selbst darauf zu trainieren, mehr sexuelle Träume zu haben, sagt W. Christopher Winter, MD, ein zertifizierter Schlafmediziner, Neurologe der Charlottesville Neurology and Sleep Medicine und Autor von The Sleep Solution.
Experten wissen nicht genau, was Sexualträume auslöst, aber man geht allgemein davon aus, dass Träume etwas mit dem zu tun haben, was einem bewusst oder unbewusst durch den Kopf geht. Sexuelle Träume könnten also ein Spiegelbild dessen sein, worüber man tagsüber nachgedacht hat, oder sogar ein unterdrücktes Verlangen, sagt Dr. Winter.
Es gibt offensichtliche Vorteile, wenn man Sexträume hat, wie z. B. Sex zu haben, ohne einen Finger rühren zu müssen (irgendwie), aber Sexträume können auch helfen, sich zu entspannen, den Stresspegel zu senken und ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln, wenn man aufwacht, sagt Jess O’Reilly, PhD, eine Sexologin und Autorin von The New Sex Bible. Sie können auch dazu beitragen, dass Sie einen besseren Einblick in Ihre sexuellen Wünsche bekommen und Fantasien entwickeln, die Sie später mit Ihrem Partner ausleben können, erklärt sie.
Bei all diesen potenziellen Vorteilen ist es klar, warum Sie so viele Sexträume wie nur möglich haben wollen (als ob Sie davon überzeugt werden müssten). Mit diesen Tipps könnte es tatsächlich öfter klappen.
Denken Sie sexy Gedanken.
Da Ihre Träume in der Regel eine Art Spiegelung Ihrer Gedanken sind, wenn Sie wach sind (ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht), kann sich das Denken an Sex während des Tages auf Ihre Träume in der Nacht übertragen. „Wenn Sie sich ständig an das Thema erinnern können, geht es Ihnen besser“, sagt Dr. Winter.
Visualisieren Sie Ihren perfekten Traum.
Denken Sie an Ihren perfekten Sextraum und stellen Sie sich vor, wie sich diese Fantasie abspielt. „Je realer Sie ihn sich vorstellen können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diesen Traum nachts haben“, sagt Dr. Winter.
Spielen Sie ihn im wirklichen Leben nach.
Träume spiegeln in der Regel das wider, was in Ihrem Leben vor sich geht, daher kann es nicht schaden, wenn Sie versuchen, Ihre Fantasie (so gut es geht) im Wachzustand durchzuspielen, sagt Dr. Winter. Auch wenn Sie das alles im Geiste tun können, kann es hilfreich sein, die Bühne zu bereiten – Stimmungslicht, Kerzen, sexy Musik, Vibrator – und loszulegen. Die Hoffnung ist, dass Ihr Körper die körperlichen Signale, die Sie ihm geben, aufnimmt und sie nachts wiedergibt.
Schlüpfen Sie in sexy Dessous.
Neben dem Ausleben Ihres Traums im wirklichen Leben können Sie Ihr Gehirn dazu bringen, nachts sexy Gedanken zu haben, indem Sie in seidigen Dessous schlafen – oder in gar nichts. „Es ist wichtig, dass man vor dem Schlafengehen eine Art Routine hat, um sich auf den Traum einzustellen“, sagt Dr. Winter.
Stellen Sie den Traum ein, während Sie im Bett liegen.
Spielen Sie den Traum Schritt für Schritt durch, während Sie im Bett liegen, sagt Dr. Winter. Stellen Sie sich vor, Sie treffen jemanden in einer Hotelbar: was Sie anhaben, was er anhat und worüber Sie sprechen. Gehen Sie dann zum unanständigen Teil über und konzentrieren Sie sich auf die Details. Irgendwann solltest du dann ins (superheiße) Traumland abdriften.
Üben, üben, üben.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie beim ersten Versuch automatisch den gewünschten Sextraum haben werden (obwohl, wenn es klappt, ist es großartig!). „Sie sollten jede Nacht das Gleiche proben“, sagt Dr. Winter. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es eine Weile dauert.
Legen Sie ein Tagebuch neben Ihr Bett.
Sobald du aufwachst, schreibe auf, wovon du geträumt hast. „Selbst Menschen, die sagen, dass sie nicht träumen, schreiben etwas aus der Nacht davor auf“, sagt Dr. Winter. Ihr Gehirn entsorgt Informationen im Laufe der Zeit – sogar innerhalb von Minuten, nachdem Sie aus einem Traum aufgewacht sind – um Platz für wichtigere Dinge zu schaffen, deshalb sollten Sie schnell handeln.
Dies ist ein wichtiger Schritt, um detailliertere Träume zu haben. Wenn du aufgeschrieben hast, dass du in eine Hotelbar gegangen bist, jemand Interessantes gesehen hast und dann aufgewacht bist, kann dir das helfen, die Erzählung für das nächste Mal zu vertiefen.
Brb, ich muss jetzt schlafen gehen…