På en nylig sommerfredag, før jeg havde installeret mit klimaanlæg, sad jeg på min seng (det var den nemmeste måde at holde mig afkølet på) og besluttede mig for at tage en lur. Mere specifikt gled jeg ved et uheld ind i en lækker 45-minutters lur. Da jeg vågnede, gik det op for mig, at jeg ikke havde taget en middagslur (bortset fra på en snedag eller en sygedag) i flere år. Det var en fornøjelse at være så afslappet, at jeg bare kunne falde i søvn, og der var også en klar mangel på skyldfølelse. Selv om det strejfede mig, at jeg måske ikke kunne sove den nat, var luren så behagelig (og livet har været så stressende), at jeg ikke spildte meget tid på at formane mig selv.
Rest som en form for aktivisme er ikke et nyt koncept, men stressfaktorerne fra coronavirus-pandemien og den fortsatte pris, som systemisk racisme kan kræve, gør det mere afgørende end nogensinde før for mange af os at hvile sig. Faktisk har Tricia Hersey, aktivist og grundlægger af Nap Ministry, grundlagt en hel social retfærdighedsramme i sandheden om, at dyb hvile, søvn, kontemplation og drømme er nødvendige redskaber til sort befrielse og nedbrydning af hvidt overherredømme.
Mens andre lande, som Italien og Spanien, måske betragter lure som en facet af deres kultur, synes den amerikanske lurtid at udløbe efter grundskolen og genopstå igen omkring pensionering. Men lure kan være ret nyttige på næsten alle tidspunkter i vores liv. Hvornår har du sidst følt dig fri til at tage en lur? Måske tager du en lur ret regelmæssigt, men har aldrig tænkt over, hvorfor du kun tager en lur på regnvejrsdage. Eller måske er du en af dem, der holdt op med at tage en lur for mange år siden, fordi du foretrækker at tænke på lure som noget for børn. Uanset din lur-stil (eller mangel på samme), hvis du ikke tager hyppige lure og finder idéen spændende, er jeg her for at overbevise dig om, at du skal gøre det.
Her er hvorfor det kan være så gavnligt at tage en lur.
Den gennemsnitlige voksne mellem 18 og 65 år har brug for omkring syv til ni timers søvn hver nat, har SELF tidligere rapporteret. Men ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har omkring 70 millioner amerikanere problemer med søvn. Årsagerne til dette er mangefacetterede. Mange af os har søvnløshed, søvnapnø eller blot miljømæssige vaner og omstændigheder, der holder os vågne om natten. Uanset årsagen kan det at kæmpe for at få nok søvn om natten have stor indflydelse på, hvordan du fungerer i løbet af dagen, som du måske godt ved.
Naps er ikke en erstatning for nattesøvn, men der er stærke beviser for, at det at tage en lur kan forbedre din præstationsevne og årvågenhed. En litteraturgennemgang fra 2017, der blev offentliggjort i Sleep Medicine, forklarede, at jo længere du er vågen, jo mere falder din hukommelse og andre kognitive evner, og at en middagslur kan hjælpe dig med at “restituere” ved at fjerne noget af den akkumulerede søvnighed. Selvfølgelig virker det ret indlysende, men det er altid rart at have solid videnskab på din side.
Af denne grund – og også fordi lure kan føles luksuriøse og behagelige – er min holdning, at folk bør omfavne lure i højere grad. Der er et forbehold: En virkelig nyttig lur er en kunstform. At tage en lur kan minimere virkningen af søvnighed om dagen på dit humør, din koncentration, følelsesmæssige behandling og kognition, men for meget søvn kan gøre dig lysvågen om natten og forværre eventuelle underliggende søvnproblemer, du måtte have. Derfor er en af de vigtigste anbefalinger, når folk oplever søvnbesvær, at vurdere lurene om dagen, forklarer Mayo Clinic.