Når man ser på erfarne kickboxere, ser man stærke, veltrænede atleter med lavt kropsfedtindhold og muskuløs fysik. Det er klart, at deres træning er effektiv, når det gælder om at holde dem i fremragende form, men er det en realistisk form for vægttab for den gennemsnitlige person?

Først og fremmest er det vigtigt at opretholde en sund og afbalanceret kost for enhver vægttabs plan. Du skal opnå et kalorieunderskud (flere forbrændte kalorier end indtaget) på regelmæssig basis og samtidig sikre, at du stadig får nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i din daglige kost. I betragtning af kickboxing’s tilbøjelighed til at forbrænde kalorier, synes det at være et godt valg til kalorieforbrænding, så vi dykker ned i sagen yderligere nedenfor.

Hvordan hjælper kickboxing mig med at tabe mig?

Du kan tabe dig gennem kickboxing-klasser på to specifikke måder. For det første forbrænder det en masse kalorier på relativt kort tid, hvilket gør det til en effektiv træningsform til fedttab. For det andet er der et element af modstandstræning involveret via de kalistheniske aspekter af kickboxing, og det er med til at opbygge muskler.

Desto flere muskler din krop har, jo mere energi bruger den, når den udfører daglige aktiviteter, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier, selv når du sover! Da kickboxing opbygger din muskelmasse, øger det dit stofskifte, hvilket hjælper din krop med at tabe fedt hurtigere.

Hvor mange kalorier vil jeg forbrænde i en kickboxingtime?

I henhold til Harvard Health vil en person på 125 pund forbrænde 300 kalorier i en 30-minutters session, mens en person på 185 pund vil forbrænde 444 kalorier i en 30-minutters kickboxingtime. Dette kan sammenlignes positivt med andre former for motion. For eksempel, mens det er muligt at forbrænde lidt flere kalorier ved at løbe, skal du være tæt på din fysiske grænse, og det er simpelthen ikke ønskeligt for de fleste mennesker.

Hvor meget vægt vil jeg tabe ved at lave kickboxing?

Som nævnt ovenfor skal kroppen placeres i et konstant kalorieunderskud for at tabe sig. Selv om det er muligt at tabe sig ved at udføre ingen fysisk træning, er det ikke en særlig behagelig eller effektiv metode. Da der kun forbrændes få kalorier, skal du indtage meget få kalorier, og som følge heraf er det sandsynligt, at du ikke indtager det nødvendige niveau af næringsstoffer, som din krop har brug for for at forblive sund.

Sundhedseksperter angiver, at 3.500 kalorier svarer til ca. et pund vægt, så et kalorieunderskud på 500 kalorier om dagen er nødvendigt for at tabe sig et pund om ugen. Ikke alene hjælper kickboxing dig med at opnå dette stabile og fornuftige vægttab, det styrker også din krop og dit hjerte, samtidig med at det forbedrer din kropssammensætning.

Vil kickboxing virke for mine vægttabsmål?

Da du kan forbrænde næsten 900 kalorier for hver times kickboxing, du udfører (hvis du antager, at du vejer 185 pund), er der ingen tvivl om, at det er en effektiv måde at tabe sig på. De, der deltager i kickboxing-klasser, er mere tilbøjelige til at være konsekvente, når det gælder om at deltage i timerne og opretholde en sund kost. Den virkelige hemmelighed ved vægttab er at tilpasse en livsstil, som du kan opretholde år ud og år ind, og kickboxing passer helt sikkert fint ind i denne plan.