Cuando miras a los kickboxers experimentados, ves atletas fuertes y en forma con poca grasa corporal y físicos musculosos. Claramente, su entrenamiento es efectivo cuando se trata de mantenerlos en excelente forma, pero ¿es una forma realista de perder peso para la persona promedio?

En primer lugar, mantener una dieta sana y equilibrada es esencial para cualquier plan de pérdida de peso. Es necesario lograr un déficit calórico (más calorías quemadas que consumidas) de forma regular y al mismo tiempo asegurarse de obtener suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes en su dieta diaria. Dada la propensión del kickboxing a quemar calorías, parece ser una buena opción para la quema de calorías, por lo que profundizamos en el asunto a continuación.

¿Cómo me ayuda el kickboxing a perder peso?

Puedes perder peso a través de las clases de kickboxing de dos maneras específicas. En primer lugar, se quema una gran cantidad de calorías en un espacio relativamente corto de tiempo, lo que hace que sea una forma eficiente de ejercicio para la pérdida de grasa. ¡En segundo lugar, hay un elemento de entrenamiento de resistencia involucrado a través de los aspectos calisténicos del kickboxing, y esto ayuda a construir el músculo.

Cuanto más músculo tiene su cuerpo, más energía utiliza al realizar las actividades diarias, lo que significa que se queman más calorías incluso cuando se duerme! Dado que el kickboxing construye su masa muscular, aumenta su metabolismo, lo que ayuda a su cuerpo a perder grasa más rápido.

¿Cuántas calorías quemaré en la clase de kickboxing?

Según Harvard Health, un individuo de 125 libras quemará 300 calorías en una sesión de 30 minutos, mientras que una persona de 185 libras quemará 444 calorías en una sesión de kickboxing de 30 minutos. Esto se compara favorablemente con otras formas de ejercicio. Por ejemplo, aunque es posible quemar un poco más de calorías corriendo, tendrá que estar cerca de su límite físico, y esto simplemente no es deseable para la mayoría de las personas.

¿Cuánto peso perderé haciendo Kickboxing?

Como se mencionó anteriormente, el cuerpo tiene que ser colocado en un déficit calórico constante con el fin de perder peso. Si bien es posible perder peso sin realizar ejercicio físico, no es un método particularmente agradable o eficiente. Con pocas calorías quemadas, necesitaría consumir muy pocas calorías, y como resultado, es probable que no esté consumiendo el nivel requerido de nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable.

Los expertos en salud afirman que 3.500 calorías son aproximadamente una libra de peso, por lo que se necesita un déficit calórico de 500 calorías al día para perder una libra de peso a la semana. El kickboxing no sólo le ayuda a lograr este nivel constante y sensato de pérdida de peso, sino que fortalece su cuerpo y su corazón a la vez que mejora su composición corporal.

¿Funcionará el kickboxing para mis objetivos de pérdida de peso?

Como puede quemar casi 900 calorías por cada hora de kickboxing que realice (suponiendo que pesa 185 libras), no hay duda de que es una forma eficaz de perder peso. Quienes participan en clases de kickboxing son más propensos a ser constantes a la hora de asistir a las clases y mantener una dieta saludable. El verdadero secreto de la pérdida de peso es adaptar un estilo de vida que pueda mantener año tras año, y el kickboxing ciertamente encaja perfectamente en este plan.