Trpíte nepříjemnou bolestí kloubů, která prostě odmítá zmizet? Degenerace svalů a kostí související s věkem je hořkou pravdou života. Člověk ji opravdu nemůže přemoci, nicméně zdravý životní styl a vyvážená strava mohou pomoci oddálit její nástup. Naše kosti, klouby, chrupavky a pojivové tkáně jsou vystaveny velkému tlaku a jsou velmi náchylné k opotřebení. Pokud se vám stalo, že v poslední době pociťujete bolest kloubů, je nutné vyšetřit příčinu a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Obecně může být bolest kloubů důsledkem některé z následujících příčin:
- Nadměrný přírůstek hmotnosti, který vyvíjí tlak na klouby nesoucí váhu
- Nedostatečná hladina vitaminu D a vápníku
- Předchozí zranění
- Nedostatek pohybu
- Stavy, jako je artritida, atd
- Přemíra námahy na určitý kloub
- Zánět
Kromě výše uvedených důvodů může vaše strava také způsobit, že vaše tělo bude reagovat způsobem, který může vést k bolesti kloubů. Potraviny, které mohou vyvolat zánět, mohou způsobit potíže u lidí se sklonem k problémům s klouby. „Alergie nebo nesnášenlivost na určité potraviny může být faktorem, který přispívá k bolestem kloubů. Určit viníka může být obtížné, ale mezi časté podezřelé potraviny patří mléčné výrobky, vejce a obiloviny. Vědecké důkazy naznačují, že strava s nedostatkem antioxidantů, zejména vitaminů A, C a E a minerálu selenu, může některé lidi také předurčovat k problémům s klouby,“ uvádí Maggie Pannell v knize The Detox Cookbook and Health Plan. Nadměrná konzumace zpracovaných potravin a cukru je často spojována s vyvoláváním problémů s klouby.
Nadměrná konzumace cukru byla spojována se spouštěním problémů s klouby; Obrázek: Istock
„Je známo, že rafinované a zpracované položky, sacharidy, trans- a nasycené tuky okamžitě zvyšují zánětlivou reakci,“ uvedl dr. Ritika Sammadar, hlavní nutriční specialistka v Max Super Specialty, Saket v Dillí.“ Zatímco pravidelná fyzická aktivita, léky a fyzioterapie mohou pomoci zvládnout bolest a udržet ji pod kontrolou, vaše strava jistě udělá velký rozdíl. Podívejte se na níže uvedený seznam potravin, které musí být součástí vašeho pravidelného jídelníčku, abyste odvrátili nebo zvládli bolest kloubů -1. Proso „Lidé s kloubními problémy a záněty jsou žádáni, aby neměli mnoho obilovin, ale mouky z prosa jsou pro ně vynikající,“ poznamenal Anshul Jaibharat, odborník na správu váhy a dietu z Dillí. „Pohanka je vysoce výživná a navíc neobsahuje lepek. Obsahuje kvercetin, který má protizánětlivé účinky,“ uvádí se v knize „Léčivé potraviny“ nakladatelství Dorling Kindersley.
Obrázek: Istock
2. Pohanka je vhodná i pro děti. Omega 3 mastné kyselinyPotraviny bohaté na omega 3 – včetně ryb, ořechů, mléčných výrobků a vajec – jsou vynikající pro léčbu bolesti kloubů. Jejich protizánětlivé vlastnosti působí jako kouzlo.
Image credit: Istock
3. Klouby a kloubní náhrady. Bylinky a kořeníNa záněty kloubů výborně působí mimo jiné kurkuma, zázvor, koriandr, cibule, kopr a citron.
Image credit: Istock
4. Bylinky a koření. Ovoce a bobulovinyJablka, meruňky, brusinky patří mezi špičkové potraviny, které mohou přinést úlevu vašim bolavým, zaníceným kloubům. „Ovoce je nabité antioxidanty, které pomáhají tělu zbavit se volných radikálů poškozujících buňky a potlačují zánět. Vyhněte se pomerančům, protože mohou zhoršovat bolesti při některých typech artritidy,“ uvádí se v knize „Léčivé potraviny“ nakladatelství Dorling Kindersley.
Obrázek: Istock
5. Ovoce a zelenina. Jogurt
Zklidňující, chladivé a protizánětlivé vlastnosti jogurtu jsou vhodné k řešení zánětů. Je také vynikajícím zdrojem vápníku pro zdravější a silnější kosti.
Image credit: Istock
Dieta může být právě součástí zvládání bolesti kloubů. Obraťte se na odborného lékaře, abyste mohli svůj stav vynulovat a zařídit způsoby, jak ho co nejlépe zvládnout.