Jednoho letního pátku, ještě než jsem si nainstaloval klimatizaci, jsem si sedl na postel (sedět byl nejjednodušší způsob, jak se ochladit) a rozhodl se zdřímnout si. Přesněji řečeno, omylem jsem sklouzl k lahodnému 45minutovému spánku. Když jsem se probudil, došlo mi, že jsem si v poledne nezdřímnul (kromě sněhu nebo nemoci) už několik let. Bylo příjemné být natolik uvolněný, že jsem se jen tak nechal unášet spánkem, a také jsem cítil zřetelnou absenci pocitu viny. I když mě napadlo, že tu noc možná nebudu moci spát, zdřímnutí bylo tak příjemné (a život byl tak stresující), že jsem neztrácel čas napomínáním sebe sama.

Odpočinek jako forma aktivismu není nový koncept, ale kvůli stresujícím vlivům pandemie koronaviru a pokračujícímu systémovému rasismu je odpočinek pro mnohé z nás důležitější než kdy jindy. Tricia Herseyová, aktivistka a zakladatelka organizace Nap Ministry, založila celý rámec sociální spravedlnosti na pravdě, že hluboký odpočinek, spánek, rozjímání a snění jsou nezbytnými nástroji pro osvobození černochů a odstranění nadvlády bílé rasy.

Zatímco jiné země, například Itálie a Španělsko, mohou považovat spánek za součást své kultury, zdá se, že v Americe čas spánku vyprší po ukončení základní školy a znovu se objeví až kolem odchodu do důchodu. Ale spánek může být docela užitečný téměř v každém okamžiku našeho života. Kdy jste si naposledy mohli zdřímnout? Možná si zdřímnete docela pravidelně, ale nikdy jste se nezamysleli nad tím, proč omezujete zdřímnutí výhradně na deštivé dny. Nebo možná patříte k lidem, kteří si přestali zdřímnout už před lety a raději považují zdřímnutí za něco pro děti. Ať už je váš styl zdřímnutí (nebo jeho absence) jakýkoli, pokud si často nezdřímnete a tato myšlenka vás zaujala, jsem tu, abych vás přesvědčil, abyste do toho šli.

Tady se dozvíte, proč může být zdřímnutí tak prospěšné.

Průměrný dospělý člověk ve věku 18 až 65 let potřebuje každou noc asi sedm až devět hodin spánku, uvedl dříve SELF. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) však problémy se spánkem řeší asi 70 milionů Američanů. Důvody jsou různorodé. Mnozí z nás trpí nespavostí, spánkovou apnoe nebo jen návyky a okolnostmi prostředí, které nám nedovolují v noci usnout. Ať už je příčina jakákoli, potíže s dostatkem spánku v noci mohou mít velký vliv na to, jak fungujete během dne, což možná dobře víte.

Dřímání nenahrazuje noční spánek, ale existují přesvědčivé důkazy, že zdřímnutí může zlepšit vaši výkonnost a bdělost. Přehled literatury publikovaný v roce 2017 v časopise Sleep Medicine vysvětluje, že čím déle jste vzhůru, tím více se snižuje vaše paměť a další kognitivní schopnosti a že polední spánek vám může pomoci „zotavit se“ tím, že vás zbaví části nahromaděné ospalosti. Jistě, zdá se to být docela zřejmé, ale vždy je dobré mít na své straně solidní vědecké poznatky.

Z tohoto důvodu – a také proto, že spánek může být luxusní a příjemný – zastávám názor, že by lidé měli spánek více využívat. Je tu však jedna námitka: skutečně užitečné zdřímnutí je umělecká forma. Zdřímnutí může minimalizovat dopad denní ospalosti na vaši náladu, koncentraci, emoční zpracování a poznávání, ale příliš mnoho spánku vás může v noci nechat vzhůru a zhoršit vaše případné základní problémy se spánkem. To je důvod, proč je při potížích se spánkem jedním z hlavních doporučení posouzení denního spánku, vysvětluje Mayo Clinic.

.