Sabes que has tenido un sueño sexual increíble cuando te despiertas sintiéndote ridículamente feliz. Si sólo pudieras hacer que ocurriera todas las noches, ¿verdad? En un mundo perfecto, lo harías. Pero en el mundo real (suspiro), más o menos consigues el sueño que tienes, incluyendo ese en el que estás desnudo en la cafetería de tu colegio.
Si bien es posible que nunca puedas controlar por completo tus sueños, es absolutamente posible entrenarte para tener más sueños sexuales, dice el doctor W. Christopher Winter, investigador certificado en medicina del sueño, neurólogo de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine y autor de The Sleep Solution.
Los expertos no saben exactamente qué causa los sueños sexuales, pero en general se piensa que los sueños tienen algo que ver con lo que hay en la mente, ya sea consciente o inconscientemente. Los sueños sexuales, por tanto, podrían ser un reflejo de lo que has estado pensando durante el día o incluso de deseos reprimidos, dice el Dr. Winter.
Tener sueños sexuales tiene ventajas obvias, como echar un polvo sin tener que mover un dedo (más o menos), pero los sueños sexuales también pueden ayudarte a relajarte, a reducir tus niveles de estrés y a darte una sensación de calma cuando te despiertas, dice la doctora Jess O’Reilly, sexóloga y autora de La nueva Biblia del Sexo. También pueden ayudarte a tener una mayor visión de tus deseos sexuales e inspirar fantasías para representarlas con tu pareja más tarde, explica.
Con todos estos beneficios potenciales, está claro por qué querrías tener tantos sueños sexuales como sea humanamente posible (como si fuera necesario convencerte). Estos consejos podrían hacer que ocurra más a menudo.
Piensa en cosas sexys.
Debido a que tus sueños suelen ser una especie de reflejo de tus pensamientos cuando estás despierto (seas consciente de ellos o no), pensar en sexo durante el día puede traducirse en tus sueños por la noche. «Si puedes recordarte constantemente el tema, estarás mejor», dice la doctora Winter.
Visualiza tu sueño perfecto.
Piensa en tu sueño de sexo perfecto y visualiza realmente esa fantasía desarrollándose. «Cuanto más puedas hacer que parezca real, más probable será que tengas ese sueño por la noche», dice la doctora Winter.
Actúa en la vida real.
Los sueños tienden a reflejar lo que ocurre en tu vida, así que no está de más que intentes representar tu fantasía (lo mejor que puedas) mientras estás despierto, dice la doctora Winter. Aunque puedes hacer todo esto en tu mente, también puede ser útil preparar el escenario -iluminación de ambiente, velas, música sexy, vibrador- e ir al grano. La esperanza es que tu cuerpo capte las señales físicas que le das y las repita por la noche.
Ponte ropa interior sexy.
Además de representar tu sueño en la vida real, puedes activar tu cerebro para que tenga pensamientos nocturnos sexy durmiendo con ropa interior sedosa, o sin nada. «Es importante que, cuando te vayas a la cama, tengas algún tipo de rutina para prepararte para el sueño», dice la doctora Winter.
Prepare el sueño mientras está acostado.
Realice el sueño, paso a paso, mientras está acostado, dice el Dr. Winter. Piensa en un encuentro con alguien en el bar de un hotel: qué llevas puesto, qué lleva puesto y de qué habláis. A continuación, pasa a la parte más traviesa, centrándose en los detalles. En algún momento, deberías caer en el país de los sueños (súper calientes).
Practica, practica, practica.
Es poco probable que tengas automáticamente el sueño sexual que deseas la primera vez que lo intentes (aunque si lo haces, ¡fantástico!). «Querrás ensayar lo mismo cada noche», dice la doctora Winter. No te desanimes si te lleva tiempo.
Tenga un diario junto a su cama.
En cuanto te despiertes, escribe lo que has soñado. «Incluso las personas que dicen que no sueñan escribirán algo de la noche anterior», dice la doctora Winter. El cerebro se deshace de la información a lo largo del tiempo -incluso minutos después de despertarse de un sueño- para dejar espacio a cosas más importantes, por lo que conviene actuar con rapidez.
Este es un paso importante para tener sueños más detallados. Si escribes en tu diario que entraste en el bar de un hotel, viste a alguien interesante y luego te despertaste, eso puede ayudarte a construir la narrativa para la próxima vez.
Brb, tengo que ir a coger un poco de Zzzz…