Om du vill veta hur man gör den bästa tjocka veganska smoothie bowl har du kommit till rätt ställe. Du kommer att bli överväldigad av hur enkelt det är!

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 8 september 2014.

Att få till den perfekta konsistensen i en smoothie bowl är inte lätt! Om den är för tunn blir det som soppa. Om den är för tjock är det omöjligt att mixa den slät. Men jag har hemligheten!

Vad är en Smoothie Bowl?

Det är i princip vad det står, en smoothie så tjock att du äter den i en skål! På grund av hur tjock den är (eller åtminstone hur tjock den ska vara) måste du äta den med en sked.

Smoothie bowls är fyllda med läckra toppings också för att ge dem ännu mer läckerhet och näring.

Men vad är poängen med en smoothie bowl egentligen?

Men även om det är bra att dricka alla näringsämnen som en smoothie innehåller är det bra, så vill du ibland känna att du äter något rejält. Inte för att en smoothie inte kan vara substantiell, men det är annorlunda när man äter något.

Så du gör den supertjock, fyller på med toppings och hugger i med en sked. Det är nästan samma känsla som en skål fylld med havregrynsgröt men superkallt!

Vad är skillnaden mellan en smoothie och en smoothie bowl?

För att göra det lättare att se skillnaden kan du titta på diagrammet som jag har gjort:

Hur man förtjockar en smoothiebowl

Nu är det dags att avslöja hemligheterna som jag har hållit hemliga! Jk, efter lite sökning är mitt trick faktiskt inte så nytt som jag trodde. Men fortfarande ett bra sätt att få den bästa mest tjocka veganska smoothie bowl!

Så allt började när jag var mitt i cocktailtillverkningen. Jag hade krossat is i min mixer hela morgonen för att använda i mina roliga drinkar vid poolen och insåg, skit vi har slut på is! Så jag tittade i min frys och hittade lite fryst frukt.

Jag började pulsa frukten i små bitar. Jag insåg att de små fruktskärvorna inte skulle bli de bästa isersättningarna, så jag hällde spriten i mixern och bestämde mig för att bara göra frysta drinkar.

Vad jag insåg var att genom att pulsa frukten först behövde mixern inte arbeta lika hårt för att mixa när vätskan väl var i, så den släppte inte ifrån sig lika mycket värme så det ledde till ett supertjockt, smaskigt resultat!

För att få den bästa och tjockaste veganska smoothiebowlen någonsin:

• Pulsera den frysta frukten först.
• Håll mixern på låg effekt för att få mindre värme!

Är smoothiebowlarna hälsosamma?

Heck ja! Med de rätta näringsrika ingredienserna av fullvärdig mat, det vill säga. Fryst frukt, grönt, nötter, osv. är alla fantastiska för dig.

Toppings

Här är några av våra favoritsaker att toppa våra smoothie bowls med!

• Huggna nötter
• Sådana frön (som pumpa, solros, chia, hampa och lin)
• Färsk frukt
• Torkad frukt
• Frusen frukt
• Nötssmör
• Riven kokosnöt
• chokladspåner
• kakaonötter
• granola
• honung (inte vegansk)
• hemlagat vegansk karamell

Smakidéer

Det finns ett obegränsat antal sätt som du kan kombinera ingredienser för att göra en absolut läcker smoothie bowl! Här är några av våra favoriter:

• Grönt: frys avokado, banan, färsk spenat/grönkål som bas.
• Mango: Mango skulle vara en bas, men att lägga till bananer och ananas är också utsökt och matchar bra.
• Citrus: frysta apelsiner och ananas.
• Pina colada: denna är bäst med fryst ananas som bas.
• Acai bowl: denna traditionella bas är fantastisk och full av näringsämnen
• Vårtema: frysta persikor och jordgubbar.
• Panutsmörbanan: frysta bananer som bas och tillsätt jordnötssmör med valfri mjölk utan mjölkprodukter.
• Chokladälskare: frysta bananer som bas med kakaopulver eller till och med chokladbitar.
• Chokladjordnötssmör: samma som chokladälskare, men tillsätt jordnötssmör med mjölken.
• Pitayabowl: en annan traditionell bas som säljs i butikerna. Ger det varmrosa roliga utseendet som man ser på smoothiebarer.

Flera veganska smoothie bowl-recept på sajten (några av mina allra första skapelser så döm inte bilderna och inlägget, lol):

• Blueberry Peach Acai Smoothie Bowl
• Banana Berry Smoothie Bowl
• Patriotic Smoothie Bowl

Tips för att förbereda sig i förväg:

Och även om du inte nödvändigtvis kan göra en smoothiebowl i förväg, för att, ja, den smälter. Du kan ändå vara förberedd och redo för att få det att gå fort! Här är några saker jag gillar att göra för att vara förberedd:

• Har den frysta frukten uppmätt och förvarad i påsar eller behållare per portion.
• Har alla mina toppings redo.
• Förmät vätskan jag använder och förvara den i en burk i kylskåpet.

På så sätt är det bara att dumpa och mixa på morgonen! Sedan fyller jag på med det jag förberett. För fler snabba frukostar kolla in den här frysvänliga listan!

Hur man gör den bästa tjocka smoothiebowlen

Här är de enkla stegen för att få den tjockaste fantastiska smoothien någonsin:

1. Häll den frysta frukten i mixern.
2. Pulsera frukten tills du får små bitar.
3. Häll i vätskan och nötsmöret och mixa tills det blir tjockt och slätt.
4. Toppa med dina favoritsaker och sluka!

Den bästa tjocka veganska smoothiebowlen

Sophia DeSantis

Om du vill veta hur man gör den bästa tjocka veganska smoothiebowlen har du kommit till rätt ställe. Du kommer att bli överväldigad av hur enkelt det är!

5 från 1 röst

Förberedelsetid. 5 minuter

Total tid 5 minuter

Recept från Veggies Don’t Bite, besök vår sajt för fler fantastiska växtbaserade recept.

Näringsinnehåll

Näringsinformation och metrisk information bör betraktas som en uppskattning.