Som vi bara är några veckor in i det nya året kanske du för närvarande försöker att skära bort vissa livsmedel från din kost – nytt år, nytt jag och allt det där.

Vi hörde nyligen av fitnessbloggaren Lucy Mountain om varför det inte alltid är den bästa idén att undvika vissa livsmedel, och nu har en annan expert delat med sig av några visdomsord i ämnet.

Näringsexpert och personlig tränare Keris Marsden deltog i Stylist Magazines Restival-evenemang i helgen och talade om hur ett livsmedel, som många människor försöker hindra sig själva från att äta när de är på diet, faktiskt kan ha stora fördelar.

Vi talar naturligtvis om choklad.

Ja, enligt Marsden kan det faktiskt hjälpa dig att sova bättre om du äter choklad.

I samband med evenemanget förklarade hon hur hormonet serotonin är viktigt för produktionen av melatonin i kroppen.

Melatonin, om du inte visste det, är det hormon som reglerar vår sömncykel.

Hon fortsatte med att berätta hur man genom att äta vissa livsmedel kan öka nivåerna av serotonin och därmed öka produktionen av melatonin i kroppen – och ett sådant livsmedel är choklad.

Hon sa: ”Det har inte funnits en dag i mitt liv där jag inte har ätit choklad, tror jag.”

Marsden tillade: ”Det ökar serotonin – serotonin hjälper dig att somna på natten. Så där har du det.”

Och god sömn är inte den enda fördelen med att äta choklad.

Enligt forskare från University College London är det mindre troligt att människor som äter mörk choklad är deprimerade.

I studien tittade teamet på data från 13 626 vuxna, inklusive deras chokladkonsumtion, depressiva symtom och en rad andra faktorer, inklusive deras längd, fysiska aktivitet och eventuella andra kroniska hälsoproblem.

Analysen av data avslöjade att deltagare som rapporterade att de hade ätit mörk choklad under två 24-timmarsperioder hade 70 % lägre odds för att rapportera depressiva symtom än de som inte åt choklad överhuvudtaget.

Dr Sarah Jackson som ledde studien, sa: ”Den här studien ger vissa bevis för att konsumtion av choklad, särskilt mörk choklad, kan vara förknippad med minskade odds för kliniskt relevanta depressiva symtom.

”Det krävs dock ytterligare forskning för att klargöra orsaksriktningen – det kan vara så att depression får människor att tappa intresset för att äta choklad, eller så kan det finnas andra faktorer som gör att människor både är mindre benägna att äta mörk choklad och att vara deprimerade.

”Om ett orsakssamband som visar på en skyddande effekt av chokladkonsumtion på depressiva symtom skulle fastställas, måste den biologiska mekanismen förstås för att man ska kunna bestämma typ och mängd av chokladkonsumtion för optimal prevention och hantering av depression”

.