Como estamos apenas a algumas semanas do ano novo, você pode estar a tentar cortar certos alimentos da sua dieta – ano novo, novo eu e todo aquele jazz.

Ouvimos recentemente da blogueira Lucy Mountain sobre porque evitar certos alimentos nem sempre é a melhor ideia e agora outro especialista partilhou algumas palavras de sabedoria sobre o assunto.

O nutricionista e personal trainer Keris Marsden participou do evento Restival da Stylist Magazine durante o fim de semana e falou sobre como um alimento, que muitas pessoas tentam impedir de comer quando estão em dieta, pode realmente ter alguns grandes benefícios.

Estamos a falar, claro, de chocolate.

Sim, de acordo com Marsden, comer chocolate pode realmente ajudar você a ter uma melhor noite de sono.

Falando no evento, ela explicou como a serotonina hormonal é essencial para a produção de melatonina no corpo.

Melatonina, caso não soubesse, é a hormona que regula o nosso ciclo do sono.

Ela continuou a dizer como comer determinados alimentos pode aumentar os níveis de serotonina e assim aumentar a produção de melatonina no corpo – e um desses alimentos é o chocolate.

Disse ela: “O chocolate é um recurso essencial para o corpo, não concorda?

“Em todos os meus dias, em tudo o que aprendi sobre nutrição este tem sido o mesmo padrão de ouro, não houve um dia que eu não pensei na minha vida em que eu não consumisse chocolate.”

Marsden acrescentou: “Aumenta a serotonina – a serotonina ajuda a adormecer à noite. Então aí está”. “

E um bom sono não é o único benefício de comer chocolate.

De acordo com investigadores do University College London, as pessoas que comem chocolate preto têm menos probabilidades de estarem deprimidas.

No estudo, a equipe analisou dados de 13.626 adultos, incluindo seu consumo de chocolate, sintomas depressivos e uma gama de outros fatores, incluindo sua altura, atividade física e quaisquer outros problemas crônicos de saúde.

A análise dos dados revelou que os participantes que relataram ter comido chocolate negro em dois períodos de 24 horas tinham 70% menos chances de relatar sintomas depressivos do que aqueles que não comeram chocolate.

Dr Sarah Jackson, que liderou o estudo, disse: “Este estudo fornece algumas evidências de que o consumo de chocolate, particularmente o chocolate preto, pode estar associado à redução da probabilidade de sintomas depressivos clinicamente relevantes.

“No entanto, é necessária mais pesquisa para esclarecer a direção da causa – pode ser o caso de que a depressão faz com que as pessoas percam o interesse em comer chocolate, ou pode haver outros fatores que fazem com que as pessoas tenham menor probabilidade de comer chocolate preto e de estarem deprimidas.

“Caso seja estabelecida uma relação causal demonstrando um efeito protetor do consumo de chocolate sobre os sintomas depressivos, o mecanismo biológico precisa ser compreendido para determinar o tipo e a quantidade de consumo de chocolate para a prevenção e o manejo ideal da depressão”