Sayonara aripi de liliac.
Întrebare: „M-am antrenat în mod regulat, dar grăsimea încăpățânată a brațelor mele nu se mișcă. Cu ce greșesc?”
Michelle spune:
Nu cred că este vorba de faptul că faci ceva greșit, deoarece locul în care depozităm grăsimea depinde în mare parte de ADN-ul nostru – mulțumesc, mamă și tată!”
Cu toate acestea, așa cum spune proverbul, nu contează cărțile pe care le-ai primit, ci modul în care le joci. Așadar, ținând cont de acest lucru, iată care sunt cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă tonifiați și să vă modelați brațele.
În primul rând, trebuie să faceți un antrenament specific, cum ar fi folosirea greutății corporale sau a greutăților mâinilor, pentru a lovi acea zonă anume. Dacă partea din spate a brațelor este cea care vă deranjează, concentrați-vă pe efectuarea de exerciții care vizează tricepșii, cum ar fi tricep dips sau extensii de tricepși, dar nu uitați să adăugați și ceva cardio pentru a stimula pierderea de grăsime. De exemplu, dacă ridicați greutăți, încercați să scoateți 10 burpees între fiecare serie. În acest fel vă veți lovi în continuare tricepșii, dar veți primi și o lovitură cardio, ceea ce înseamnă că organismul dvs. nu se va opri din lucru.
Următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aruncați o privire la dieta dvs. Cu excepția cazului în care ridicați în mod regulat greutăți foarte mari, majoritatea oamenilor nu se antrenează suficient de mult pentru a adăuga volum sau dimensiuni notabile la brațe. În schimb, volumul provine de obicei de la prea multă mâncare care intră, în special prea multă mâncare nesănătoasă. În acest caz, orice fel de exercițiu pe care îl faceți va aduce o îmbunătățire a brațelor.
Hormonii pot juca un rol masiv în schimbarea formei și a fizicalității, mai ales după ce aveți copii sau treceți prin menopauză, dar puteți combate acest lucru cu exerciții fizice și mâncând o dietă bună cu alimente integrale.
În cele din urmă, dacă vă simțiți obosit de regimul dvs. obișnuit de antrenament, luați o pauză de la el și faceți altceva în schimb. Învățați să faceți surf, faceți un curs de box sau chiar încercați o sesiune de yoga dinamică – este un mod revigorant de a vă antrena și vă veți trezi în dimineața următoare cu brațele dureroase, vă promit!
Aveți o întrebare pentru Michelle? Trimite-ne un e-mail la [email protected]
Vrei să-ți sculptezi acele brațe? Antrenamentul cu bandă de rezistență în 7 mișcări al lui Sam Wood va face exact asta și ar trebui să încerci și antrenamentul care i-a adus lui Jennifer Garner armele ei uimitoare.