Suportul pentru arcadă este un termen folosit mai ales pentru pantofii atletici. Se spune că acestea sunt benefice și ajută la ameliorarea durerii sau a stresului. Dar, cu toate acestea, te doare piciorul ori de câte ori îi porți și mergi. Așadar, care este adevărul despre suportul arcadei? Este cu adevărat util sau un blestem, așa cum vă simțiți astăzi.

Studii și cercetări recente au arătat că cei cu arcadă normală atunci când folosesc pantofi cu suport de arcadă; le oferă mai multă stabilitate, control și echilibru. Dar atunci când o persoană cu o ușoară mai mult sub sau supra pronare folosește suportul de arcadă, aceasta doare, și doare foarte rău.

De fapt, multe cercetări și experți independenți au ajuns la aceeași concluzie ( Dr. Mathew Klein, Craig Norton, Shannon, Dr. Andrew Schneider și Dr. Krista A. Archer ). După parcurgerea articolelor de cercetare și a opiniilor experților; acum știm că, cu cât arcul este mai înalt, cu atât mai bun va fi suportul și echilibrul la investiția unui cuplu varus mai mare al genunchiului.

Atunci, principala problemă nu este cu suportul arcului, ci cu unul dintre cele trei arcuri ale picioarelor; arcul longitudinal medial, arcul longitudinal lateral și arcul latitudinal al Instepului. Fie atunci când aveți un picior plat sau o pronație neobișnuită; suportul de arcadă făcut pentru picioare normale vă doare.

Când suportul de arcadă începe să vă doară

Suportul de arcadă în general nu doare, dar este de obicei mai confortabil pentru picioarele dumneavoastră. Dar, uneori, poate începe să doară și trebuie evitat. Până la urmă a avea un suport necorespunzător este mai supărător și mai dureros decât a avea un pantof fără suport. Iată câteva puncte rapide care duc la durere în timpul folosirii pantofilor cu suport.

1 ) Folosirea pantofilor cu arcadă înaltă atunci când aveți picioarele plate

Nu este nimic nou, oamenii în general nu știu care este arcada lor și merg direct la arcuri mai înalte atunci când caută pantofi. Da, suportul cu arcadă mai mare ajută, dar trebuie să ai și o arcadă mai mare. Cel puțin o persoană cu arcadă medie se poate adapta la pantof, dar nu și tu cu picioarele plate.

Se spune că o persoană are picioarele plate atunci când arcada sa este aproape plată în timp ce se află în picioare și în poziție așezată. Acest lucru se poate întâmpla atunci când bolta nu se dezvoltă sau când sunteți suprapronat. În unele cazuri este, de asemenea, legată de genetică și sunt prezente încă de la naștere.

Aceste persoane ar trebui să aibă pantofi cu boltă joasă sau cu boltă mică sau deloc. Din moment ce întreaga talpă a piciorului dumneavoastră încearcă în mod natural să atingă pământul; atunci când folosiți un pantof cu arcadă înaltă începe să provoace dureri la nivelul călcâiului, umflături de-a lungul gleznei și alte probleme la nivelul genunchiului.

2 ) Folosirea tălpii plate & Fără căptușeală atunci când aveți arcadă înaltă

Stabilitatea dumneavoastră scade cu arcada mai mare și cu viteza. Deci, dacă aveți un picior cu arcadă mai mare și doriți să alergați cu un pantof cu talpă plată; nu numai că va face rău, dar poate duce la leziuni grave sau pur și simplu vă poate lăsa să cădeți de dezechilibru. Poate de aceea nu vedeți niciodată pe cineva alergând în șlapi.

Cel mai bun mod de a ști dacă aveți o boltă înaltă sau joasă este să vedeți o amprentă a picioarelor dumneavoastră. Dacă vedeți mai multă curbură în mijloc, cu o parte majoră care nu a fost în amprentă; sugerează că aveți un arc mult mai înalt. Ceea ce aveți nevoie acum este un suport de arcadă receptiv care să fie înalt și bine amortizat.

Având o talpă moale care se îndoaie ca un arc oferă un suport puternic și permite picioarelor dvs. să se îndoaie și să se miște liber. În general, femeile au arcada mai mare decât bărbații, cu excepția perioadei de sarcină. Deci, alegeți pantoful care se bazează pe starea dvs. actuală și dimensiunea recentă a piciorului și arcada. Puteți să vă măsurați cu ușurință mărimea piciorului dvs. urmând link-ul.

3 ) Ați încercat să vă rodați pantoful într-o singură zi

Anumite încălțăminte necesită timp de rodaj înainte de a se adapta la propriile picioare și de a deveni mai confortabilă. Procesul necesită, în general, o oră sau două de mers pe jos zburdalnic timp de o săptămână. Dar nu știu de ce unii oameni încearcă să o facă într-o singură zi; și mai târziu se plâng că îi doare pantoful.

La ce te aștepți! Este nou-nouț și tare și vrei să se încalțe și să se ajusteze într-o singură zi. Asta nu va face decât să fie o chestiune de luptă cu pantoful și mai târziu durere în arcadele și călcâiul tău. Curbele pantofului sunt acolo pentru a vă susține picioarele; dar de cele mai multe ori nu sunt la înălțimea așteptărilor.

Acestea sunt suficient de flexibile pentru a se adapta la forma actuală a piciorului dumneavoastră, dar este nevoie de timp. Chiar și noul meu pantof durează o săptămână înainte de a deveni în sfârșit confortabil; cu puțin mai mult progres cu fiecare zi care trece. Deci, dacă păstrați credința în pantoful dvs. și dați-i timpul cuvenit de care are nevoie pentru a se roda.

4 ) Utilizarea pantofului dvs. vechi și uzat pentru mult timp

Toți avem acel pantof pe care îl iubim și la care ne luptăm să renunțăm! Poate că este norocos, asociat cu cineva pe care îl iubești sau pur și simplu primul pantof pe care l-ai cumpărat într-o călătorie sau pur și simplu nu ai prea mulți bani. Există atât de multe motive pentru a-ți folosi pantoful vechi; dar doar unul singur pentru a-l înlocui cu unul nou.

Ce pantof vechi care este uzat are forma schimbată la gleznă, degetele de la picioare și pe laterale. Acest lucru duce la schimbarea unghiului în care picioarele tale aterizează pe sol sau pe suprafață. Această schimbare a mișcării picioarelor față de traiectoria sa naturală pune stres și presiune asupra genunchilor, șoldurilor și picioarelor. Așadar, nu este rău doar pentru picioare, ci și pentru postură și, într-un fel, pentru întregul corp.

În funcție de activitatea pe care o desfășurați, pantoful dvs. vechi poate avea o serie de anomalii diferite. Tălpile pot fi inegale sau înfășurate, pot avea găuri, pot fi deformate și nu se mai simt la fel ca înainte. Este posibil să vă forțați picioarele să facă mai mult decât ar trebui purtând acel pantof uzat. Poate fi motivul pentru care picioarele tale se simt mai acru după ce ai purtat un astfel de pantof.

5 ) Poate că problema nu este arcada, ci mărimea

Picioarele noastre își schimbă forma mai repede decât ne așteptăm, este nevoie doar de o mică variație în greutatea noastră și se schimbă într-o formă sau alta. Până la vârsta adultă, picioarele noastre se schimbă odată cu schimbarea înălțimii; dar apoi greutatea, sarcina, diabetul și rănile sunt cele care ne remodelează picioarele.

Încălțămintea ar trebui să fie de mărime și lățime suficientă, cu suficient spațiu pentru ca picioarele să se poată mișca. Dacă este prea strâmt sau prea larg, talpa nu se va potrivi perfect pe picioarele dumneavoastră. Iar o talpă care nu face contact cu picioarele dvs. la locul potrivit; nu produce efectele dezirabile de confort și susținere.

O variație de o mărime în plus sau în minus poate provoca o perturbare minoră în mișcarea normală a picioarelor. Acum, când mergeți mult timp, aceasta nu face decât să se înmulțească cu fiecare pas următor. În mod similar, dacă lățimea este prea mare sau prea mică, aceasta provoacă forțe de stres asupra arcadelor longitudinale. Piciorul tău va fi apăsat de partea superioară, iar arcada fiind împinsă înapoi împotriva părții superioare.

6 ) Folosirea unui pantof care nu este menit pentru mersul pe jos pentru mult timp

Femeile’ Ai probleme! Tocurile sunt peste tot, este elegant, la modă și face ca un pantof să arate și mai sexy. Dar știi că nu sunt făcuți pentru mersul pe jos mult timp, mai ales cei cu tocuri mai înalte? Din moment ce designul încălțămintei s-au schimbat dincolo de orice realizare; nu e de mirare că picioarele tale se chinuie să facă față provocării.

Utilizând tocuri înalte vă împingeți greutatea corpului pe partea din față și relativ mai slabă a picioarelor. În timp, aceasta creează prea multă tensiune și presiune asupra mușchilor și articulațiilor asociate, provocând dureri. Dar dacă nu sunt înțelese, acestea duc la probleme serioase, cum ar fi degetele de la picioare în ciocan și monturile.

Pe de altă parte, dacă folosiți doar flip-flops nu oferă niciodată acel sprijin pentru arcada dvs. și amortizare de care are nevoie. Asta va face ca picioarele tale să devină din ce în ce mai plate cu timpul. Așa că modul corect este să ai un echilibru între cele două. Aveți un pantof care să vă ofere suficient suport pentru arcadă și amortizare de care aveți nevoie și care este menit pentru un scop specific.

Alți factori care vă pot cauza durerea picioarelor

• Cumpărați pantofi care ar putea arăta bine, dar nu are o calitate excelentă a construcției și prezintă neregularități în designul său.
• Ai suferit o accidentare recentă și nu ai dat timp picioarelor tale să se recupereze.
• Planta utilizată este de calitate slabă și nu oferă suficientă susținere și căptușeală picioarelor tale.
• Poate că folosești un pantof de antrenament pentru alergare și mers. În aceste zile, pantofii sunt construiți în jurul unor nevoi și obiective specifice; și astfel trebuie folosiți în consecință.
• Aveți o postură proastă și o aliniere a corpului care pune mai multă presiune pe ligamentele și articulațiile picioarelor.
• Plantele personalizate pe care le folosiți nu se potrivesc bine cu pantoful și tipul de picior.
• Pur și simplu aveți o leziune minoră pe care o ignorați de prea mult timp.

Beneficii de a avea un suport bun pentru arcadă

Aveți un suport pentru arcadă este foarte benefic; Ajută la o mai bună utilizare a puterii musculare, reduce pronația, crește absorbția șocurilor, o mai bună postură, flexibilitate, leziuni mai mici și suport. Persoanele care folosesc pantofi cu suport pentru arcadă experimentează un control și un echilibru mai bun pe o varietate de terenuri.

Se știe că suportul pentru arcadă ameliorează durerea și o mai bună recuperare în cazul entorselor osteopatice ale piciorului și gleznei. Suportul de arcadă mai mare ajută la primirea durerii cu mișcare excesivă în cazul persoanelor cu arcade mai înalte. Chiar și în cazul picioarelor plate, pantofii cu arcadă joasă cu amortizare adecvată oferă o experiență și o performanță mai bună decât lipsa suportului.

Ce face ca un suport de arcadă să fie o necesitate pentru orice pantof bun non-casual este caracteristicile sale cheie; durabilitate, suport puternic, potrivire impecabilă și compatibilitate mai bună. Așadar, încercați să nu vă lăsați dus de instinct, ci investiți ceva timp pentru a ști despre următorul dvs. pantof. Nu numai că ajută la funcționarea ca o primăvară a picioarelor, dar ajută și la protecția împotriva rănilor.

De asemenea, citiți,

Câți kilometri ar trebui să meargă o persoană într-o zi?

Cei mai buni pantofi pentru antrenament la sală de gimnastică – 2019 Review

Top 10 cei mai buni pantaloni de jogging pentru femei în 2019

10 cei mai buni pantofi pentru mersul pe bandă de alergare

.