Ne confruntăm cu o mulțime de dureri pe măsură ce înaintăm în vârstă, dar durerea dintre omoplați nu este ceva de ignorat. Poate fi atribuită la destul de multe afecțiuni diferite, dar cel mai adesea este cauzată de ceva pe care cei mai mulți dintre noi îl facem greșit în fiecare zi (vom ajunge la asta într-un minut).

Durerea dintre omoplați poate varia de la o durere ascuțită până la arsuri sau furnicături în coloană. Uneori, durerea poate declanșa probleme suplimentare, cum ar fi o durere de cap. Indiferent de tipul de durere pe care o aveți, vreți să vă asigurați că știți ce o generează și cum să o atenuați, deoarece ar putea fi un semn al unei probleme grave de sănătate.

Să aruncăm o privire la unele dintre lucrurile care cauzează durerea dintre omoplați și ce puteți face în legătură cu aceasta

Tăiați în serios durerea dintre omoplați

Trebuie să luați durerea în serios din câteva motive. În primul rând, durerea dintre omoplați poate semnala uneori un atac de cord. Este important să rețineți că femeile experimentează adesea simptome de atac de cord diferite de cele ale bărbaților – inclusiv dureri de spate. Dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă, inclusiv tensiune arterială ridicată, nu trebuie să ignorați durerea. Sunați-vă medicul, mai ales dacă vă confruntați cu alte simptome ale unui atac de cord, cum ar fi dureri în piept, dificultăți de respirație sau oboseală.

Durerea dintre omoplați poate fi cauzată, de asemenea, de anumite tipuri de cancer, boli ale vezicii biliare, scolioză, reflux acid, o embolie pulmonară (cheag de sânge), artrită și traumatisme.

Durerea dintre omoplați și mușchiul trapez

Durerea dintre omoplați este adesea legată de mușchiul trapez.

Este un mușchi mare, triunghiular, care se întinde de la baza gâtului până în partea inferioară a spatelui. Trapezul vă stabilizează omoplații și facilitează, de asemenea, mișcarea umărului și a gâtului.

În mod obișnuit, dacă aveți dureri generate de mușchiul trapez, cel mai probabil vă confruntați cu această durere între omoplați. Această durere poate avea, de asemenea, simptome însoțitoare, cum ar fi:

• înțepenire musculară
• durere la nivelul umerilor sau gâtului
• spasme musculare
• sensibilitate sau amorțeală la nivelul unuia sau ambelor brațe
• diminuarea amplitudinii de mișcare la nivelul umerilor sau gâtului

Durerea din partea superioară a spatelui (sau dintre omoplați) care este generată de mușchiul trapez este cauzată în mod obișnuit de lucruri precum:

• Întinderi musculare
• Suprasolicitare (poate ați ridicat ceva greu)
• Stres
• Postura

Postura proastă este cauza nr. 1 cauză a durerii în zona dintre omoplați.

Citiți această știre pe o tabletă, un smartphone sau un laptop? Dacă da, faceți o pauză pentru un moment și observați-vă postura. Sunteți cocoșat în față? Aveți gâtul aplecat în jos pentru a vedea ecranul? Stați în poziție verticală sau înclinat?

Cum să atenuați durerea minoră dintre omoplați

Veștile bune sunt că există mai multe modalități de a gestiona durerea dintre omoplați. Iată cum.

– Intrați în yoga. Nu este nevoie să mergeți la cursuri de o oră într-un studio dacă puteți stăpâni aceste trei mișcări simple. Lăcrămioara, pregătirea planșei cu fața în sus și brațele cu fața de vacă sunt toate concepute pentru a întinde mușchii din piept, a întări gâtul și a stabiliza omoplații.

– Găsiți întinderi care să vă ajute să atenuați durerea dintre umeri. Întinderea îmbrățișării și întinderea de la ureche la umăr pot fi făcute în timp ce stați pe un scaun la birou. S-ar putea chiar să descoperiți că faceți aceste întinderi în mod intuitiv pe parcursul zilei de lucru pentru că vă simt bine.

– Aveți grijă la postura dvs. atunci când lucrați. Faptul că vă aplecați în față pune o presiune enormă pe gât, ceea ce în cele din urmă obosește mușchii dintre omoplați. Monitorul calculatorului ar trebui să fie plasat astfel încât să nu trebuiască să vă holbați la el. Laptopurile sunt renumite pentru că provoacă o postură proastă. Iată cum să o remediați.

– Conduceți inteligent. Realitatea este că mulți dintre noi petrecem ore în fiecare zi în mașină. Deci, chiar dacă vă supravegheați postura la serviciu, ați putea să vă sabotați eforturile în mașină. Asigurați-vă că genunchii sunt la același nivel cu șoldurile și că volanul se află la o distanță confortabilă față de corpul dumneavoastră. Faptul că trebuie să vă întindeți prea mult crește presiunea asupra spatelui și gâtului.

Dacă schimbările de mai sus nu rezolvă problema – sau dacă durerea dumneavoastră este severă și este însoțită de alte simptome – atunci este timpul să consultați un medic. Este posibil să beneficiați de o manipulare osteopatică. Munca poate fi destul de dureroasă și fără să ai și disconfort între umeri toată ziua. Contactați-ne astăzi pentru a vă programa o programare, care este primul pas spre o muncă și o joacă fără dureri.

Ghidul nostru de activitate fizică vă poate fi, de asemenea, de ajutor. Aflați cât de ușor este să integrați puțină întindere și exerciții fizice în ziua dvs. pentru a rămâne puternici și sănătoși.

.